產(chǎn)后豐胸吃什么好 產(chǎn)后豐胸食譜
產(chǎn)后哺乳喂養(yǎng)會導(dǎo)致新媽咪乳房松弛下垂,那么產(chǎn)后豐胸吃哪些食物?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了產(chǎn)后豐胸食譜,希望能幫助到你。
產(chǎn)后豐胸食譜
1、紅棗豬蹄湯
紅棗有著非常好的補血益氣之功效,非常適合產(chǎn)后的新媽咪們食用,豬蹄是產(chǎn)后強身通乳的好食材,產(chǎn)后吃豬蹄,不僅可以促進乳汁分泌,更能夠起到一定的豐胸效果,吃出好的身材。
準備適量的豬蹄、紅棗二十顆、花生一小把、蔥姜適量、鹽適量、味精、清湯各適量,將豬蹄洗凈,砍成小塊兒,紅棗清洗干凈,花生用水泡透,將生姜切成片、蔥切成段;鍋中放入適量的清水,燒開,放入豬蹄,煮凈血水后再撈出;鍋中入油,放入切好的姜片、蔥段以及煮熟的豬腳塊,一同翻炒片刻;然后加入清湯,倒入紅棗、花生,用中火煮,直至湯變白,加鹽、味精等調(diào)味即可。紅棗豬腳湯可以滿足產(chǎn)后新媽咪所需要的大量營養(yǎng),同時還可有效豐胸美容,讓你產(chǎn)后迅速變美回來。
2、木瓜豬肚湯
在所有的豐胸水果當中,要屬木瓜的豐胸效果最好了,木瓜含有豐富的營養(yǎng)元素,非常適合產(chǎn)后的新媽咪們食用,木瓜豬肚湯,即可通乳、又可豐胸,快來嘗嘗!
準備一個木瓜、一個豬肚、五顆蜜棗、生姜一塊、生粉少許、鹽少許,將豬肚清洗干凈,并在其表面用生粉和鹽涂抹均勻,而后放入廢水當中浸泡兩三分鐘,取出,清洗干凈,切成片;將木瓜去皮去核,切成薄片,蜜棗去核,生姜切成小片;砂鍋中放入適量的清水,把所有的材料都放入砂鍋當中,一同煮開,大約40分鐘左右,放入少許鹽調(diào)味即可。木瓜豬肚湯,既不會很油膩,又有著豐富的營養(yǎng),非常適合產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體又希望保持好身材的新媽咪們食用。
3、萵筍蝦仁湯
產(chǎn)后適當喝湯是可以起到促進乳汁分泌的作用的,新媽咪們可以喝一些有助于豐胸、強健身體的湯,預(yù)防乳房下垂松弛,令你喝出好身材。來試試萵筍蝦仁湯吧,營養(yǎng)美味,健美瘦身。
準備萵筍一根、蝦仁適量、蔥姜蒜適量、鹽、味精、料酒適量,將蝦仁清洗干凈,備用;萵筍去皮,切成小片,備用;蔥姜蒜切好,鍋中熱油,放入蝦仁、萵筍片翻炒,加入蔥姜蒜和適量的清水,煮開,后加入食用鹽和少許味精、料酒等調(diào)味即可。萵筍蝦仁湯,做法非常簡單方便,產(chǎn)后常喝,不僅可以幫助新媽咪減肥瘦身、通乳豐胸,而且蝦中含有豐富的鈣質(zhì),還可以幫助新媽咪補鈣,預(yù)防產(chǎn)后骨質(zhì)疏松、腰腿酸痛等問題。
緩解產(chǎn)后水腫的食譜
紅豆薏米粥
材料:紅豆50克,薏米50克,大米50克。
調(diào)料:冰糖適量。
做法:1、將紅豆,大米,薏米分別淘洗干凈,紅豆用水浸泡3小時,薏米和大米用水浸泡1小時。
2、鍋置火上,放上紅豆,加入1200毫升清水,大火燒開后改小火。
3、煮至紅豆裂開后,將薏米,大米放入鍋中,大火煮開后,改小火煮1小時,加入冰糖調(diào)味即可。
冬瓜鴨肉煲
材料:冬瓜400克,老鴨半只。
調(diào)料:高湯,鹽,姜片,蔥段,雞精,香菜段,枸杞適量。
做法:1、將鴨肉洗凈,切塊,焯燙撈出,放油鍋中炒至鴨油滲出,撈出,冬瓜去皮洗凈切片,枸杞洗凈。
2、湯鍋倒高湯,放鴨塊,冬瓜片,姜片,蔥段燒開,小火煲一個小時,放枸杞,加鹽,雞精,撒香菜段即可。
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