懷孕了吃什么水果好處多
孕婦的飲食不僅關(guān)乎孕婦的身體健康,對于胎兒更是有著至關(guān)重要的影響,水果是孕期不可缺少的食物,下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕了吃什么水果好處多,希望大家喜歡!
孕期對胎兒有好處的水果
蘋果:它含有多種維生素、礦物質(zhì)以及細(xì)纖維等,這些對于寶寶的生長發(fā)育都是有幫助的。另外,蘋果還具有一項(xiàng)功效是緩解孕吐,如果食欲差或者惡心的話,都可以吃點(diǎn)蘋果來緩解。
櫻桃:櫻桃中所含有的鐵質(zhì)很豐富,幾乎相當(dāng)于蘋果、橘子、梨的20倍,另外它還含有胡蘿卜素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等營養(yǎng)成分,多多食用的話對于補(bǔ)血以及補(bǔ)鈣都是很不錯(cuò)的。
葡萄:葡萄中含有鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)元素,營養(yǎng)極為豐富,是孕媽媽孕期水果中不可或缺的。如果孕媽媽氣血不足、手腳冰涼等都可以通過多吃葡萄達(dá)到一定的改善。
秋梨:秋梨具有潤喉降壓、清心潤肺、止渴生津的功效,它本身所富含的營養(yǎng)成分對于治療妊娠水腫及妊娠高血壓等都有所幫助,同時(shí)它也是孕婦補(bǔ)鈣水果中不錯(cuò)的搭配水果。
西柚:西柚中含有天然的葉酸,這對于早期妊娠的重要性相信大家都知道。而作為營養(yǎng)價(jià)值頗高的水果,孕媽媽在進(jìn)行補(bǔ)鈣的時(shí)候也可以適量食用。
柑橘:柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高,磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但是,柑橘好吃,不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?,補(bǔ)陽益氣,過量反于身體無補(bǔ),容易引起燥熱而使人上火,發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后,身體內(nèi)的胡蘿卜素會(huì)明顯增多,肝臟來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A,使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變,尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心、嘔吐癥狀。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只,總重量在250克以內(nèi)。
無花果:無花果的果實(shí)無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。它不僅是營養(yǎng)價(jià)值高的水果,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。
孕婦最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢,注意飲水,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。同時(shí),孕婦宜常吃適量的無花果。因?yàn)闊o花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分,還能夠治療痔瘡及通乳。
柿子:柿子,汁多味甘,是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心,治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用,是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,它也有不足之處。柿子有澀味,吃多了會(huì)感到口澀舌麻,收斂作用很強(qiáng),引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊,與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此,吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止,以一餐一個(gè)為宜。
孕婦吃水果的禁忌
1.飯后食用水果
許多孕婦會(huì)選擇在飯后吃水果,因?yàn)檫@樣不但能解渴,還不容易感覺到水果的涼意。但孕婦不應(yīng)在飯后吃水果:一方面,飯后吃水果會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),影響孕婦對維生素和其它營養(yǎng)物質(zhì)的吸收;另一方面,飯后食用水果,孕婦很容易變肥胖。
正常吃水果的時(shí)間應(yīng)該是飯前1小時(shí)和飯后2小時(shí),這樣會(huì)讓腸道有一個(gè)緩和的時(shí)間,減少其對腸道造成的不利影響,也能讓水果的營養(yǎng)能夠全面被吸收。
2.空腹吃水果
許多孕婦為了既能保持身材,又能全面補(bǔ)充營養(yǎng),常常選擇空腹吃水果。其實(shí),空腹吃水果比較傷害腸胃,尤其是富含果酸的水果。會(huì)對胃粘膜造成刺激,導(dǎo)致腹脹和胃潰瘍。
番茄中含有粘膠酚,容易和胃酸發(fā)生作用,生成不宜消化的塊狀物,對腸道功能造成影響。不能空腹吃的水果有:番茄、橘子、柿子、甘蔗、荔枝等。
3.只根據(jù)喜好吃水果
懷孕期間,女性胃口會(huì)發(fā)生較大的改變。如果一味只根據(jù)自己的喜好挑選水果,會(huì)給自己帶來小麻煩。
·寒性體質(zhì)的孕婦
虛寒體質(zhì)的孕婦具有身體代謝率低,體內(nèi)熱量偏少的特點(diǎn)。應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?,能夠助熱、?qū)寒、補(bǔ)虛,改善貧血等癥狀。溫?zé)嵝缘乃ǎ阂?、石榴、榴蓮等?/p>
·熱性體質(zhì)的孕婦
熱性體質(zhì)的孕婦代謝旺盛,熱量多,容易口干舌燥。所以可以適當(dāng)食用寒性的水果,比如:香蕉、香瓜、黃瓜等水果。食用這些水果有降熱去煩的功效,讓孕婦心情更加平和。
對于熱性和寒性食物,孕婦需要多加選擇。但是性平的水果,則是適用大多數(shù)孕婦的,大家可以在這些水果中挑選:比如:蘋果、葡萄、梨、橙子等等,都比較適宜孕婦食用,但是每次食用的量不宜過多。
4.用菜刀削蘋果
許多孕婦,尤其是老人,喜歡用菜刀切水果、削皮。殊不知,菜刀切過肉類、蔬菜后,刀上面會(huì)留有許多寄生蟲,雖然肉眼看不見,但是切水果的時(shí)候還是會(huì)留在水果上,對孕婦身體造成危害。所以切水果、削果皮要選擇專門的水果刀,不要和菜刀混用。
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