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冬天手腳冰涼怎么調(diào)理_冬天手腳冰涼的調(diào)理方法

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  很多人在冬天到來的時候會有手腳冰涼的情況出現(xiàn),那么大家知道冬天手腳冰涼怎么調(diào)理嗎?下面學習啦小編分享了冬天手腳冰涼的調(diào)理方法,一起來了解吧。

  冬天手腳冰涼的調(diào)理方法

  1、注意保暖

  冬天天氣寒冷,一定要注意保暖,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等,在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服,否則會影響到血液循環(huán)。晚上睡覺前可以泡泡腳,然后穿上保暖的毛襪,幫助雙腳防寒,還有利于睡眠。

  2、每天泡腳

  在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

  3、睡覺護好腳

  冬天首先要加強保暖,尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,另外不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖,羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套,睡覺時要注意腳部保暖,可穿溫暖的棉襪。

  4、吃點姜糖茶

  盡量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性,服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒:生姜洗凈切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。

  5、合理補充熱量

  不要偏食,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多,如果你體內(nèi)食物過少,熱量過少,就會導致身體發(fā)冷。如果預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量,并時時喝點熱水。如果是因為貧血引起的手腳冰冷,可以吃鐵之緣片來改善,或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

  6、上下班快步走

  尤其是久坐辦公的上班族,平日運動太少。一早起來不妨就做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的,如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗即可。

  7、按摩穴位

  陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位,即腕背橫紋上,前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外,按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時,腳尖盡量向上勾,到達最大限度時,再繃直腳面,循環(huán)幾次。

  8、多做些有氧運動

  如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來,使血液循環(huán)暢通,促進新陳代謝,緩解末梢循環(huán)差的情況,有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是,切不可運動過度,因為高強度的運動會導致汗出過多,有可能會把陽氣發(fā)泄過度,起到相反作用。

  9、精油泡澡

  有空時可以多泡澡,在熱水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油,這樣都能夠讓身體暖和起來。洗澡時可用冷水和熱水沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,來達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也能夠促進末梢血液循環(huán)。

  10、飲食調(diào)理

  手腳冰涼者可以適當多吃些溫補食物,比如黑芝麻、桂圓茶、姜母鴨、甜湯圓等,這樣不僅可以達到補身體的作用,手腳也能不再冰涼。同時,平常要多吃一些堅果、胡蘿卜、菠菜、木瓜、黃豆等溫熱性食物,而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷飲。

  手腳冰冷會導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期,由于體虛,更容易引起手腳冰冷。如果不及時加以調(diào)理和預防,會導致精神不佳、身體畏寒,長期手腳冰冷在冬天還可能導致手腳凍傷。

  冬天手腳冰涼6大保暖食物

  1、羊肉

  中醫(yī)認為,羊肉能補血之虛,有“人參補氣,羊肉補形”之稱,適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過,發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用,以免加重病情。

  2、紅參

  紅參是人參的熟用品,有能大補元氣,復脈固脫,益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品,凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等癥狀,都可選用紅參進補。

  3、大棗

  中醫(yī)認為,大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過,痰濁偏盛,腹部脹滿,舌苔厚膩,肥胖病者忌多食常食。

  4、生姜

  中醫(yī)認為,生姜可溫中止嘔、解表散寒。現(xiàn)代藥理研究認為,生姜中也含有植物殺菌素,其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油,能抑制人體對膽固醇的吸收,防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。

  5、山藥

  山藥“主傷中補虛,除寒熱邪氣,補中益氣力,常食可緩解女性手腳冰涼。

  6、當歸

  中醫(yī)認為,手腳冰冷是因冬季陽氣不足,血液無法輸送到四腳末端所致。當歸可補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便。入冬后天氣寒冷,吃些當歸羊肉湯可益氣補虛,特別適合氣血循環(huán)差且手腳冰冷的女性,一些產(chǎn)后虛冷的婦女多吃也可以補血活血,調(diào)養(yǎng)體質。

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