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肝火旺如何調(diào)理_調(diào)理肝火旺的方法

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  肝火旺表現(xiàn)為唇干,口舌生瘡,容易生氣。那么,肝火旺如何調(diào)理呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了調(diào)理肝火旺的方法,一起來(lái)了解吧。

  肝火旺的調(diào)理

  多補(bǔ)水有利肝臟排毒

  肝臟作為人體最大的解毒器官,所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過(guò)肝臟代謝,排出體外。這個(gè)過(guò)程需要大量的水,水分不夠,體內(nèi)的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)也是不小的負(fù)擔(dān)。而秋季氣候干燥,人體水分蒸發(fā)加速,身體容易缺水,所以,秋季更要補(bǔ)充大量水分,讓體內(nèi)毒素及時(shí)排出,減輕對(duì)肝臟的危害。

  飲食不當(dāng)加重肝臟負(fù)擔(dān)

  除了季節(jié)特有的原因,飲食不當(dāng)也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里,人們由于喝冷飲、吃冷凍品,脾胃功能已經(jīng)減弱,肝臟也承受著一定負(fù)擔(dān)。這時(shí)候如果突然大量進(jìn)補(bǔ),會(huì)驟然加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān),特別是現(xiàn)在的年輕人工作非常緊張,活動(dòng)量又很少,如果補(bǔ)充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西,很容易使血糖堆積在肝臟,誘發(fā)肝病。

  通過(guò)食補(bǔ) 健脾護(hù)肝

  “五色飲食養(yǎng)五臟”,而肝主青色,“青色入肝經(jīng)”,因此平時(shí)可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等,具有滋陰潤(rùn)燥,舒肝養(yǎng)血的功效。“肝性喜酸”,根據(jù)酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時(shí),適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能,吃一些有益氣健脾功效的中藥,如黨參、山藥、薏仁、扁豆等,對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。此外,不少中藥都具有健肝疏肝的作用,如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍(lán)等。

  每天保證足夠的睡眠時(shí)間

  休息時(shí)間影響著肝臟的健康。晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間,血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽,身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài),肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足的人,容易導(dǎo)致肝火上升的問(wèn)題。

  專家建議:每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息,保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作,用力過(guò)度容易影響睡眠質(zhì)量。除了晚上的休息足夠之外,白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時(shí)的休息,身體累了的時(shí)候最好可以隨時(shí)的調(diào)節(jié),例如中午睡個(gè)午覺(jué)等。

  原因,飲食不當(dāng)也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里,人們由于喝冷飲、吃冷凍品,脾胃功能已經(jīng)減弱,肝臟也承受著一定負(fù)擔(dān)。這時(shí)候如果突然大量進(jìn)補(bǔ),會(huì)驟然加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān),特別是現(xiàn)在的年輕人工作非常緊張,活動(dòng)量又很少,如果補(bǔ)充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西,很容易使血糖堆積在肝臟,誘發(fā)肝病。

  保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)

  人的情緒對(duì)肝臟的影響非常大,肝臟喜疏惡郁,生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會(huì)控制自己的脾氣,不要經(jīng)常無(wú)故生氣、發(fā)火,即使是生氣也要控制時(shí)間,不宜超過(guò)3分鐘。日常要保持心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài),讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào),肝臟更加的健康。

  堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

  每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的,但是需要注意的是選擇的鍛煉項(xiàng)目要以全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等,每天堅(jiān)持30分鐘左右即可。

  藥膳滋補(bǔ)調(diào)理肝火旺

  1、豬膽綠豆粉

  【材料】豬膽汁120克,綠豆粉80克。

  【做法】拌勻晾干研末,每服6克,日2次。

  【功效】用于頭脹耳鳴、躁擾不清、氣粗息高、聲出口開(kāi)、昏厥已過(guò)、肝火熾盛、脈弦數(shù)等癥狀。

  2、桑椹粥

  【材料】桑椹30克(鮮桑椹60克),糯米60克,冰糖適量。

  【做法】將桑椹洗干凈,與糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。

  【功效】該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。

  3、芹菜粥

  【材料】新鮮芹菜60克,粳米100克,鹽適量。

  【做法】新鮮芹菜切碎,和粳米一起放砂鍋內(nèi),加水如常法煮粥,每日早晚溫?zé)岱场?yīng)現(xiàn)煮現(xiàn)吃,不宜久放。

  【功效】平肝清熱、止咳、健胃、降壓降脂。

  4、梨糖水

  【材料】川貝母10克,梨2個(gè),冰糖適量。

  【做法】川貝母搗碎成末,梨削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。

  【功效】對(duì)肝火上升所導(dǎo)致的頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛有很好療效。

  5、夏枯草飲品

  【材料】夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克。

  【做法】將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí),最后加入菊花煮3分鐘,即可代茶飲??捎帽腔蚍涿壅{(diào)味。

  【功效】對(duì)肝虛目痛所引起的冷淚不止,羞明畏日有明顯療效。

  4、梨糖水

  【材料】川貝母10克,梨2個(gè),冰糖適量。

  【做法】川貝母搗碎成末,梨削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。

  【功效】對(duì)肝火上升所導(dǎo)致的頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛有很好療效。

  5、夏枯草飲品

  【材料】夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克。

  【做法】將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí),最后加入菊花煮3分鐘,即可代茶飲。可用冰糖或蜂蜜調(diào)味。

  【功效】對(duì)肝虛目痛所引起的冷淚不止,羞明畏日有明顯療效。

  6、金銀花飲品

  【材料】金銀花15克、綿茵陳15克。

  【做法】 將金銀花、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí),即可代茶飲??捎煤谔腔蚱腔蚍涿壅{(diào)味。

  【功效】清熱解毒,涼散風(fēng)熱。對(duì)癰腫疔瘡,喉痹,丹毒,熱血毒痢,風(fēng)熱感冒,溫病發(fā)熱等癥狀也有緩解作用。

  7、枸杞菊花茶

  【材料】枸杞,菊花。

  【做法】枸杞先煮30分鐘,加入菊花后再煮3分鐘,就可作茶飲。

  【功效】適用于頭暈?zāi)X脹、眼赤目乾,經(jīng)常用腦者。

  總結(jié):肝火旺的朋友,一定要記得多喝茶,保持心情暢快。忌吃咸食物過(guò)多、吃辣食物、壓力大、熬夜等。

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