老年人的健康長壽，與的老人養(yǎng)生常識有很大的關(guān)系。為此，下面學習啦小編整理了一些老人養(yǎng)生常識，歡迎大家的閱讀!

　　老人養(yǎng)生常識

　　1、起居飲食方面

　　進入老年后,不少人患有腦動脈硬化,出現(xiàn)腦活動能力減弱、對外界的敏感性降低和反應遲鈍等現(xiàn)象。正因為如此,體內(nèi)疾病帶來的痛苦難以表現(xiàn)出來。稍有疏忽就會耽誤治療,造成嚴重的后果,甚至引起死亡。另外,由于年齡的增大,老年人體內(nèi)的免疫功能日趨減弱,而疾病又會破壞體內(nèi)的生理平衡,致使各臟腑之間互相影響,結(jié)果出現(xiàn)惡性循環(huán)。一些老年人身體向來健康,后因患小病而一蹶不振,體力明顯下降,結(jié)果造成死亡,原因就在于此。所以專家們建議,在對老年人的健康護理上,必須特別注意兩個方面。

　　發(fā)現(xiàn)老年人起居飲食表現(xiàn)出異常,即使變化極其微小,也不能掉以輕心,必須上醫(yī)院,請醫(yī)生進行必要的檢查。

　　2、正確用藥方面

　　防止用藥劑量過大:進入老年之后,人體內(nèi)各臟腑的細胞數(shù)量減少了30%左右,對藥物的代謝能力大為減弱。因此,老年人的用藥劑量為成年人正常劑量的四分之三較為適宜。服用時忌用茶水。正確掌握服藥時間:不同的藥物由于作用,吸收方式和在體內(nèi)分布等的不同,服用的時間也各異。病人及家屬應看清該藥的服用說明。防止藥物中毒、成癮或亂用:老年代腎功能減退,肝功能降低,藥物在機體內(nèi)排泄緩慢,易造成藥物蓄積中毒,必須格外小心。一些患慢性病的老人在連續(xù)服用了某種藥物之后,機體會逐漸對其產(chǎn)生一種病態(tài)的嗜好。一旦停止服用,會出現(xiàn)精神不振、肌肉酸痛、失眠和嘔吐等一系列嚴重的并發(fā)癥。出現(xiàn)上述現(xiàn)象,應及時就醫(yī),穩(wěn)妥處理。

　　老人養(yǎng)生護理常識

　　1、床上運動

　　早晨醒來,先不急于起床,在床上靜臥十幾分鐘,進行必要的床上運動。

　　2、伸展四肢

　　以雙手互相揉搓,活動指關(guān)節(jié);然后進行“干洗臉”動作20~30次。這些動作使老年人適應從睡眠到覺醒過程的生理變化,使身體有一個相對過渡的階段,不致因突然起床頭暈而摔倒,也可使呼吸、心跳的頻率逐步改變,避免心臟病的復發(fā)。

　　3、衛(wèi)生間運動

　　刷牙、漱口、洗臉、梳頭對老年人也是一項十分有益的運動。刷牙過程中活動了上肢,應該認真進行。漱口后應進行咳嗽運動,把呼吸道的痰咳出。無痰時的咳嗽動作本身也(即使干咳幾聲)有利于肺泡的擴張,減少肺部感染的機會。洗臉時可順手按摩面部,增加面部的血液循環(huán)。梳頭一方面可以增加頭皮的血液循環(huán),改善頭皮營養(yǎng),防止脫發(fā);另一方面梳頭同時也鍛煉了上肢的抬舉動作。用鈍的木梳,每天早晚梳頭 100次,雙手交替進行,對老年人健康十分有益。

　　4、戶外運動

　　適當進行戶外鍛煉,散步、慢跑、做操和練習各種拳等,是老年人增強自身素質(zhì),提高抵抗力的手段。

　　5、晨間運動

　　為一天的生活、工作奠定了基礎(chǔ)。晚間洗漱:除重復晨間衛(wèi)生間的一套活動以外,有條件的老年人在睡前洗個盆浴,能使全身的血管擴張,肌肉松弛,頭部血液供應相對減少,利于入睡。對大多數(shù)身體不便或無盆浴條件的老年人,用溫熱水泡泡腳,對促進健康和睡眠也是十分有益的。

　　總而言之,對老人用藥要掌握“少而精”的原則,分清主次重次治療,不能一病一藥,或者一病多藥,或者問病吃藥。作為承擔護理任務的子女,只要時常關(guān)心老人的醫(yī)療和用藥,他們就一定可以延年益壽,度過一個健康快樂的晚年。

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