老年人要如何預(yù)防青光眼
光眼是導(dǎo)致人類失明的三大致盲眼病之一,老年人是青光眼的高發(fā)人群,那么老年人如何預(yù)防青光眼呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就來告訴大家老年人該如何預(yù)防青光眼!
老年人預(yù)防青光眼的方法
1、多吃蜂蜜及其它利水的食物。蜂蜜屬于高滲,口服蜂蜜后,血液中的滲透壓就會(huì)升高,于是把眼內(nèi)多余的水分吸收到血液中來,從而降低眼壓。除此以外,西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用,老年人適當(dāng)多吃些,對(duì)身體大有好處。
2、不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng),身體過度勞累后都易使眼壓波動(dòng),所以要注意生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,避免過勞。
3、體育鍛煉能使血流加快,眼底瘀血減少,房水循環(huán)暢通,眼壓降低。但不宜做倒立,以免使眼壓升高。
4、生氣和著急以及精神受刺激,很容易使眼壓升高,引起青光眼,所以平時(shí)要保持愉快的情緒,不要生氣和著急,更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。
5、暴飲暴食大吃大喝,都會(huì)使眼壓升高,誘發(fā)青光眼。老年人飯吃八分飽,不吸煙,不喝酒,不喝咖啡,不喝濃茶,不吃辛辣及有刺激性的食物。
6、便秘的人大便時(shí),常有眼壓增高的現(xiàn)象,要養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣,并多吃蔬菜、水果。
7、睡眠不安和失眠,容易引起眼壓升高,誘發(fā)青光眼,老年人睡前要洗腳、喝牛奶,幫助入睡,尤其是眼壓較高的人,更要睡好覺。
8、老年人每年要量一次眼壓,尤其是高血壓病人。發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障、虹膜炎也要及早治療,以免引起繼發(fā)性青光眼。
9、少在光線暗的環(huán)境中工作或娛樂。在暗室工作的人,每1~2小時(shí)要走出暗室或適當(dāng)開燈照明。情緒易激動(dòng)的人,要少看電影,看電視時(shí)也要在電視機(jī)旁開小燈照明。
10、早發(fā)現(xiàn)早治療。常摸自己的眼球、看燈光,青光眼的特點(diǎn)是眼球發(fā)硬,看燈光有虹圈,發(fā)現(xiàn)后及早治療。
11、日常注意用眼衛(wèi)生,保護(hù)用眼,不要在強(qiáng)光下閱讀,暗室停留時(shí)間不能過長(zhǎng),光線必須充足柔和,不要過度用眼,這是青光眼預(yù)防的基本要求。
12、保持心情舒暢,避免情緒過度波動(dòng),青光眼最主要的誘發(fā)因素就是長(zhǎng)期不良精神刺激,脾氣暴躁、抑郁、憂慮、驚恐。
13、青光眼家族及危險(xiǎn)因素者,必須定期復(fù)查,一旦有發(fā)病征象者,必須積極配合治療,防止視功能突然喪失。
14、注意生活、飲食起居規(guī)律,勞逸結(jié)合,適量體育鍛煉,不要參加劇烈運(yùn)動(dòng),保持睡眠質(zhì)量,飲食清淡營(yíng)養(yǎng)豐富,禁煙酒、濃茶、咖啡、適當(dāng)控制進(jìn)水量,每天不能超過1000—1200ml,一次性飲水不得超過400ml。
15、注意藥物對(duì)眼睛的影響,眼睛不要亂用藥,這也是預(yù)防青光眼要注意的。
青光眼的病因
1、年齡變大
一般40歲以后人眼睛的晶體核會(huì)逐漸硬化、變大,前房會(huì)變淺,這樣可能會(huì)造成房水外引流通道的阻塞,而導(dǎo)致眼壓的升高。
2、情緒低落
隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快,老人們跟不上社會(huì)變化,兒女們因?yàn)楣ぷ?、生活的壓力?duì)父母的關(guān)心也少了。所以老人們情緒低落、憂郁,精神上的不愉快誘發(fā)青光眼。
青光眼的癥狀表現(xiàn)
1、經(jīng)常性眼球脹痛,鼻根眉弓痛而又無近視、遠(yuǎn)視和散光或其它疾病。
2、經(jīng)常出現(xiàn)看燈或其它光源時(shí)可見其周圍有彩虹樣的光環(huán)、看東西好象前面有一層霧遮擋。
3、眼紅充血,視力模糊,疼痛明顯但無分泌物。
4、遠(yuǎn)視眼者及近視眼者近期內(nèi)視力明顯下降。
5、40歲以上經(jīng)常更換老花鏡,仍覺不合適。
6、家族中發(fā)現(xiàn)有人患青光眼者。
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