初期懷孕，孕期保健尤其重要。而保胎則采取一些食療或者醫(yī)療的措施，保護(hù)胎兒，使之健康發(fā)育，避免流產(chǎn)。那么孕期保胎應(yīng)該吃什么呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕了吃什么保胎，希望大家喜歡!

　　懷孕期間的保胎食品

　　一、菠菜

　　它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、這樣可以幫助媽媽們多攝入葉酸、維生素B、維生素C等。 菠菜的吃法：準(zhǔn)媽媽可以把菠菜拌著吃，把菠菜放在沸水中燙3分鐘，撈出后用麻油調(diào)拌，這道菜叫做“麻油拌菠菜”，這道菜因為非常清口，所以也特別適合孕早、中、晚的準(zhǔn)媽媽食用。

　　推薦食譜：豬肝炒菠菜是一款適合孕婦在懷孕期間補(bǔ)血的營養(yǎng)食譜。豬肝和菠菜都含有豐富的鐵質(zhì)，可以預(yù)防貧血，并對孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

　　二、魚

　　魚含有豐富的完全蛋白質(zhì)，脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸，無機(jī)鹽、維生素含量較高。除了有防早產(chǎn)功效外，可以幫助媽媽高效補(bǔ)鈣、養(yǎng)血、防糖尿病和高血壓，還可以促進(jìn)胎兒大腦和視覺神經(jīng)的發(fā)育。因此，建議孕婦每周吃兩到三次魚類食品。

　　1、孕婦吃墨魚有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

　　2、孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時，對于孕婦來說有安胎通乳的功效

　　3、孕婦吃青魚有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

　　4、孕婦吃黑魚有補(bǔ)脾利水，去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補(bǔ)血。

　　5、孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補(bǔ)對孕婦更好。

　　6、孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　三、綠茶

　　綠茶含有豐富的鋅、鐵，孕婦如能每天喝3-5克茶，特別是淡綠茶，可以增強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長發(fā)育，同時還可以孕婦貧血等。

　　其中，綠茶最大的功效就是給孕婦補(bǔ)鋅日常生活中很多食品都含鋅，包括綠茶、可可粉、紫菜等等，其中綠茶的含鋅量是最多的了。有研究表示，常飲用綠茶的孕婦所生的嬰兒中，嬰兒血液含鋅量也會比較高些。那么孕婦應(yīng)該怎么喝綠茶，其實(shí)，就要每天飲用4克左右的普通綠茶，沖泡3杯左右的茶水就可以了

　　保胎的注意事項

　　1、保胎要注意腹痛情況 準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻霈F(xiàn)腰酸，下腹部墜脹感，經(jīng)過休息后仍不能緩解，甚至加重時，就要提高警惕了。若有下腹痛加劇，伴有陰道流血，并有組織樣物排出等情況發(fā)生，就應(yīng)該應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

　　2、保胎要留意流血量和性質(zhì) 如果懷孕初期出現(xiàn)有陰道出血的癥狀就要隨時觀察陰道排液中是否有組織物排出。排出物最好能保留起來帶到醫(yī)院給醫(yī)生檢查。如果有出血量增多，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。

　　3、保胎，休息是關(guān)鍵 孕婦應(yīng)該多臥床休息，減少活動，但并不是說24 小時都躺在床上不動，應(yīng)該適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行輕微地活動。必須禁止性生活，盡量減少不必要的陰道檢查，以減少對子宮地刺激。另外，還要避免刺激乳房，因為刺激乳房也會引起宮縮，導(dǎo)致先兆流產(chǎn)的發(fā)生。