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夏天吃什么粥清熱養(yǎng)顏

時(shí)間: 朝燕820 分享

  隨著現(xiàn)代人的生活壓力的加大,很多人出現(xiàn)了面色不好的情況,那么養(yǎng)顏祛斑粥就出現(xiàn)了,那么大家知道養(yǎng)顏祛斑粥有哪些呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

  夏天清熱養(yǎng)顏粥食譜

  一、薏仁蓮子粥

  原料

  薏仁一百五十克,蓮子無(wú)視克,紅棗5枚,冰糖十五克,冷水一千毫升。

  做法

  薏仁淘洗干凈,用冷水浸泡三個(gè)小時(shí),撈出瀝干水分。蓮子去蓮心,用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸,然后加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。

  功效

  薏仁蓮子的功效是可以排毒養(yǎng)顏,清熱解毒,氣血雙補(bǔ)。薏仁蓮子粥,美白保濕,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。還可以活絡(luò)經(jīng)血哦!

  二、綠豆紅豆百合粥

  原料

  綠豆、紅豆、百合適量。

  做法

  我們可以將綠豆以及紅豆還有百合在洗干凈了之后,放到干凈的水中侵泡半個(gè)小時(shí)左右,之后再洗凈糯米,一起放入鍋中煮成粥即可。

  功效

  人體濕熱上升至顏面容易形成斑點(diǎn),而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕,此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。

  三、山藥枸杞粥

  原料

  粳米100克,鮮山藥50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。

  做法

  粳米洗凈,用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái),瀝干水分。新鮮山藥去皮,刮洗干凈,切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開,轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可,食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。

  功效

  山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏,消除色斑之功效,適合于有老年斑、色斑的女性食用。

  四、橘子山楂粥

  原料

  粳米100克,橘子兩個(gè),山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。

  做法

  橘子剝皮,撕去筋絡(luò),逐瓣分開,用竹簽去掉橘子核,切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二,去掉種子。粳米洗凈,用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái),瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子塊,山楂塊,用旺火燒開,轉(zhuǎn)小火熬成粥,最后加入白糖即可食用。

  功效

  美容護(hù)膚,去斑養(yǎng)顏。

  五、紅棗菊花粥

  原料

  紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。

  做法

  加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時(shí),放入適量紅糖。

  功效

  此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效,常食用可使面部膚色紅潤(rùn),起到保健防病、駐顏美容的作用。

  六、牛奶燕麥粥

  原料

  燕麥仁40克,玉米粉適量,牛奶2大杯。

  做法

  將燕麥仁用清水洗凈,放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi),調(diào)成糊狀。在鍋內(nèi)加入大約4碗水,放入燕麥仁,直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里,并用勺子不停的攪拌,然后用文火煮大約10分鐘即可。

  功效

  燕麥可以有效促進(jìn)新陳代謝,降低色素的沉著,起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補(bǔ)水,有著極佳的美容功效。經(jīng)常食用牛奶燕麥粥,皮膚會(huì)變得光滑細(xì)嫩哦。

  七、黃瓜大米粥

  原料

  鮮嫩黃瓜300克,大米100克,精鹽2克,生姜10克。

  做法

  將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。

  功效

  黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

  八、赤小豆粳米粥

  原料

  粳米半杯,山楂、紅小豆各3大匙,南瓜100克,冰糖少許。

  做法

  紅小豆用清水浸泡一夜,淘洗干凈;南瓜洗凈,除去外皮,切成3厘米見方的薄片。將粳米、山楂、紅小豆洗凈后放入鍋內(nèi),加水,置大火上燒沸煮粥。待粥將熟時(shí)放入南瓜片煮沸。粥內(nèi)加冰糖,再用小火煮20分鐘即成,每日早晚當(dāng)主食吃。

  功效

  紅豆粳米粥健脾祛濕,早晚服用祛斑湯美容解毒。

  九、黑木耳紅棗粥

  原料

  黑木耳;紅棗;大米;冰糖。

  做法

  將黑木耳放入溫水中泡發(fā),擇去蒂,出去雜質(zhì),撕成小片。大米用水沖干凈,浸泡。鍋中放入1000ml水,黑木耳,紅棗洗凈放入鍋內(nèi)開始煮。水煮開后,放入大米,用勺子攪拌下,防止粘鍋。大火煮開,改為小火煮15分鐘。放入冰糖,用勺子攪拌5分鐘。即可食用。

