紫薯蛋黃抹茶酥簡單又好吃的做法
紫薯蛋黃抹茶酥是一道很好吃的點心,制作的步驟也很簡單,這道甜品有著抹茶的清香,紫薯的軟糯甘甜,還有蛋黃的咸香,讓人吃的停不下來。想要了解更多紫薯蛋黃抹茶酥的做法,那就和小編一起來看看吧!
制作紫薯蛋黃抹茶酥的食材
紫薯蛋黃抹茶酥簡單又好吃的步驟
1.準備油皮材料:普通粉100克 糖粉10克 黃油40克(提前軟化) 水40克
2.先把普通粉、糖粉、黃油倒入容器中,用手捏成小顆粒
3.再倒入水揉成面團,蓋上保鮮膜餳發(fā)30分鐘,餳發(fā)的時候開始做抹茶油酥和蒸紫薯
4.餳好的面團分割成6等份,每份約30克
5.準備抹茶油酥材料:低筋粉80克 抹茶粉8克 黃油40克(提前軟化),先把低筋粉和黃油倒入容器中捏成小粒,再放入黃油揉成團
6.紫薯放入蒸鍋中蒸約20分鐘,放涼,去皮碾碎,加入煉奶攪勻
7.抹茶油酥也是餳發(fā)30分鐘,餳好后的面團分割成12等份,每份約10克
8.紫薯分割成12等份,每份約10克,6個蛋黃切成2半,共12個
9.取一油皮搟開,上面放上抹茶油酥,像包包子似的捏起來
10.用手摁扁,搟成牛舌狀
11.從上往下順勢卷起
12.依次做好6個,蓋上保鮮膜餳發(fā)約15分鐘
13.餳好后,翻面再次搟成牛舌狀,順勢卷起
14.從中間切成2半
15.順著切段面用手壓扁,稍微再搟一下
16.然后翻面,先放紫薯餡,再放蛋黃
17.包起來收口捏緊,放在烤盤上
18.送入預熱好的烤箱,中層、上下火200度,烤約20分鐘即可
吃紫薯的好處
抗氧化
紫薯有不錯的抗氧化效果,經(jīng)常吃紫薯,可以抗衰老,改善皮膚膚質(zhì),調(diào)理內(nèi)分泌的作用。
促進胃腸蠕動
紫薯富含纖維素,可促進胃腸蠕動,清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物,排除糞便中的有毒物質(zhì),保持大便通暢,改善消化道的環(huán)境,防止胃腸道疾病的發(fā)生。
防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵,這兩者是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體的免疫力,清除體內(nèi)自由基,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂和生長,預防癌病的發(fā)生。
保肝
紫薯可以保肝護肝。很多男士,經(jīng)常喝酒抽煙,脾氣容易急躁,這個時候,吃一些紫薯,可以起到降肝火,調(diào)理健康的效果。
紫薯的含熱量非常低,比一般米飯低得多,是很好的低脂肪、低熱能食品,所以吃紫薯之后不必擔心會發(fā)胖,反而可起到減肥作用。
增強免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮,提高機體免疫力。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能,起著十分重要的作用。
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