養(yǎng)顏補(bǔ)血是女性養(yǎng)生的第一準(zhǔn)則,但是女人應(yīng)該如何正確養(yǎng)顏補(bǔ)血呢?補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些?補(bǔ)血養(yǎng)顏粥要怎么做呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法，希望對(duì)你有用!

　　4款補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法

　　1.紅棗玫瑰黑米粥

　　原料：黑米;白米;紅糖，紅棗十顆，干玫瑰花苞十幾條 。

　　做法： 1.將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜，方便熬煮。2.將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水家足。3.等待粥煮開時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。4.粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。記住了，“煮粥沒訣竅，上下三十六攪”，粥煮開后，一定要不時(shí)攪拌，以利于受熱均勻，并使粥不粘鍋。

　　紅棗：小小一顆棗，功效特別好。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗味甘性溫，有健脾益胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，安神，緩和藥性的功能;現(xiàn)代的藥理學(xué)同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，紅棗能提高體內(nèi)單核-吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護(hù)肝臟，增強(qiáng)體力的作用。紅棗含有豐富的維生素A，B，C，等人體必需的多種維生素和18種氨基酸，礦物質(zhì)，其中維生素C(抗壞血酸)的含量竟高達(dá)葡萄，蘋果的70-80陪，因此有“一日三顆棗，紅顏永不老”一說啊!

　　玫瑰：這里說的是是哦也能夠的干玫瑰花苞，含豐富的維生素A，B，C，K，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，消除疲勞，幫助傷口愈合。玫瑰花苞有行氣活血的功效，經(jīng)前乳房脹痛，消化不良或月經(jīng)不調(diào)，可用玫瑰花泡茶飲用。

　　紅糖：是我國傳統(tǒng)的溫補(bǔ)食材，含豐富的葡萄糖，多種維他命和微量元素，具有益氣補(bǔ)血，健脾暖胃，緩中止痛，活血化瘀的作用。紅糖中的天然成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，并通過淋巴組織排出體外。因此，紅糖不失為女性最好的美容養(yǎng)顏佳品。

　　黑米：具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏，目眩，貧血，白發(fā)，眼疾，脾胃虛弱等癥。

　　2.獼猴桃枸杞甜粥

　　原料：獼猴桃2個(gè)，白米100g，枸杞30顆左右 配料：白糖或冰糖

　　做法： 1，2，白米洗凈，泡一會(huì)，這樣比較易煮;獼猴桃

　　去皮切片;枸杞?jīng)_洗干凈，備用;3，4，白米入鍋，加水煮，煮至米一顆顆都漲開，變濃稠時(shí)，下枸杞，獼猴桃片，再煮3分鐘左右，加適量白糖或冰糖調(diào)味即可!

　　吃完美味的燒烤后，別忘了來一顆甜甜的泥猴桃哦!!這泥猴桃的好處還不止是防癌哦，且：1。泥猴桃性味甘，酸而寒，且解熱，止渴，通淋，健胃的功效?？梢灾委煙?，消渴，黃痘，嘔吐，腹瀉，石淋，關(guān)節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。2.泥猴桃含有維生素C，E，K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維的低脂肪食物，對(duì)減肥健美，美容有獨(dú)特的功效。泥猴桃含有豐富的葉酸是構(gòu)筑健康體魄的必需物質(zhì)之一，能預(yù)防胚胎發(fā)育的神經(jīng)管畸形。3.泥猴桃中含有的血清促進(jìn)素具有穩(wěn)定情緒，鎮(zhèn)靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于腦部活動(dòng)，因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷!

