腰部線條是凸顯女性魅力的重點(diǎn)。如何瘦腰成為減肥MM們的熱點(diǎn)話題。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的瘦身腹部按摩手法，希望能幫到你。

　　5個(gè)簡(jiǎn)單腹部按摩法

　　腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部

　　動(dòng)作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時(shí)針?lè)较虼蛉Γ昧m中，至少6～8次，多則10～15次。

　　用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

　　腹部按摩減肥法2、凈化腹部

　　動(dòng)作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn)，細(xì)致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來(lái)打圈。集中用力，每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后，再找到一個(gè)點(diǎn)，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個(gè)圈。

　　用處：相對(duì)于大面積打圈，這個(gè)是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

　　腹部按摩減肥法3、腰部排水

　　動(dòng)作：兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。

　　用處：促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

　　腹部按摩減肥法4、重塑腰部

　　動(dòng)作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。

　　用處：雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對(duì)性地刺激腰部脂肪，加速分解。

　　腹部按摩減肥法5、凈化臀部

　　動(dòng)作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。

　　用處：對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個(gè)動(dòng)作能有效化解頑固脂肪，促進(jìn)它們分解。

　　按摩建議：為了真正達(dá)到效果，要堅(jiān)持做自我按摩，至少每周3次，持續(xù)兩個(gè)月，還要與飲食和運(yùn)動(dòng)相配合。不要急于求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進(jìn)，能把本來(lái)就存于身體中的美好曲線勾勒出來(lái)。

　　關(guān)于按摩的速度和力度，并沒(méi)有絕對(duì)的規(guī)定，以上的建議僅作為參考。你可以感覺(jué)自己的身體，它知道怎么樣才是最合適的。所以怎么舒服怎么來(lái)，當(dāng)局部慢慢溫?zé)崞饋?lái)正是恰到好處之時(shí)。做得快，就力度大點(diǎn)，3分鐘可完成。如果時(shí)間充裕，可做至15分鐘，放慢速度，減輕力度，但加大動(dòng)作幅度。

　　　　腰部線條是凸顯女性魅力的重點(diǎn)。如何瘦腰成為減肥MM們的熱點(diǎn)話題。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的瘦身腹部按摩手法，希望能幫到你。

　　5個(gè)簡(jiǎn)單腹部按摩法

　　腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部

　　動(dòng)作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時(shí)針?lè)较虼蛉?，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。

　　用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。

　　腹部按摩減肥法2、凈化腹部

　　動(dòng)作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn)，細(xì)致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來(lái)打圈。集中用力，每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后，再找到一個(gè)點(diǎn)，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個(gè)圈。

　　用處：相對(duì)于大面積打圈，這個(gè)是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。

　　腹部按摩減肥法3、腰部排水

　　動(dòng)作：兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。

　　用處：促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余水分的排解。

　　腹部按摩減肥法4、重塑腰部

　　動(dòng)作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。

　　用處：雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對(duì)性地刺激腰部脂肪，加速分解。

　　腹部按摩減肥法5、凈化臀部

　　動(dòng)作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。

　　用處：對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個(gè)動(dòng)作能有效化解頑固脂肪，促進(jìn)它們分解。

　　按摩建議：為了真正達(dá)到效果，要堅(jiān)持做自我按摩，至少每周3次，持續(xù)兩個(gè)月，還要與飲食和運(yùn)動(dòng)相配合。不要急于求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進(jìn)，能把本來(lái)就存于身體中的美好曲線勾勒出來(lái)。

　　關(guān)于按摩的速度和力度，并沒(méi)有絕對(duì)的規(guī)定，以上的建議僅作為參考。你可以感覺(jué)自己的身體，它知道怎么樣才是最合適的。所以怎么舒服怎么來(lái)，當(dāng)局部慢慢溫?zé)崞饋?lái)正是恰到好處之時(shí)。做得快，就力度大點(diǎn)，3分鐘可完成。如果時(shí)間充裕，可做至15分鐘，放慢速度，減輕力度，但加大動(dòng)作幅度。

　　8個(gè)穴位按摩 輕松減肚子

　　一、大橫穴

　　在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。

　　天樞穴位置在向外側(cè)的3指處，按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動(dòng)。

　　二、天樞穴

　　肚臍左右3指寬的位置。

　　對(duì)于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

　　三、大巨穴

　　天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對(duì)于便秘和腹脹有效。

　　四、水分穴

　　肚臍眼上大約一指寬。

　　促進(jìn)排泄功能，提高水分代謝。

　　五、中脘穴

　　肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。

　　調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便。

　　六、氣海穴

　　位于肚臍下兩指處左右。

　　聚氣之穴，有保暖之功效。

　　七、關(guān)元穴

　　位于氣海穴2指以下，把食指放在肚臍無(wú)名指附近便是關(guān)元穴。

　　熱敷能治療痛經(jīng)。

　　八、帶脈穴

　　帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。

　　促進(jìn)全身的新陳代謝。

　　一、大橫穴

　　在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。

　　天樞穴位置在向外側(cè)的3指處，按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動(dòng)。

　　二、天樞穴

　　肚臍左右3指寬的位置。

　　對(duì)于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

　　三、大巨穴

　　天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對(duì)于便秘和腹脹有效。

　　四、水分穴

　　肚臍眼上大約一指寬。

　　促進(jìn)排泄功能，提高水分代謝。

　　五、中脘穴

　　肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。

　　調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便。

　　六、氣海穴

　　位于肚臍下兩指處左右。

　　聚氣之穴，有保暖之功效。

　　七、關(guān)元穴

　　位于氣海穴2指以下，把食指放在肚臍無(wú)名指附近便是關(guān)元穴。

　　熱敷能治療痛經(jīng)。

　　八、帶脈穴

　　帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。

　　促進(jìn)全身的新陳代謝。