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孕中期吃什么維生素好

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  孕媽一直是生活中受關(guān)注點(diǎn)最高的,因?yàn)樗碇鴥蓚€(gè)或兩個(gè)以上的生命,面對(duì)這種情況大家也相對(duì)的重視了,小編整理了適合孕中期補(bǔ)充的維生素,希望可以幫助大家!

  適合孕中期補(bǔ)充的維生素

  孕期的常識(shí)還是需要不斷的自己提高的,那孕婦在孕中期吃什么維生素呢?

  孕中期吃什么維生素

  中期可以不用補(bǔ)充維生素了,也可以吃善存之類的,主要應(yīng)該是補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵了,因?yàn)?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕要流失很多鈣和鐵的。

  懷孕期間可以吃福施福,里面的營養(yǎng)素挺全面,插齊全的,吃了就可以不用再吃其他的營養(yǎng)素或維生素了,因?yàn)樗褪卟酥杏趾芯S生素,福施福里面也有,能滿足孕期的需求。建議使用保靈孕寶口服液孕婦、哺乳期婦女專用的特殊營養(yǎng)品,適合孕婦在整個(gè)懷孕期間服用。

  孕中期注意事項(xiàng)

  在準(zhǔn)備懷孕的數(shù)周和數(shù)月中,孕婦應(yīng)該使自己的血液中含有足夠的礦物質(zhì)、維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì),這個(gè)時(shí)期保證營養(yǎng)需求比妊娠期更重要。

  早孕三個(gè)月內(nèi),正是胎兒的器官形成階段。此時(shí)應(yīng)注意偏食現(xiàn)象。但由于此階段早孕反應(yīng)常常影響孕婦的飲食,飲食的變化不要太大,使身體逐漸適應(yīng)飲食,此時(shí)多吃些粗制的或未精加工的食品,不要吃有刺激性的東西和精制糖塊,妊娠4~6個(gè)月期間是孕婦重點(diǎn)營養(yǎng)階段,孕婦由于早孕反應(yīng)的減退消失,食欲大大增加。胎兒此時(shí)生長(zhǎng)迅速,需要大量營養(yǎng),此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加飲食的質(zhì)量,提高營養(yǎng)。注意不要吃得大多。孕未三個(gè)月接近分娩和哺乳的階段,需要良好的營養(yǎng),平衡飲食,注意減輕過重的體重,有助于晚上的睡眠,為孕婦的分娩和哺乳,做好準(zhǔn)備。此時(shí)應(yīng)注意少吃不易消化的或可能引起便秘的食物。

  懷孕五個(gè)月飲食方法

  1、蛋白質(zhì):每天的供給量以80~90克左右為宜。這幾乎是一個(gè)女性成年后對(duì)蛋白質(zhì)需求量最大的時(shí)期。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要,并維持胎兒大腦的正常發(fā)育,應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如豆制品、魚、肉、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等。

  2、碳水化合物和脂肪:此階段比未懷孕時(shí)需增加熱量約10%~15%,即每天增加200~300千卡熱量。為滿足熱能需要,應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣,如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量,還能提供胎寶寶腦細(xì)胞形成和活動(dòng)所需要的能源。

  3、維生素:為了幫助身體對(duì)鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收,這個(gè)月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用,估每日的維生素D需要量為10毫克……

  4、水和無機(jī)鹽:適量補(bǔ)充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素,攝鈣量至少達(dá)到1000毫克;每日的攝鹽量以5~6克為宜,水堅(jiān)持每天6~8杯……

  懷孕五個(gè)月的注意事項(xiàng)

  多吃點(diǎn)水果,含有維生素C,寶寶以后皮膚好;多吃堅(jiān)果,如核桃、芝麻、楱子等,可促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育;其他的就看個(gè)人口味了,準(zhǔn)媽媽想吃什么都行,一定要滿足呀!在懷孕期間,應(yīng)該多吃水果,保證每天二個(gè)雞蛋,看看準(zhǔn)媽媽還想吃什么就吃什么,要注意營養(yǎng)搭配。懷孕中期,飲食原則盡量做到均衡、不挑食,同時(shí)可多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物。


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