  功效

  黑木耳可潤(rùn)膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤(rùn)膚,有助黑木耳祛除黑斑。

  夏天清熱養(yǎng)顏飲食

  芒果優(yōu)格沙拉

  材料:原味低脂優(yōu)格一罐、芒果半個(gè)、檸檬汁適量、西洋芹兩片、紅甜椒半個(gè)、黃甜椒半個(gè)、小黃瓜一條、水煮蛋一個(gè)、鹽少許、黑胡椒粒少許。

  做法:西洋芹刨除外層粗纖維,洗凈切長(zhǎng)條狀,煮少許水川燙芹菜,取出泡冰開水。紅黃甜椒分別洗凈切長(zhǎng)條狀,小黃瓜洗凈對(duì)切開切長(zhǎng)條狀,白煮蛋去殼對(duì)切開。西洋芹、小黃瓜、紅黃甜椒分別擺放盤子四邊,中間放置水煮蛋。芒果加優(yōu)格一起放果汁機(jī)打成優(yōu)格醬汁,滴上適量檸檬汁,優(yōu)格醬淋在準(zhǔn)備好的蔬菜上。水煮蛋上灑少許鹽巴、黑胡椒粒,優(yōu)格比較濃稠量也太少可能不好打,可以加少許優(yōu)酪乳一起打,或者芒果切丁放在過濾網(wǎng)上,用湯匙擠壓成泥,再加入優(yōu)格,這種做法會(huì)有果粒。不愛芒果,可以換上喜愛的水果!

  山蘇沙拉

  材料:山蘇半斤、蕃茄醬3大匙、沙拉醬5大匙、鹽、沙拉油各1大匙

  做法:

  1.蕃茄醬、沙拉醬拌勻備用;

  2.山蘇摘去老葉片洗凈;

  3.半鍋水煮開后,加鹽及油B料,并放入山蘇燙熟,即刻撈起切段置盤,沾A醬食用味道更美。

  意式?jīng)霭枭忱?/p>

  材料:圣女小番茄1小撮,洋蔥1顆,辣椒1條,檸檬汁1小匙,橄欖油1小匙,鹽少許,黑胡椒少許(也可不加),紅酒醋少許(也可不加),義大利香料(or羅勒)隨意。

  做法:

  1.將圣女小番茄、洋蔥、辣椒切小丁;

  2.放入碗中攪拌混合均勻;

  3.在碗中加入檸檬汁、橄欖油、鹽、黑胡椒、紅酒醋、義大利香料;

  4.將調(diào)味料與材料攪拌均勻。

  尼斯沙拉

  材料:西洋生菜、水煮四季豆、紫色洋蔥、番茄、水煮蛋、罐頭油漬鳀魚、罐頭鮪魚、橄欖、酸豆、巴西里香菜、海鹽與現(xiàn)磨黑胡椒,沙拉醬汁,切成細(xì)末的紅蔥頭,1大匙;第戎芥末醬,1小匙;鮮榨檸檬汁,1小匙;紅酒醋,1小匙;特級(jí)橄欖油,1/4杯;鹽與現(xiàn)磨黑胡椒,少許。

  做法:

  1. 各項(xiàng)蔬果洗凈,以刀切或手撥成適口大小,或是水煮后泡涼備用,罐頭類食材瀝干水分與油漬。

  2. 將所有沙拉材料一一擺盤,鋪疊成美麗的圖案,沙拉醬汁調(diào)勻,食用前依口味喜好酌量調(diào)味即可。
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夏天吃什么粥清熱養(yǎng)顏

隨著現(xiàn)代人的生活壓力的加大,很多人出現(xiàn)了面色不好的情況,那么養(yǎng)顏祛斑粥就出現(xiàn)了,那么大家知道養(yǎng)顏祛斑粥有哪些呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧! 夏天清熱養(yǎng)顏粥食譜 一、薏仁蓮子粥 原料 薏仁一百五十克,蓮子無(wú)視克,紅棗5枚,冰糖十五克,冷水一千
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