孕婦飲食是孕婦所需營養(yǎng)的保障，也是胎兒發(fā)育的必備條件，孕婦飲食搭配合理，一般來說對(duì)孕婦對(duì)寶寶都有好處，下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕了能吃什么東西，希望大家喜歡!

　　懷孕了能吃的東西

　　1菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。

　　2西瓜子

　　西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉(zhuǎn)化成“腦黃金”，能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

　　3雞蛋

　　雞蛋的可貴之處，在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋中的蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸，這不僅有益于胎寶寶的腦發(fā)育，而且母體儲(chǔ)存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，是準(zhǔn)媽媽理想的飲食胎教食品

　　4核桃

　　核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力。

　　5黃豆或豆制品

　　補(bǔ)充人體必需的8種氨基酸。

　　6含維生素C多的水果

　　補(bǔ)充維生素C能維持機(jī)體血紅蛋白的水平，還可預(yù)防感冒，同時(shí)生下來的寶寶，記憶力強(qiáng)、頭腦清醒、思維敏捷。

　　7奶類

　　補(bǔ)充鈣元素，防止影響寶寶的骨骼發(fā)育。

　　孕期飲食禁忌

　　1、酒

　　酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

　　2、辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大,多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后,同樣會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。因此,建議您盡可能避免攝入此類食品。

　　3、過多的糖

　　糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏易懷孕的食物,會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì)懷孕禁忌食物什么食物有助于懷孕,但會(huì)造成孕婦超重。

　　4、味精

　　味精的成份是谷氨酸鈉,進(jìn)食過多可影響鋅的吸收懷孕不能吃的食物,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　5、腌制食品

　　這類食品雖然美味,但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對(duì)身體很不利。

　　6、人參、桂圓

　　中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛,食用人參會(huì)引起氣盛陰耗,加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?。因此有助于懷孕的食?建議您食用前謹(jǐn)慎考慮。

　　7、含咖啡因的食品

　　準(zhǔn)備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例,從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。