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減肥瘦肚子茶怎么做_如何減肥瘦肚子

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  說到減肥,很多人會抱怨自己減不下來,有的人會抱怨自己堅持的方法結(jié)果卻沒有效果。其實,喝茶減肥是現(xiàn)在比較流行的一種減肥方法。你知道瘦肚子的減肥茶怎么做嗎?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的減肥瘦肚子茶,希望對你有用!

  13種減肥瘦肚子茶

  薄荷茶

  薄荷茶也是減肥的一種茶飲。在薄荷茶中含有揮發(fā)油,這種油是有薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等組成的,所以常喝薄荷茶可以疏風(fēng)散熱,清熱解毒。

  薄荷茶味辛涼,是近年來最值得推崇的減肥方法。玫瑰薄荷減肥茶所需的材料是玫瑰花干花蕾,薄荷少量,具體的做法是把玫瑰花和薄荷放到杯里,加上蓋子燜10-15分鐘即可。

  黑茶

  平時多飲用黑茶對我們腹部的脂肪堆積有很好的抑制作用。這是因為在黑茶發(fā)酵的過程中,會產(chǎn)生降解脂肪的成分。而且它還對心血管疾病起著預(yù)防的作用。

  山楂茶

  山楂片、干金銀花、干杭白菊、蜂蜜適量,加入純凈水、烏梅。山楂能健脾胃、幫助消化,可刮掉腸胃中的油水,向來都以消脂清肝利口而被中醫(yī)用來治療單純性肥胖。

  薏仁茶杏仁茶

  薏仁、杏仁以同比例加入適量水然后加入適量的蜂蜜就可以。薏仁性味甘淡微寒,具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等作用。而且杏仁更是排毒驅(qū)寒的美容佳品哦!

  吉姆奈瑪茶飲

  吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉,能非常有效的抑制糖分吸收,其控制量恰恰是人體需要葡萄糖的最適量。它能使飲用者口中感覺不到甜味,攝糖量自然減少。但要注意孕婦慎用之。

  烏龍茶飲

  烏龍減肥茶飲具有消脂提神的作,可作為日常飲品,也可以每天早晨喝上幾杯,最適合想減肥的妹妹的。此款減肥茶所需的材料是烏龍茶適量,具體做法則是用沸水沖烏龍茶,采用第一道濃茶減肥效果最理想。

  荷葉茶

  這也是荷葉茶與其它茶不同的地方,它不是靠燃燒脂肪,而是通過改變我們的口味,而使脂肪的產(chǎn)生量下降。主要表現(xiàn)在飲用一段時間荷葉茶會對油膩的食物就不那么偏愛了,此乃減肥茶葉中的一個另類。

  普洱

  普洱茶清熱利水,化痰消食,溫養(yǎng)脾胃,有很好的瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量,而喝純的普洱茶則被譽(yù)為最有效也是最健康的。

  羅漢果茶

  羅漢果茶要是一種甜味純正、熱量很低的茶,好喝又不發(fā)胖,絕對是女生的最愛!雖然甜如砂糖,熱量卻近乎等于零。

  黑茶

  可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖,人們馬上會想到腹部脂肪,而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成,顧名思義,是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應(yīng)保持一天喝1.5升,在飯前飯后各飲一杯,長期堅持下去。

  菊花茶

  由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶,是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用,對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì),都有低抗、排除的功效。

  普洱茶

  中國茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。

  艾蒿茶

  出現(xiàn)浮腫尤其是臉部浮腫,會影響你工作的狀態(tài)。浮腫的治療主要是排除體內(nèi)多余的水分,達(dá)到消腫的效果。在浮腫的日子里,堅持喝艾蒿茶,它有利尿解毒的功效,是消腫的干將。

  六招瑜伽瘦肚子

  動作一,抱膝式1

  身體仰臥于墊子上,然后雙腿并攏,膝蓋自然彎曲向上,雙手努力抱住兩個小腿。

  此時要注意雙腳腳底板要盡量勾起并向外。停止十五秒后,恢復(fù)平躺姿勢,然后重復(fù)這個動作十到十五次。

  動作二,抱膝式2

  與剛才的動作相似,但是腳掌的動作有所區(qū)別,就是在雙手抱膝后,將雙腿努力抱向自己的胸部,雙腳腳掌勾起但是用力向內(nèi)。

  重復(fù)做該動作十到十五次,一次停留十五秒左右。

  動作三,眼鏡蛇式

  俯臥于墊子上,頭朝下,注意雙腿并攏伸直,腳背努力貼近地面。雙手努力放在胸兩側(cè),五指并攏支撐地面。

  讓自己的肩部、胸部、腹部都離開地面,頭部努力抬起,向上看。停止這個動作十五秒左右后,回到原始姿勢。

  動作四,俯身扭轉(zhuǎn)

