習(xí)練武當(dāng)太極拳的好處
隨著科技的發(fā)展,太極拳的養(yǎng)生功效被證實,研究發(fā)現(xiàn),人們練武當(dāng)太極拳可以預(yù)防癌癥復(fù)發(fā),同時還能增強(qiáng)身體免疫能力。練習(xí)武當(dāng)太極拳有哪些好處呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:習(xí)練武當(dāng)太極拳的好處。歡迎閱讀!
好處一、女人練武當(dāng)太極拳降低乳腺癌機(jī)率
近幾年,乳腺癌奪走了很多女人的幸福生活,甚至有的人因為乳腺癌而離開了,這是一件令人痛心的事,因此,做個健康的女人,就從武當(dāng)太極拳練起。
在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn),月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、子宮肌瘤等通過練武當(dāng)太極拳也有很好的療效。有幾位患乳缐癌的女性,手術(shù)十幾年來由于認(rèn)真修煉武當(dāng)太極拳,不僅病情再無復(fù)發(fā),而且身體健康,精神飽滿。
她們感慨的說,武當(dāng)太極拳給了我第二次生命,武當(dāng)太極拳給了我幸福。
武當(dāng)太極拳對女性身體起著調(diào)節(jié)作用,可以降低乳腺癌機(jī)率,同時還能讓女性擁有健康乳腺,因為,太極拳能疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
習(xí)練武當(dāng)太極拳要求氣沉丹田,以腰為軸使下腹與腰部的運動量增大,對女性生理健康有特殊功效。臺灣的一份武當(dāng)太極拳雜志中有文章講到,女性患有不孕癥疾病,也可以通過習(xí)練武當(dāng)太極拳而治愈。
練武當(dāng)太極拳還有利胎兒生長與分娩。因為女性的孕娩系統(tǒng)乃是為了懷孕與分娩而設(shè),胎兒在腹內(nèi)的正確姿態(tài)與平衡,對胎兒和女性健康都十分重要,不平衡的姿態(tài)會招致腰痛。
平衡正確的姿態(tài)并非僅僅依賴骨架與盆骨的支撐,更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而強(qiáng)壯肌肉的相互作用。
武當(dāng)太極拳是女人的天然良藥,沒有任何副作用,長期堅持練習(xí)可以改變女人易生病體質(zhì),幫助女性排出毒素,不給癌細(xì)胞滋生機(jī)會。
武當(dāng)太極拳要求中正安舒、均勻緩慢、連續(xù)不斷,以腰帶動四肢運動是最適合女性孕娩生殖系統(tǒng)保健之運動。對女性的腰腿疼和腰部病變有預(yù)防和治療之奇效。
好處二、癌癥患者練習(xí)武當(dāng)太極拳提高免疫力
癌癥是一種復(fù)雜的疾病,必須采取綜合手段才能達(dá)到康復(fù)的目的,不僅僅使用醫(yī)學(xué)。其中,體育鍛煉也是加快患者康復(fù)的十分重要的內(nèi)容之一。
癌癥病人的康復(fù)初期是在診療中經(jīng)過放療、化療后人體極度虛弱,適度的鍛煉是必須的。長時間做這運動短命十年柔和輕靈的武當(dāng)太極拳鍛煉是癌癥病人康復(fù)期的練身好方法之一,因為它是文雅、柔和、輕靈而不需要用太多力氣的內(nèi)外結(jié)合的運動。武當(dāng)太極拳對癌癥患者的康復(fù)有一定的療效。
武當(dāng)太極拳鍛煉并不是特異性療法。武當(dāng)太極拳可以改善人體整體機(jī)能狀態(tài),提高人體素質(zhì)。武當(dāng)太極拳的作用機(jī)理是復(fù)雜而又全面的。它通過不斷加強(qiáng)正氣促進(jìn)病殘機(jī)體的康復(fù),使機(jī)體更加強(qiáng)壯。主要是通過加強(qiáng)人體自我調(diào)節(jié)機(jī)能,提高免疫機(jī)能和防御能力。
武當(dāng)太極拳療法是通過全身運動,修復(fù)陰陽平衡來發(fā)揮作用。武當(dāng)太極拳是全身運動,不設(shè)局部性,它可以使全身從上到下,從內(nèi)到外都在運動。
