蔬菜沙拉要哪些蔬菜 蔬菜沙拉做法 蔬菜沙拉用什么沙拉醬
蔬菜沙拉大多選擇3種以上的蔬菜同食,做法十分簡(jiǎn)單,在營(yíng)養(yǎng)上也會(huì)起到很好的互補(bǔ)作用。其減肥、美容、養(yǎng)顏的作用十分明顯。蔬菜沙拉要哪些蔬菜?蔬菜沙拉用什么沙拉醬?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于蔬菜沙拉做法,一起來(lái)看看怎么做吧!
蔬菜沙拉做法
蔬菜沙拉(做法1)
食材:
苦菊一棵、小西紅柿3個(gè)、黃瓜一根、白奶酪100克、橄欖油15ml、紅酒醋10ml、黑胡椒粉少許
做法:
1準(zhǔn)備蔬菜洗凈,苦菊洗凈后瀝水;
2黃瓜去皮切圓片,西紅柿切塊;
3苦菊用手撕成大塊,放在沙拉碗中,黃瓜片、西紅柿一同收入沙拉碗中;
4白奶酪取100g切成小塊,擺放在蔬菜上面;
5紅酒醋、橄欖油、黑胡椒粉倒入調(diào)料碗里攪拌均勻;
6調(diào)好的料汁倒在蔬菜上,吃時(shí)拌勻即可;
蔬菜沙拉(做法2)
食材:
土豆(7粒/小)350克、青瓜(根)1個(gè)、紅蘿卜(半根)0.5個(gè)、玉米(半根)0.5個(gè)、藍(lán)莓(粒)10個(gè)、煉乳(大)1勺、香甜味沙拉醬(大)3勺
做法:
1土豆洗凈,放入鍋中,沖入浸至土豆一半的清水,加1小勺鹽大火煮開(kāi)
2用筷子杵一下土豆,中心輕易穿過(guò)即可(煮土豆的水剛剛燜干,這樣煮出來(lái)的土豆非常香)
3玉米掰成粒,胡蘿卜切丁備用
4將玉米和胡蘿卜入開(kāi)水鍋焯水1分半鐘,撈起用冷水沖洗,能保持很好的顏色和口感。
5青瓜切丁備用
6土豆放涼后切丁備用
7將所有材料混合,點(diǎn)綴上幾顆藍(lán)莓,加入沙拉醬、煉乳攪拌均勻即可。(放入冰箱冷藏之后,味道更好)
8成品欣賞
蔬菜沙拉(做法3)
食材:
迷你黃瓜半根、苦菊50g、紫甘藍(lán)50g、生菜葉3片、芝麻沙拉醬25g、生抽適量
做法:
1準(zhǔn)備好食材
2放淡鹽水里泡10幾分鐘
3泡好后用涼開(kāi)水沖干凈,瀝干水分
4將蔬菜切絲切片
5加入沙拉醬、生抽、香醋里面
6拌勻就可以了
蔬菜沙拉(做法4)
食材:
苦菊100克、櫻桃小柿子50克、鵪鶉蛋50克、青椒50克、黃瓜50克、機(jī)亞麻籽油2滴、精鹽3克、白糖3克、蘑菇精3克
做法:
1準(zhǔn)備所需食材
2鵪鶉蛋煮好后,剝?nèi)ネ鈿?,?duì)切
3小柿子洗干凈,對(duì)切
4黃瓜切片
5苦菊洗凈瀝水,切寸段
6青椒切小塊
7把除去鵪鶉蛋以外的食材放在一起,加精鹽、白糖、蘑菇精調(diào)味
8放入有機(jī)亞麻籽油,拌均勻
9油色金黃、清香、清澈的有機(jī)亞麻籽油只需放兩滴即可
10最后放入切好的鵪鶉蛋
11拌均勻裝盤(pán)即可
12很清爽的
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