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喝什么粥補氣養(yǎng)血

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  大多數女人都有氣血不足的困擾,長期氣血不足對健康很是不利,因此及時補氣養(yǎng)血很重要。以下介紹了幾款補氣養(yǎng)血的養(yǎng)生粥,如果你正被氣血不足所困擾,想要補氣血的話,一定要來看看。下面由學習啦小編為大家整理的內容,希望大家喜歡!

  喝什么粥補氣養(yǎng)血?

  一、黑糯米補血粥

  材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖各適量。

  做法:

  1、將桂圓和紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之后放入準備好的黑糯米以及山藥。

  2、然后小火慢燉直到軟爛成粥,起鍋之前加入紅糖攪拌均勻,這樣就可以直接服用量。

  功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用,而山藥的營養(yǎng)價值也是非常的高,服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是,桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用,但是在我們的身體之中卻不容易消化,所以每次服用的時候千萬不能夠過量,避免出現(xiàn)消化不良的情況。

  二、燕麥粥

  材料:核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖各適量。

  做法:

  1、將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)。

  2、然后和干凈的燕麥一起放入鍋中,加入適量的清水一起熬粥,起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

  功效:這道食譜具有很好的美容補血的作用,特備適合女性服用。

  三、羊肉粥

  材料:鮮羊肉250克,大米100克,蔥、姜、食鹽各適量。

  做法:將羊肉洗凈、切片,與大米、蔥、姜、食鹽,以常規(guī)方法熬粥,至羊肉熟爛。

  功效:補氣,養(yǎng)血,止痛。適用于氣血虧虛型痛經。

  四、南瓜小米粥

  材料:南瓜300克,小米100克。

  做法:南瓜洗凈,切開去子,再切成小塊;小米淘洗干凈。鍋置火上,加適量清水煮沸,放入小米。南瓜塊,用大火煮沸,轉小火煮至米爛,南瓜熟透、粥粘稠即可。

  功效:南瓜有補中益氣、清熱解毒之功,適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田,可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。

  五、山藥紅棗糯米粥

  材料:山藥100克,紅棗10枚,糯米100克,白糖或冰糖適量。

  做法:

  1、山藥洗凈削皮切塊,將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中,加水共煮。

  2、先武火煮開再轉文火慢煮,至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。

  功效:山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)血補血、養(yǎng)胃和中,常服可健脾養(yǎng)胃。

  六、豬肝粥

  材料:粳米200克,豬肝60克,食鹽、蔥、姜、香菜等調味品各適量。

  做法:將豬肝切碎備用,先將粳米洗凈,入鍋加水,大火煮沸后再煮約15分鐘,將豬肝放入繼續(xù)煮,待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調味品即可。

  功效:豬肝粥具有補血明目、護肝健脾的功用,常人服食可補肝強身,患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。

  氣血不足的表現(xiàn)

  看皮膚

  皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性,無皺紋、斑,代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、黃、白、青、紅,長斑,都代表身體狀況不佳、氣血不足。

  看頭發(fā)

  頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā),頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、分叉,都是氣血不足的表現(xiàn)。

  看眼睛

  看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足。反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

  摸手的溫度

  假如手一年四季都是暖和的,代表人氣血充足,假如手心偏熱、出汗或 者手冰冷,都是氣血不足。

  看手指的指腹

  假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,則代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

  看牙齦

  牙齦萎縮代表氣血不足,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來越輕易塞在牙縫里,就要注意了,身體已經在走下坡路,衰老正在加快。

  看耳朵

  氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿,如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點、皺紋多,就表示氣血不足了。

喝什么粥補氣養(yǎng)血

大多數女人都有氣血不足的困擾,長期氣血不足對健康很是不利,因此及時補氣養(yǎng)血很重要。以下介紹了幾款補氣養(yǎng)血的養(yǎng)生粥,如果你正被氣血不足所困擾,想要補氣血的話,一定要來看看。下面由學習啦小編為大家整理的內容,希望大家喜歡! 喝什么粥補氣養(yǎng)血? 一
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