所謂“以心行氣”,“以氣運身”,我們看不見武當(dāng)太極拳的運動機(jī)理;所謂“往復(fù)須有折疊,進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”,這是我們能看到的效果。按照其每日有規(guī)律的運動方式,從而增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,以達(dá)到強(qiáng)身康復(fù)的目的。
癌癥患者可以考慮以武當(dāng)太極拳為主要的體能康復(fù)訓(xùn)練,因為武當(dāng)太極拳既不傷害身體,而且可以調(diào)理身體,也不是劇烈運動,堅持每天鍛煉,從而可以提高身體素質(zhì)。
武當(dāng)太極拳對于腫瘤患者的作用
太極作為人類歷史上的一大發(fā)明,是中華民族的瑰寶,是人類歷史上的一個里程碑?,F(xiàn)在,越來越多的人在練習(xí)武當(dāng)太極拳,早上公園里,廣場上,樹林下處處都是練武當(dāng)太極拳的影子。
武當(dāng)太極拳是武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合,它以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想,集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對抗等多種功能為一體,是高層次的人體文化。
作為一種飽含東方包容理念的運動形式,其習(xí)練者針對意、氣、形、神的鍛煉,非常符合人體生理和心理的要求,對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處,有著極為重要的促進(jìn)作用。
太極是中國古代最具特色和代表性的哲學(xué)思想之一,武當(dāng)太極拳基于太極陰陽之理念,用意念統(tǒng)領(lǐng)全身,通過入靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的反復(fù)習(xí)練,以進(jìn)入妙手一運一太極,太極一運化烏有的境界,達(dá)到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強(qiáng)身健體、益壽延年的目的。
武當(dāng)太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界,而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng),提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。
同時,武當(dāng)太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓(xùn)練,講究剛?cè)岵?jì),而非只柔無剛的表演、健身操。
武當(dāng)太極拳對身體的調(diào)理作用
一、改善神經(jīng)系統(tǒng)
武當(dāng)太極拳要求整體放松,外示安逸,“動中求靜”、“用意不用力”練法,使中樞神經(jīng)系統(tǒng)獲得充分休息,使神經(jīng)興奮、抑制作用不斷得到調(diào)整。
二、提高呼吸質(zhì)量
武當(dāng)太極拳要求;“以意導(dǎo)氣、以氣運身”。逐步做到勻、深、柔、緩的腹式呼吸,使肺部和橫膈膜做縱向的舒張、伸縮、提高了肺泡通氣換氣功能。諺云:“呼吸到臍,壽與天齊”。足見腹式呼吸的功效。
三、改善臟腑功能
由于“腹式呼吸”的舒張、伸縮形成自主的內(nèi)臟按摩,有效地促進(jìn)了全身各組織器官的供血,協(xié)調(diào)了臟腑之間的功能。
因為武當(dāng)太極拳非常重視腰胯脊柱鍛煉,腰背虛實運動能夠強(qiáng)壯腎臟?!夺t(yī)貫》說:“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“腎為先天之本”,“腎壯而百病不侵”。
四、增強(qiáng)肢體活動
武當(dāng)太極拳要求“勢走弧圓、勁走螺旋”,“上下相隨、內(nèi)外相合”,“一動無有不動 ”的全身心運動。使全身各大小關(guān)節(jié),骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運動。
使肌肉富有彈性,各關(guān)節(jié)、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。
