女性氣血不足的表現(xiàn)和調(diào)理方法
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退,而且也會引起早衰的病變,那么女性要如何知道氣血不足的表現(xiàn)有哪些呢?今天小編給大家整理了女性氣血不足的表現(xiàn)知識,希望對大家有所幫助。
女性氣血不足的表現(xiàn)
1、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
現(xiàn)在,人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看,現(xiàn)在人的耳朵小,看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見,這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
小孩子看耳朵看形態(tài),大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了,主要看色澤、有無斑點(diǎn)、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點(diǎn)、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要注意了。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋,說明小時候消化功能不好,而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱,氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,就代表小時候營養(yǎng)差,體質(zhì)弱,氣血不足。成年后,這類女性易患婦科疾病,男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8、看指甲上的半月形
正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5,其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形過多、過大,則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現(xiàn),小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時,一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,是肌體衰老的象征。
10、看牙齦
小孩子不明顯,主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫里,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運(yùn)動
運(yùn)動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況,氣血就不足,而那些運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
調(diào)理氣血不足方法
第一:眨眼
建議只要有時間就可以用了的眨眼睛,然后兩邊的眼球則是按照左右方向進(jìn)行轉(zhuǎn)動,大約重復(fù)十次之后就凝視遠(yuǎn)方一分鐘,然后繼續(xù)。休息能夠更好的放松眼睛周圍的肌肉,這種方法能夠很好的促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。不過需要注意的是,如果是高度近視的患者,在轉(zhuǎn)動眼球的時候速度一定要慢,避免對身體造成傷害。
眨眼睛其實就是一種按摩眼睛的方法,并且淚液也能夠更加均勻的分布在眼球的周圍,同時還可以滋潤眼球以及清潔眼球。另外,在眨眼的瞬間,眼皮能有效的暫時遮住光線,這樣眼睛也能夠得到短暫的休息。
第二:轉(zhuǎn)頭
在空閑時間,無論你是什么姿勢都可以閉上雙眼,然后將頭部先盡量的后仰,再最大限度的低頭,這樣能夠很好的放松頸部以及背部的肌肉。然后將頭部進(jìn)行繞圈做圓周運(yùn)動,進(jìn)行十五次左右就可以了。最后則是將要背挺直的依靠在椅背上,休息片刻、
這種轉(zhuǎn)頭運(yùn)動能夠令頸部獲得足夠的運(yùn)動,增加肌肉的力量,同時也可以改善血液循環(huán)。除此之外,如果身體中出現(xiàn)了頸椎病、落枕還有肌肉疼痛的情況,使用這種方法也能夠獲得很不錯的效果。這種運(yùn)動方法男女老少都可以進(jìn)行,能夠有效的調(diào)節(jié)頸背部的氣血運(yùn)行情況,不過老年人進(jìn)行的時候動作一定要舒緩不能夠過于激烈,避免造成傷害。如果是白領(lǐng),那么在上班的時候每隔一兩個小時就要運(yùn)動五到十分鐘。
第三:叩腰
怎樣調(diào)理氣血不足,我們一定要選擇正確的方法,不同身體位置的調(diào)理方法是不一樣的。如果是腰部的氣血運(yùn)行情況,調(diào)養(yǎng)的方法最好能夠選擇叩腰。具體的操作方法如下:將雙手握成空心拳,然后反手對我們的背部進(jìn)行舒緩并且有節(jié)奏的叩擊,特別是腰骶部的位置更是需要注意。另外,叩擊的手法一定要平穩(wěn),并且力道也要從輕到重,不可以突然間使用蠻力。方向則是需要選擇從上到下,然后再從下到上,如此反復(fù)進(jìn)行。除了進(jìn)行叩擊之外,也可以將我們的雙手搓熱,然后在腰眼位置進(jìn)行揉搓,然后進(jìn)行到為椎骨左右就可以了。每天早晚各做一百遍就可以了,能夠很好的促進(jìn)腰部氣血循環(huán)。
經(jīng)常對腰部進(jìn)行叩擊,能夠很好的舒緩經(jīng)脈,并且令腰脊位置更加的強(qiáng)壯。除此之外,還具有固精益腎的功效,對于一些腰膝酸軟還有脊背疼痛的情況都有很不錯的療效。
第四:踮腳
將我們的雙腳同時踮起,只用腳尖著地,并且兩條腿上下不停的進(jìn)行抖動。抖動的時候能夠令兩條腿中的肌肉不斷的收縮以及放松,這樣下肢的血液循環(huán)就能夠得到促進(jìn)。然后再講雙腿并攏著著地,用力的踮起腳跟,先放松然后重復(fù)上述的抖動。大概三十次左右就可以了,建議上班族每隔一個小時就做一次這種運(yùn)動。
這種踮腳的調(diào)理氣血不足的方法古來有之,不僅能夠調(diào)理氣血,同時還可以鍛煉肌肉。從身體的經(jīng)絡(luò)方面來看,這種養(yǎng)生方法也能夠很好的疏通足三陰經(jīng),令下肢的氣血運(yùn)行更加的順暢。
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何首烏
何首烏是保健珍品,具有養(yǎng)精血,強(qiáng)筋骨等功效,而且烏發(fā)、強(qiáng)心降脂、軟化血管。
吃法:磨細(xì)粉,每天30g,蜂蜜兌服。
阿膠
阿膠含有多種氨基酸和鈣質(zhì),為生血止血佳品。它有明顯的補(bǔ)血作用,并且效果比鐵劑更好。
吃法:每天6g烊化沖服。
熟地黃
熟地黃能補(bǔ)血滋陰而養(yǎng)肝益腎,凡血虛陰虧、肝腎不足所致的眩暈,均可應(yīng)用。補(bǔ)血常與當(dāng)歸、白芍等同用;補(bǔ)肝腎常與山茱萸等同用。
吃法:用500g煎汁去渣,兌蜂蜜適量熬煉成膏,每次服2湯匙,每天2次。
桂圓肉
桂圓肉益心脾、補(bǔ)血?dú)?。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效?/p>
吃法:每天15g,加紅棗10g,煮粥食用。
黑芝麻
黑芝麻有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
吃法:黑芝麻可以在日常食用,加入飯中、菜中都是可以的。
吃紅棗
紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
吃法:紅棗可以熬煎紅棗茶,即和紅糖水一起熬煮;也可以和桂圓肉一起煮粥食用。
吃藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補(bǔ)血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。
吃法:可以生吃,也可以清炒作菜,不需要加其他的佐料,炒熟后加小勺鹽即可。
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