養(yǎng)腎護腎的食物有哪些
腎臟是人體的重要器官,飲食對維持腎臟健康很重,養(yǎng)腎護腎的食物有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。
養(yǎng)腎護腎的食物
1、花菜
中醫(yī)認為,花菜性平味甘,有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用,對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜?;ú瞬荒透邷兀捎脽崴晕㈧桃幌率秤?。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉,容易破壞花菜中的維生素c。
2、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效,在增強精力的同時,更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果,因此被稱為“蔬菜偉哥”。對男性來說,韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋,都是簡便易做的“壯陽菜”,應(yīng)該多吃。
3、秋葵
黃秋葵強腎健體的功效,在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等,經(jīng)常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分,能強腎補虛,對男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用,享有“植物偉哥”之美譽。
4、蠶豆
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟,它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑,“補中益氣,澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化,蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
5、山藥
山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”。其所含的多巴胺,具有擴張血管、改善血液循環(huán)的重要功能,適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。
6、洋蔥
因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用,而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保護前列腺。因為它不但享有“菜中皇后”的美稱,而且也是補腎壯陽佳品,所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
傷腎的飲食習(xí)慣
1、不喜喝水
生成尿液是腎臟主要功能之一,當人體內(nèi)水分過多或過少時,會由腎臟對尿量進行調(diào)節(jié),使體內(nèi)水分保持平衡。如果長期不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度增加。腎結(jié)石、腎積水等都和長期不喝水有密切的關(guān)系。充分喝水,不僅可稀釋尿液,保護腎臟,還能有利于排出廢物和毒素。
2、煎炸食物配甜飲料
《美國腎病雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn),“煎炸食物+甜飲料”式的飲食會導(dǎo)致腎病死亡危險增加50%。加工食品中往往含有大量的鹽和磷,甜飲料中加入了大量的糖,煎炸食物含有大量的有害脂肪,而腎病患者很難將這些物質(zhì)從血液中過濾掉,因而導(dǎo)致高血壓、心臟病和糖尿病危險大增。而腎病死亡病例中,大部分與心臟病有密切關(guān)聯(lián)。
3、常喝果蔬汁飲料
果蔬汁飲料是以水果或蔬菜濃縮原漿為原料加工而成的,為延長保質(zhì)期,有的添加了苯甲酸鈉和山梨酸鉀等防腐劑。飲用這種果蔬汁容易導(dǎo)致體內(nèi)鈉、鉀含量超標,增加腎臟的負擔。此外,飲料中的香精、色素等會加劇腎小球濾過及排毒負擔,損害腎功能,加重腎性水腫與腎性高血壓。
4、過多食豆腐
過多食豆腐促使腎功能衰退。人到老年,腎臟排泄廢物的能力下降,若大量食用豆腐,會使體內(nèi)生成的含氮廢物增多,加重腎臟的負擔,使腎功能進一步衰退,不利于身體健康。
5、酒后喝濃茶
茶葉中的茶堿可以迅速地對腎發(fā)揮利尿作用,從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛是一種對腎臟有較大刺激性的有害物質(zhì)。而腎臟并無此解毒功能,所以會影響腎功能,經(jīng)常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病。
6、愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。
7、多喝運動性飲料
這些飲料中富含鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì),中老年人飲用后,因運動量小,這些電解質(zhì)只能通過腎代謝排出,會加重腎臟負擔,引起腎功能異常。
8、愛吃辣
辣椒是我們?nèi)粘o嬍持袠O為常見的調(diào)味品,也受到大多數(shù)人的喜愛。不過,小編要提醒大家,腎不好的人是不宜吃辣椒的。辣椒素是通過腎臟排泄的,對腎臟有一定的刺激作用,如果腎不好的人經(jīng)常吃辣,會加重腎臟負擔。
9、經(jīng)常大魚大肉
蛋白質(zhì)主要存在雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類等食物中,是人體必需的營養(yǎng)素。健康人群通過均衡飲食,能完全滿足每日所需蛋白質(zhì),但如果長時間吃高蛋白的食物,就會使腎臟負擔增加,甚至使腎臟長時間處于“超負荷”狀態(tài)。
10、過量食用蔬菜水果
女生愛多吃蔬菜水果,甚至只吃水果當正餐。這一類女生要注意自己本身腎臟功能是不是夠好。蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分(比如香蕉),長期食用反而會造成腎功能的破壞。特別是對腎功能不佳的人來說,鉀也是會加重腎臟做工的成分,對腎的傷害很大。
11、吃太多鹽
很多人的都是重口味,平時都愛吃一些有味的食物,比如辣的、咸的。尤其是咸菜,咸菜在腌制的過程中都會放很多的鹽,長時間吃會促使血壓的升高,腎臟血液不能維持正常量,從而導(dǎo)致腎病。
12、海鮮加啤酒
很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。大量吃海鮮會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔,造成腎實質(zhì)損害。而大量的飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥,這些習(xí)慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發(fā)腎臟疾病。若海鮮、啤酒同吃,還會引發(fā)痛風癥。
腎虛的癥狀
平時我們可以從以下幾大方面來判斷自己是否腎虛,以便早日發(fā)現(xiàn)問題,使問題盡快得以解決。
1、脫發(fā)增多。你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā),可是最近它是否漸漸干枯稀疏,失去光澤?最好的洗發(fā)護發(fā)用品,一星期一次的專業(yè)護理,挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。
2、畏寒。怕冷,應(yīng)考慮腎虛的可能。畏寒怕冷是陽虛的表現(xiàn),陽虛的根源是腎陽虛,所以畏寒的根源在腎。
3、更年期提前。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期,而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。中醫(yī)認為虛的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快?,F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。腎為先天之本,腎虛的人生理年齡迅速增大,提早出現(xiàn)更年期癥狀。
4、忽然間發(fā)胖。食量并沒有增大,生涯一切如常,可體重卻在一直上升。即便你天天活動個把小時,結(jié)果也不盡幻想。雖然很少人會把肥壯和腎虛聯(lián)絡(luò)到一同,但現(xiàn)實倒是,你發(fā)胖的禍首禍首之一就是腎虛。
5、夜尿增多。本來夜里不起夜的,忽然要經(jīng)常去廁所,尤其是夜間,好幾回的折騰,讓人無法安然入睡。
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