五、疏通經(jīng)絡(luò)隧道
武當(dāng)太極拳要求向上要“虛領(lǐng)頂頸”,向下要“松到腳底”,“意落涌泉”。中部要求“氣沉丹田”,“主宰于腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。
四肢在輕柔、連綿、纏繞運動中要意勁貫達(dá)到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經(jīng)。
癌癥患者練武當(dāng)太極拳的優(yōu)勢
對體力要求不高
武當(dāng)太極拳動作柔和,鍛煉后患者勞而不累,不僅利于肢體關(guān)節(jié)保健,還對胃腸道、肌肉神經(jīng)以及大腦有保健作用,長期打武當(dāng)太極拳可提高癌癥患者機(jī)體免疫力,降低癌癥復(fù)發(fā)危險。
提高免疫力
癌癥患者的康復(fù),一是需要良好的體質(zhì),二是有良好的心態(tài),而打武當(dāng)太極拳不僅鍛煉了身體,還陶冶了性情,使身心得到極大放松,強(qiáng)化了自身免疫力,進(jìn)而阻止和延緩病程進(jìn)展。
幫助恢復(fù)
癌癥患者的初期康復(fù)鍛煉,是在放化療后人體極度虛弱的情況下開始起步的,不能疲勞過度是第一重要的。
所以應(yīng)該避免激烈的體育鍛煉,選擇柔和輕靈的武當(dāng)太極拳鍛煉是癌癥患者康復(fù)期首選的好方法之一,因為它是一種文雅、柔和、輕靈而不用大力、內(nèi)外結(jié)合的運動。
通過武當(dāng)太極拳這種有意識地“意動身隨”、“意到勁到”、“以意導(dǎo)氣”的意識體操,慢慢調(diào)整人體的生理功能,從而增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,以達(dá)到強(qiáng)身康復(fù)的目的。
練武當(dāng)太極拳要放松身體
第一,要思想放松,也就是我們常說的意念放松
打拳自無極始,預(yù)備式首先做到意念放松,意念放松方法很多。比如依次放松法,在意念的引導(dǎo)下,依次意想頭面放松,兩臂放松,胸腹放松,兩腿放松,從頭一直松到腳。
亦或采用循徑放松法,按照經(jīng)穴放松。從百會到會陰,從肩井到勞宮,從環(huán)跳到涌泉,依次放松。通過意念的導(dǎo)引,使全身放松。但當(dāng)我們進(jìn)入打拳(運動)狀態(tài),有時還會緊張起來。
在生活中,我們都會有這樣的常識,例如出門散步,雖然周圍的人很多,但是我們走路卻很自然,心態(tài)也很放松,如果周圍人的目光都在關(guān)注你的時候,你就會有種緊張感,走路也會不自然。
這就是心理作用。打武當(dāng)太極拳也是如此,我們很不經(jīng)意地做某個動作時,非常自然、流暢,如果正正經(jīng)經(jīng)地往那兒一站,準(zhǔn)備打拳,反而緊張不自然了。
這種專注的意念越重,緊張的程度也越重,有時甚至手指都會發(fā)抖。所以打拳時意念不能過重。但也不能漫不經(jīng)心,漫不經(jīng)心就會散漫、懈怠。正所謂,有意無意是真意。
比如我們在上步時,要在不經(jīng)意中把后腿提起來,再輕緩地送出去。這樣就做到了放松,既輕靈,又沉穩(wěn)。
練習(xí)武當(dāng)太極拳最大的好處就是放松,而放松也是我們真正需要的,放松可以降血壓、降血脂等作用。
第二,套路要熟練
套路不熟練,也會影響打拳放松。有的人打拳時間不長,學(xué)了好幾套甚至十幾套武當(dāng)太極拳,心思都用在記套路上了,以至沒有心思去探求放松問題。致使動作緊張、僵硬、不協(xié)調(diào)、不自然,影響打拳質(zhì)量和養(yǎng)生效果。
俗話說,熟能生巧。十招會,不如一招精。拳經(jīng)講:“由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。”套路熟練,打拳才能放得開,松的透。久而久之,內(nèi)勁自生,外柔而內(nèi)剛,進(jìn)而達(dá)到出神入化。
打拳如同登山,無限風(fēng)光在險峰。登到山頂上,才能一覽眾山小。登山的路有很多條,只有選擇一條持之以恒,才能到達(dá)頂峰。
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