怎樣快速瘦腿小妙招 快速瘦腿的幾種小妙招
在流行骨感美的現(xiàn)在，不少M(fèi)M希望擁有纖細(xì)窈窕的身材，還希望擁有完美的腿型，如何瘦腿是很多人想知道的問題，現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下瘦出纖細(xì)雙腿的方法吧，希望對(duì)你有所啟發(fā)。
8招瘦出纖細(xì)雙腿
站在高處踮腳及拉伸
想要快速瘦腿，你可以站在高大約20CM以上物體的邊緣，保持腳跟懸空，慢慢的踮起腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，重復(fù)20次，不過做完這款瘦腿運(yùn)動(dòng)之后，一定要按摩和拉伸腿部，防止變肌肉腿。
下蹲
下蹲是很好的瘦腿方法，它能明顯改善梨形身材，MM們完全可以邊看電視的時(shí)候邊做，一次性做20分鐘左右，一定要堅(jiān)持哦!它對(duì)于縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果。
跪姿抬臀
雙手扶地，一腿單跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢(shì)，盡量堅(jiān)持，同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個(gè)動(dòng)作除了臀部，還能鍛煉平時(shí)較少用到的大腿后側(cè)，不僅可以瘦腿，還有提臀的作用。以10-20下為一組，可練三至五組，每組間隔半分鐘至一分鐘。
靠墻站
靠墻站立半小時(shí)，是一個(gè)很考驗(yàn)人忍耐力的鍛煉方式，這一方式不僅可以讓身體形態(tài)挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。
瘦小腿按摩
雙手握拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。然后雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢(shì)，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。接著準(zhǔn)備一條浴巾，將浴巾折疊一下墊在膝蓋后方。雙手握拳，用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。
沐浴按摩瘦大腿
洗澡的時(shí)候，在腿上均勻涂抹上沐浴露，然后找一個(gè)和腰差不多高的地方，將一只腳抬起來架在上面，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只腳搓50下，雖然胳膊會(huì)發(fā)酸，但是為了達(dá)成瘦腿的夢(mèng)想，妹紙們一定要堅(jiān)持住哦。
刮痧瘦腿法
這也是一種非常有效的瘦腿方法，可以在每天晚上洗完澡后，在小腿上涂上嬰兒油或者橄欖油，起到潤(rùn)滑作用。然后用刮痧板直接在小腿肚上用力地刮，注意順序是從腳踝一直刮到膝蓋，一直重復(fù)這樣的動(dòng)作100下即可。刮完后建議喝一點(diǎn)溫開水。
多吃含維生素E的食物
很多學(xué)生之所以會(huì)粗腿，主要是因?yàn)橄掳肷?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/xueyenake/' target='_blank'>血液循環(huán)不好導(dǎo)致的，而且每天坐的時(shí)間比較多，水腫情況更加嚴(yán)重。多吃維生素E食物能加速血液循環(huán)，消除腿部水腫情況。
超有效瘦腿茶
1、白術(shù)瘦腿茶
材料：白術(shù)10g，烏龍茶3g。
做法：將烏龍茶和白術(shù)放入杯中，倒入沸騰的開水沖泡，直到?jīng)_至味淡。
功效：健脾益胃，利尿消腫，并有降血糖的功效。
2、洛神玫瑰花瘦腿茶
特點(diǎn)：燃燒體內(nèi)多余脂肪、滋補(bǔ)養(yǎng)顏
忌用者：腸胃弱，手腳冰冷者
配料：洛神花半勺，陳皮3克，玫瑰花半勺
作法：將洛神花和玫瑰花苞洗凈，用沸水500cc沖開后，浸泡10分鐘便可飲用。飲用時(shí)可加入一點(diǎn)蜂蜜或冰糖調(diào)味。
3、苓桂瘦臀瘦腿茶
材料：茯苓2錢，玉米須1錢，白術(shù)1錢，桂枝2錢。
做法：將所有藥材洗干凈，放入砂布袋中，然后放入茶壺中，加入開水沖泡15分鐘，再加少許糖即可飲用，也可直接加水煮10分鐘，再加冰糖調(diào)味即可。
功效：健脾胃，利濕消腫，可幫助排除體內(nèi)多余水份。
服用時(shí)機(jī)：餐與餐之間當(dāng)茶水飲用。
材料：茯苓5g，白術(shù)3g，郁李仁3g，花茶3g。
做法：將所有材料放入茶杯中，倒入沸騰的開水沖泡，直至沖至味淡。
功效：健脾消腫，有效瘦腿。
5、去濕消水腫瘦腿茶
材料：陳皮15g，車前子(包煎)15g，蒼、白術(shù)各20g，桑白皮15g，茯苓20g，桂枝15g，益母草15g，厚樸10g，澤瀉15g，瓜蔞20g、半夏15g、生甘草10g、丹參20g、柴胡15g、竹茹20g。
做法：將所有材料放入砂鍋中，加水煎服。
功效：健脾利水祛濕，幫助清除體內(nèi)多余水份及毒素。
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