在寒冷的冬季也有水果上市，冬季要吃就要吃應(yīng)季水果，那么冬季的應(yīng)季水果有哪些呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

　　冬天吃什么應(yīng)季水果

　　1.甘蔗

　　甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的，其次含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補(bǔ)肺益胃。

　　2.橙子

　　橙子的成熟季節(jié)一般是在10月，這時(shí)剛好是秋冬季節(jié)。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素，不僅具有抗氧化作用，可增強(qiáng)免疫力，抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng);而且能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。

　　3.釋迦

　　釋迦果，主要果實(shí)成熟期在6月份到12月份。釋迦營(yíng)養(yǎng)極豐富，熱量極高，能養(yǎng)顏美容、補(bǔ)充體力、清潔血液、健強(qiáng)骨骼、預(yù)防壞血病、增強(qiáng)免疫力、抗癌。

　　4.冬棗

　　冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管，維持血管壁彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益。

　　5.柚子

　　柚子成熟于深秋和初冬交接的時(shí)間。柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

　　6.荸薺

　　每年的十一二月份是荸薺盛產(chǎn)的季節(jié)，所以荸薺成熟于冬季，是冬季的時(shí)令佳品。荸薺又名馬蹄，性味甘、寒;具有清熱生津，利濕化痰的功效;適用于發(fā)熱口渴、咳嗽痰多等病癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)荸薺中所含的成分有抑菌的功效。

　　7.獼猴桃

　　獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，素有“果中之王”的美譽(yù)。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對(duì)保持人體健康具有重要的作用。

　　8.檸檬

　　檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對(duì)人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實(shí)在難以進(jìn)食，你不如試試自制幾款檸檬飲料，既可以滿足味蕾需求，又可以帶來(lái)驚人的美膚功效。

　　適合冬天吃的水果有哪些

　　甘蔗

　　甘蔗是冬季最主要的時(shí)令水果之一，它的水分含量非常高，占了84%，特別適合在干燥的冬天吃。而且甘蔗的含鐵量非常豐富哦，吃甘蔗還有補(bǔ)血美容、滋補(bǔ)清熱的作用呢。

　　橘子

　　橘子是冬季最常見(jiàn)的時(shí)令水果，品種繁多，酸甜可口，富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，有生津止渴，和胃潤(rùn)肺、化痰止咳的功效。

　　柿子

　　柿子是最適合冬天吃的水果之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含維生素C、維生素A、胡蘿卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，有養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血、預(yù)防心血管病等功效。

　　荸薺

　　荸薺即我們常說(shuō)的“馬蹄”，是冬季最主要的時(shí)令水果(也可以用來(lái)做蔬菜)之一，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽(yù)。荸薺富含胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有止渴、消食、解熱功能。

　　橙子

　　橙子是冬季時(shí)令水果之一，酸甜適度、汁多、有讓人很舒服、放松的香氣，富含維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸等物質(zhì)，有生津止渴，和胃健脾等功效，被譽(yù)為“療疾佳果”。

　　獼猴桃

　　獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它富含維生素C，十多種氨基酸、葉酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。

　　蘋果

　　蘋果是營(yíng)養(yǎng)比較全面的水果之一，富含維生素C、糖類、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、清潔口腔、美白養(yǎng)顏、保護(hù)心臟等功效，很適合冬天這個(gè)季節(jié)食用。

　　梨

　　梨是冬季水果中比較好的，它富含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃、美容等功效。
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