　　3.紅豆冬瓜粥

　　原料：紅豆(又稱赤小豆)，冬瓜，大米

　　做法： 1：紅豆和大米按1：1的比例洗凈，泡發(fā)一夜;2.冬瓜去皮，切片，不要太薄;3，加足夠的水，燒開后，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮;4，熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。

　　羅嗦一句，煮粥所用的紅豆是可食用的，有外形相似的被稱為“相思子”的紅豆則有毒不可食用。紅豆不僅能利水消腫，抗菌排毒，常食用可瘦身，其富含的鐵質(zhì)能使女性臉色紅潤，香港曾流行紅豆減肥法，就是因?yàn)樗踩珶o任何毒副作用。冬瓜可促進(jìn)人體新陳代謝，有效阻止脂肪堆積。這款粥最宜夏季瘦身，排除體內(nèi)濕氣，清降胃火，調(diào)節(jié)食欲，改善夏季易發(fā)病癥的過敏膚質(zhì)。

　　4.小米南瓜粥

　　原料：小米1000g，南瓜300g

　　做法： 1.南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘;2.準(zhǔn)備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥(省略也行)3.4.30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。

　　女人補(bǔ)血養(yǎng)顏的方法

　　1、 多喝開水，少喝咖啡。身體一天下來需要消耗很多的水分，多喝水幫助調(diào)節(jié)身體機(jī)能，給肌膚補(bǔ)充消耗掉的水分，幫助身體代謝，每天喝8杯水能讓肌膚更加水嫩，但是別用飲料來補(bǔ)充水分，習(xí)慣于喝咖啡的女性更是要注意了，緊張的工作不知不覺中攝入過多的咖啡，長期會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)菀捉箲]、心跳加速和失眠等精神問題，還容易增加患上心血管疾病的幾率，也間接地影響了我們的好臉色哦。

　　2、 享受午休時(shí)間，拒絕通宵熬夜。休息時(shí)間對(duì)于上班族來說是很重要的，每天的午休時(shí)間更是要好好享受，來一場(chǎng)小睡，讓大腦和身體得到好好的休整，最好別趴在辦公桌上休息，能給自己備一張?zhí)梢位蛘咂渌菹⒐ぷ?，讓身體得到更好的放松，值得一提的還有經(jīng)常熬夜的女性了，看看你暗黃的臉色就知道了，要遠(yuǎn)離熬夜，才能擁有好膚色。

　　3、 每天給自己泡一個(gè)熱水澡，可以加入香精、精油或者其他，讓血液循環(huán)加快，幫助皮膚排毒，還能去除一天的疲勞，好的臉色自然會(huì)來光顧了。

　　4、 好的臉色離不開這些好的食物，山楂、紅棗、枸杞、黑芝麻、核桃、無花果等都是養(yǎng)出好氣血的必備食物，膚色不好、或者身體欠佳的女性們，每天堅(jiān)持食用這些食物，不但能調(diào)出好膚色，更能改善體質(zhì)，預(yù)防常見疾病。

　　女人補(bǔ)血養(yǎng)顏五款藥膳方

　　1、白里透紅三鮮爽

　　將牛奶加熱后，放入洗凈的紅棗稍煮，然后放入洗凈切片的草莓，再加適量的白糖即可食用。此佳肴秀色可餐，美味可口，補(bǔ)氣養(yǎng)顏美容。

　　2、西芹百合草莓秀

　　將西芹百合炒熟后，稍稍勾一點(diǎn)欠，倒入菜中攪勻稍炒片刻，出鍋時(shí)，將洗凈切好的草莓片放入，稍拌均勻，即刻，一清二白綴紅云，清麗爽口又養(yǎng)顏。

　　3、紅棗燉排骨

　　將排骨洗凈汆水后撈出，再用清水燉煮，加入紅棗和自己喜歡的調(diào)料煮至九成熟，然后加入豆芽繼續(xù)燉煮，十分鐘后，加入雞精，淋上香油即可食用。此味香爽、減肥、補(bǔ)血、養(yǎng)顏、美容。

　　4、紅豆棗子湯

　　這是一款比較經(jīng)典的甜湯。醫(yī)生經(jīng)常會(huì)對(duì)患貧血者說，多吃點(diǎn)紅棗赤豆湯，確實(shí)，紅豆和紅棗有很大補(bǔ)血功效。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎之功效，加入紅棗、薏米、黑米更有補(bǔ)血益氣、健脾益胃等功效。也是護(hù)膚的重要的一部分，經(jīng)常食用，保你臉色紅彤彤，外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng)，造就一個(gè)水靈靈的女人。

　　5、黑木耳紅棗湯

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右即可。每日早、晚餐后各服一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　
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