脾胃虛弱時(shí)該如何調(diào)理比較好?重點(diǎn)可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。選對(duì)護(hù)肝的方法，才能有助于對(duì)身體的幫助。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理調(diào)養(yǎng)脾胃不和方法的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　調(diào)養(yǎng)脾胃不和方法

　　1、饑飽要適度

　　宋代的蘇東認(rèn)為，飲食適度是長壽的最基本條件。經(jīng)常是“已饑方食，未保先止”，他認(rèn)為這樣能夠“寬胃以養(yǎng)氣”。清代的尤乘認(rèn)為：“飲不可過，過則濕而不健;食不可過，過則臃滯而難化”。所以很多的養(yǎng)生學(xué)家，都提倡在飲食方面要節(jié)制。

　　2、飲食速度要慢

　　在《養(yǎng)病庸言》中有提到：“不論粥飯點(diǎn)心，皆宜嚼得極細(xì)咽下。”《醫(yī)說》表示：“食不欲急，急則損脾，法當(dāng)熟嚼令細(xì)。”咀嚼是食物消化的開始，是胃腸消化的根本基礎(chǔ)。因此，在飲食方面，講究細(xì)嚼慢咽。

　　3、飲食時(shí)間要定時(shí)規(guī)律

　　在《千金要方》中表示“飲食以時(shí)。”就是說飲食必須要定時(shí)，要有規(guī)律，才能夠使身體及時(shí)獲得維持生命的營養(yǎng)要素。

　　4、生氣后不要進(jìn)食

　　雇人說：“食后不可便怒，怒后不可便食。”這說明了，在進(jìn)食的時(shí)候要心平氣和，煩躁易怒等不良情緒，都會(huì)影響到消化問題，應(yīng)當(dāng)盡力排除，這樣才有利于胃的消化。

　　5、進(jìn)食謹(jǐn)和五味

　　《素問·生氣通天論》中指出：謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血從流，腠理以密。表示了主食和副食要多樣化的重要意義，食物要雜，并且多樣化，這樣才有利于健康，有利于營養(yǎng)的吸收。

　　6、飲食清淡為主

　　唐代藥王孫思邈提倡飲食要清淡，“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳;勿進(jìn)肥濃、羹膚、酥油酪飲”等。他還主張“善養(yǎng)性者，常須少食肉，多食飯。”

　　7、飲食的甜和咸不要過度

　　《素問·奇病篇》中表示：“甘者，令人中滿。故其氣上溢，轉(zhuǎn)為消渴。”吃糖過多的話會(huì)傷害到脾胃，并且生痰損害牙齒，容易患上消渴，也就是糖尿病。《千金要方》中說：“咸者傷筋，多食咸則筋脈傷。”現(xiàn)代的研究證明，鹽吃多了，會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的高發(fā)，尤其是容易讓人患上高血壓，可以使人減少壽命。

　　8、食物溫度要適中

　　“適溫而食”，“食飲者，熱無灼灼，寒無滄滄”，這是《內(nèi)徑》中關(guān)于飲食寒熱要適中的忠告。食物過熱過燙過冷過冰，都會(huì)對(duì)消化道造成一定的傷害，過寒則會(huì)傷害脾胃，即使是在炎熱的夏季，也不要任意吃冷飲。

　　9、飲食要干凈清潔

　　漢代醫(yī)圣張仲景在《傷寒雜病論·禽獸魚蟲禁忌》中說：“穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人”。

　　10、餐后養(yǎng)生很關(guān)鍵

　　孫思邈在《千金方》中說：“食畢當(dāng)漱口數(shù)次，令人牙齒不敗，口香。叩齒三十六，津令滿口，則食易消化，益人無百病。飽食則臥，食不消成積，乃生百病。”

　　脾胃不和的癥狀

　　1、黑眼圈：脾胃血?dú)鉁啙?/p>

　　胃經(jīng)是氣血充沛的一條經(jīng)絡(luò)，而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點(diǎn)，比較容易沉淀濁物，所以熬夜的人常會(huì)有黑眼圈，這正是血?dú)鉁啙岬捏w現(xiàn)。

　　中醫(yī)方法：盡可能緩解壓力;保證充足的睡眠，不宜熬夜;少看刺激的電影、電視;調(diào)節(jié)飲食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白質(zhì)，如蛋類、魚類等，少食辛辣食物。

　　2、嘴唇無光澤：脾氣虧虛

　　如果一個(gè)人脾氣健運(yùn)，則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛，則口唇淡白無光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。

　　中醫(yī)方法：脾氣虧虛者可以把午飯時(shí)間提前到11時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)能力最強(qiáng)。而脾臟最弱的時(shí)間是19～23時(shí)，可于晚飯1小時(shí)后吃1個(gè)水果，以幫助健脾。

　　3、鼻翼發(fā)紅：脾胃有熱

　　如果一個(gè)人鼻翼發(fā)紅，常說明脾胃有熱。

　　中醫(yī)方法：脾胃有熱者可按摩足三里穴，每次5分鐘，每天2～3次，同時(shí)配合按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)效果更佳。

　　4、肌肉松弛：脾胃虛弱

　　如果一個(gè)人肌肉松弛、沒有彈性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虛弱所致。

　　中醫(yī)方法：脾胃虛弱者可經(jīng)常運(yùn)動(dòng)腳趾和按摩小腿。

　　5、便秘：因胃熱腹瀉多虛寒

　　胃熱者，食物殘?jiān)滦芯徛?，水分易流失，到大腸時(shí)已變得很干，從而導(dǎo)致便秘，而與此相對(duì)的，大便常不成形，很稀，多半為脾胃虛寒所致。

　　中醫(yī)方法：便秘者可嘗試推腹法，即一只手放在左側(cè)肺部下緣，另一只手壓在上面，用力均勻地按摩，此法可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)南滦?。而腹瀉者可溫灸中脘穴(臍上4寸處)、足三里穴(掌心按住膝蓋，中指末端向外一橫指處)、關(guān)元穴(臍下3寸處)等穴位，同時(shí)每天飲用1杯生姜大棗紅糖水來改善癥狀。

　　養(yǎng)脾胃的食物

　　1、高粱

　　高粱性溫，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比較多的尼克酸，這種物質(zhì)處于游離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥。

　　2、鯽魚

　　鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用;產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，可補(bǔ)虛通乳。

　　3、蓮藕

　　中醫(yī)認(rèn)為，蓮藕味甘性涼，能清熱生津，涼血止血，補(bǔ)益十二經(jīng)脈血?dú)?，平體內(nèi)陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補(bǔ)益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。

　　4、紅棗

　　紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補(bǔ)益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環(huán)磷酸腺苷活性，這種物質(zhì)能夠很好的起到強(qiáng)身健體以及保護(hù)肝臟的作用。

　　5、羊肉

　　煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣，又有助消化，加入羊肉湯則可以健脾開胃，故對(duì)脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸，再用文火煮熟。然后將羊肉撈起，用湯煮大麥，文火燉熬，等大麥?zhǔn)焱讣纯伞?/p>

　　6、猴頭菇

　　猴頭菇味甘、性平，入脾、胃、心經(jīng)，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)虛、抗癌、益腎精的功效。對(duì)食欲不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、眩暈等病癥，均有很好的食療效果。老年人、體質(zhì)虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補(bǔ)強(qiáng)身作用。

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