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產(chǎn)后胸部恢復(fù)的食物 產(chǎn)后乳房恢復(fù)護理技巧

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  要想不因為分娩的緣故而使乳房變得軟軟的,不再挺立,其關(guān)鍵是產(chǎn)婦要細(xì)心照料自己。。 有些人認(rèn)為,是母乳喂養(yǎng)讓自己的乳房變得松弛下垂,事實剛好相反。實踐證明,母乳喂養(yǎng)更能促進乳房的恢復(fù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理產(chǎn)后胸部恢復(fù)的食物的資料,歡迎閱讀。

  產(chǎn)后胸部恢復(fù)的食物

  1、吃青木瓜

  用青木瓜燉排骨,是最經(jīng)典的豐胸湯式。青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素,可分解蛋白質(zhì)、糖類,還有脂肪;木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益,刺激女性荷爾蒙分泌,乳腺暢通,達到豐胸的目的。

  2、喝酸奶

  每天飲用250ml的酸奶,減少肉類食物的攝取。酸奶對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果,同時它含有豐富的蛋白質(zhì),對胸部保健效果不錯。

  3、服用維生素E

  每日進食含維生素E及維生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜籽油,以及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用維生素丸,有利于激素分泌,在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。

  4、補充膠原蛋白

  多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物,或服用專門提煉出來的膠原蛋白,可以營養(yǎng)乳房,增加乳房彈性,同時也不會擔(dān)心肥胖。

  產(chǎn)后乳房恢復(fù)巧護理

  堅持戴胸罩 戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

  正確喂奶 在哺乳期內(nèi),要兩個乳房交替喂奶,以保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。

  經(jīng)常按摩乳房 每晚臨睡前或是起床前,新媽媽可躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。

  吃保健乳房的食物 適當(dāng)多吃瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等,有助于乳房的保健。

  堅持運動 擴胸、健胸的運動可使胸肌結(jié)實豐滿,乳房挺拔而富有彈性。練健美操跑步、做俯臥撐、做擴胸運動等都是不錯的選擇。

  儀器塑形 產(chǎn)后康復(fù)治療儀是在電腦的控制下,通過對乳房部位強有力的刺激作用,使乳腺結(jié)締組織進行張弛收縮運動,使乳房恢復(fù)彈性。

  產(chǎn)后乳房部位的恢復(fù)方法

  1.不要讓嬰兒太過貼近胸部,當(dāng)他位于正確的位置,而開始吸吮時,會發(fā)現(xiàn)他的太陽穴與耳朵微微地顫動。如果嬰兒的位置很正確,就不會覺得乳頭腫痛。。

  2.在自己胸部下方,用一只手平貼在肋骨上,支撐自己的胸部。要避免壓迫到胸部頂端,因為這樣很可能會使乳頭的方向改變,從而使乳腺阻塞。。

  3.每到下一次哺乳,都要換不同的乳房來哺育。在不同的時間哺乳嬰兒時,給它吸吮不同的乳房,有助于避免一邊的胸部受到太大的壓力。。

  4.哺乳以前,在胸部撒一些溫水,有助于乳汁的分泌。如此嬰兒就不需要費力地從堅硬而疼痛的乳頭吸吮乳汁。。

  5.假如乳房變硬,可以用手把奶擠出,以方便嬰兒吸吮。。

  6.哺乳后,用冰冷的毛巾擦拭乳房,可以收縮血管,降低乳房腫脹的程度。。

  7.輕輕地擠壓腫脹的乳頭,這是個簡單好用的好方法。。

  8.帶合適的胸罩可以使胸部感到舒服。

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要想不因為分娩的緣故而使乳房變得軟軟的,不再挺立,其關(guān)鍵是產(chǎn)婦要細(xì)心照料自己。。 有些人認(rèn)為,是母乳喂養(yǎng)讓自己的乳房變得松弛下垂,事實剛好相反。實踐證明,母乳喂養(yǎng)更能促進乳房的恢復(fù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理產(chǎn)后胸部恢復(fù)的食物的資料,歡迎閱讀。
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