  這個動作看著也許有些擰巴,但是做起來卻非常簡單。

  同樣是平躺在墊子上,雙腿雙臂都自然打開呈大字型。

  注意讓自己的腳背繃直。上半身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)俯身,此時要保證兩腿不動,頭部向下,盡量拉伸自己的腰腹。

  幫助腰腹燃燒脂肪。這個動作堅持十五秒后,向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。

  動作五,仰躺單腿伸展扭轉(zhuǎn)動作

  平躺于地面,兩腿伸直,雙手要向兩側(cè)平舉。注意掌心朝下。

  然后,將右膝蓋彎曲放于左腿上,右小腿努力貼向地面。

  頭向右側(cè)看去。保持這個動作十秒后,換另外一面做這個動作即可。

  動作六,仰躺按腹動作

  平躺于地面,腿部同樣是達(dá)成大字型。雙手放于腹部上,在肚臍下方做順時針按摩一分鐘,然后在逆時針方向按摩一分鐘即可。

  十招輕松減肥瘦肚子的招數(shù)

  1、吃得少不如吃得巧

  每天要計算自己攝取的熱量有多少,仔細(xì)的觀察自己的分量,對于那些垃圾食品,最好還是不要你吃的為好。想要讓自己有飽腹感,多吃番茄,番茄本身就具有很好的減肥功效,里面含有大量的食物纖維,能夠有效的吸附清除腸道里面多余的脂肪。每天堅持在飯前吃一個番茄,養(yǎng)成習(xí)慣,你會看到你的小肚子快速的瘦下去。

  2、晚上六點前吃晚餐

  專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。

  3、多吃蜂蜜促排便

  便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸排毒是減肚子的關(guān)鍵。當(dāng)便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠(yuǎn)了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促進(jìn)排便,防止小肚腩的形成。

  4、清晨空腹喝兩杯水

  很多時候身體補(bǔ)充的水分不足,會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn),并且飲水量少,我們所食入的食物殘渣就會留在腸道之中,減少腸胃對水的吸收。所交易小編建議每天早起的時候多喝水分,不僅能夠幫助排便,還能清洗腸胃中的殘留食物!

  5、早餐喝黑咖啡

  許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng),可以起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用,早晨排便更加順利?,F(xiàn)煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的,因為現(xiàn)煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

  6、時刻保持腹部緊張狀態(tài)

  平時要注意保持腹部緊張,可以做一些小動作,比如撿書動作、仰臥起坐等?;蛘邥r刻記住保持腹部緊張狀態(tài),注意收緊腹部,抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態(tài),就能輕松甩掉腹部贅肉。

  7、常做腹部按摩

  如果皮膚不是非常敏感或者干燥,最好每個星期都能給身體去一次角質(zhì),配合使用一些瘦身產(chǎn)品,使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收,同時配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉,擁有平坦的小腹并非難事。

  8、經(jīng)常運(yùn)動小腹肌肉

  想要瘦掉小小肚子,就需要經(jīng)常的運(yùn)動,運(yùn)動是最有效的瘦腹方法。在平時的生活中多做腹部的運(yùn)動。站著、外出、或者坐著的時候,時刻的提醒自己收緊腹部,長期的堅持下去,你就會發(fā)現(xiàn)自己的腹部更加的富有彈性、緊繃!

  9、飯后散步30分鐘

  飯后不要馬上坐下來,不妨到戶外去散散步,多走動走動,大概持續(xù)30分鐘,不僅有助于腸胃的消化,還有助于減肚子,輕松又簡單。

  10、俯睡瘦小腹

  如果晚上吃太多,仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹,因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進(jìn)消化與循環(huán)系統(tǒng)的代謝,消耗更多的卡路里!

  采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調(diào)整。

  
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減肥瘦肚子茶怎么做_如何減肥瘦肚子

說到減肥,很多人會抱怨自己減不下來,有的人會抱怨自己堅持的方法結(jié)果卻沒有效果。其實,喝茶減肥是現(xiàn)在比較流行的一種減肥方法。你知道瘦肚子的減肥茶怎么做嗎?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的減肥瘦肚子茶,希望對你有用! 13種減肥瘦肚子茶 薄荷茶 薄荷茶也
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