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腸道不好怎么調(diào)理

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  一日三餐無法按時吃,很多人都會有腸胃不適的狀況,該如何正確調(diào)理呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于腸道不好的調(diào)理方法,希望大家喜歡!

  腸道不好的調(diào)理方法

  1、揉腹促消化

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,便秘也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。

  方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然。

  2、調(diào)節(jié)飲食法

  飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

  3、酵素養(yǎng)胃

  研究表明,酵素能加快生化反應(yīng)的速度,緩解消化壓力、中和胃酸,體內(nèi)各個器官的運(yùn)作、細(xì)胞的新陳代謝離不開酵素,而且分解進(jìn)入體內(nèi)的任何物質(zhì)也需要酵素的活動才能完成。如果酵素含量不夠,活性不夠,食物消化不完全,產(chǎn)生中間代謝產(chǎn)物,形成大量體內(nèi)霉素??诜退爻蔀楫?dāng)今最流行的美容養(yǎng)生方式。

  養(yǎng)生專家特地向您推薦來自臺灣的德麗斯康酵素原液,德麗斯康酵素能有效緩解消化壓力,加快腸、胃消化液與食物之間的消化,使身體代謝旺盛,還能直接中和胃酸,減緩胃酸侵蝕胃壁,另外德麗斯康酵素里特別添加的諾麗果成分,能有效抗菌消炎,針對潰瘍部分,也能很好的消炎止痛,使之恢復(fù)健康。

  4、運(yùn)動促消化法

  飽餐后不能劇烈運(yùn)動,劇烈運(yùn)動會使腸胃停止活動,雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。從長期來看,運(yùn)動又是對腸胃有好處的,那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運(yùn)動的人,如果你有便秘的問題,運(yùn)動是最有效的,一天運(yùn)動兩個小時以上,強(qiáng)度能夠保證的情況下,一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。

  最好的辦法便是飯后不要立即休息,可以適當(dāng)站立或者走動,特別是晚飯后,外出散步放松,對促進(jìn)消化很有利,這也就是飯后走一走,活到九十九的由來了。

  5、日常吃藥方法

  若是突然間胃不舒服,或者飲酒過度導(dǎo)致的胃痛,可適當(dāng)吃些胃藥。但要注意吃一些非治療胃病的藥的時候要飯后吃,飯后胃部已經(jīng)有了食物,相當(dāng)于胃壁出現(xiàn)一層保護(hù)膜,可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理,在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點(diǎn)牛奶,都可以很好的保護(hù)你的腸胃不熟酒精的刺激,不過飲酒要適量,特別是先前就有胃病史的。

  不過這里需要注意的是胃藥雖然可以及時止疼,但主要針對潰瘍或者疼痛本身,無法從根本上調(diào)節(jié)胃酸分泌平衡,因而治標(biāo)不治本,易復(fù)發(fā),不建議長期使用。

  腸道、胃部和樹木一樣,有著屬于自己的年輪。腸道是否健康,其是否可以保持年輕狀態(tài),直接關(guān)乎到人的生活質(zhì)量與壽命周期。當(dāng)腸道健康不容樂觀時,體內(nèi)毒素就會因停留體內(nèi)過久而重新被吸收,人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降,從而導(dǎo)致身體年齡的提前老化。腸道長期消化不良,會直接造成胃部不適,胃潰瘍疾病,直接影響人體對營養(yǎng)的攝取。

  據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計,我國胃腸癌年發(fā)病率逐年遞增4.17%,且患者逐漸呈現(xiàn)低齡化的趨勢,這與平時的飲食習(xí)慣和環(huán)境有關(guān)。腸胃疼痛不可忽視,健康專家提醒,若消化不良、胃動力不足、胃脹不消化等,千萬不要掉以輕心,平時飲食要規(guī)律,切記暴飲暴食,不按規(guī)律進(jìn)食,多吃有利于消化的食物,蔬菜水果、粗糧等富含粗纖維,有利于消化、排便。當(dāng)然,若能及時補(bǔ)充德麗斯康酵素,自然是身體維持健康的最佳動力。

  腸胃不好的按摩調(diào)理方法

  按摩方法一:

  首先需要使用到雙手進(jìn)行按摩,并且按照右手在下左手在上的順序輕輕的放在腹部重疊;然后兩只手同時用力,按照從上往下的順序進(jìn)行按摩推腹,重復(fù)服四十次。

  注意事項:想要獲得最好的效果,那么令腹部出現(xiàn)微微發(fā)熱是最好的情況。

  按摩方法二:

  將右手并攏之后放在腹部,然后以肚臍為圓心向四周進(jìn)行按摩,并且重量應(yīng)該是從輕到重,速度也要越來越快,按照順時針的方法按摩一百圈;然后用左手按照這個方法按摩一百圈。

  注意事項:最好能夠雙手交替按摩大約二十分鐘,以肚皮出現(xiàn)發(fā)熱的情況最好。除此之外,在按摩之前最好能夠服用一杯溫開水,這樣能夠更好的護(hù)理腸胃。

  按摩方法三:

  首先患者需要放松的平躺在床上,然后雙手放在腹部的尾側(cè),然后從手掌的根部開始往下進(jìn)行按摩,重復(fù)五十次就可以了。

  注意事項:這種按摩方法一定不能夠過于急躁,而是應(yīng)該慢慢的進(jìn)行,并且在按摩的時候能夠感覺到雙手推動了氣道。

  腸胃不好按摩的穴位

  第一:下脘穴

  這個穴道在我們的腹部,并且距離脾胃的位置非常近的,這個穴位進(jìn)行按摩符合中醫(yī)醫(yī)理,能夠獲得更好的效果。經(jīng)常按摩這個穴位,能夠很好的促進(jìn)腸道蠕動,起到消食的作用,除此之外還具有清胃瀉火的功效。

  第二:足三里穴

  足三里穴不僅僅能夠治療腸胃不適的情況,除此之外他對于身體的其他部位正常運(yùn)轉(zhuǎn)都具有非常重要的作用。中醫(yī)方面認(rèn)為,足三里穴是胃經(jīng)交合的部位,所以對這個位置進(jìn)行按摩以及刺激,對于消化系統(tǒng)具有非常良性的調(diào)節(jié),不僅能夠促進(jìn)腸胃消化的能力,同時還能夠治療便秘以及拉肚子等等一些常見的腸胃疾病。

  除了一些按摩的方法治療腸胃不好之外,日常生活中,我們也是可以通過刮痧以及針灸的方法,這些都是能夠很好促進(jìn)腸胃恢復(fù)健康,保健身體。

  調(diào)理腸胃不好的食物

  第一:香蕉

  香蕉是一種非常常見的水果,其中含有豐富的維生素以及微量元素,經(jīng)常服用對于身體非常的有好處,一些腸胃不好的人吃了香蕉之后能夠促進(jìn)身體恢復(fù)。香蕉中含有大量的維生素A,這種物質(zhì)能夠有效的增強(qiáng)身體的免疫力,而大量地微量元素則能夠有效治療身體腹瀉情況。想要獲得最好的效果,除了直接服用香蕉之外,也可以將香蕉整個一起蒸熟之后服用,這樣能夠很好的治療拉肚子的情況。

  第二:石榴

  石榴是很多中國人都喜歡的一種水果,不僅味道甘甜,同時還具有很好的潤燥以及治療腹痛腹瀉的作用。除此之外,石榴之中還含有多種營養(yǎng)物質(zhì),例如鞣酸以及維生素C還有蘋果酸等等,這些物質(zhì)都能夠有效的促進(jìn)食物消化,對于調(diào)理腸胃具有很好的功效。

  第三:楊梅

  中醫(yī)方面認(rèn)為,楊梅服用之后不僅具有常見的生津作用,同時還能夠有效的治療嘔吐以及拉肚子的情況。如果出現(xiàn)了腹瀉的情況,那么將楊梅以及烏梅一起用水煎服,那么能夠起到很好的緩解作用。

  第四:蘋果

  蘋果是一種非常好的水果,不僅味道好具有美容的作用,同時還能夠緩解腹瀉的情況。如果出現(xiàn)腹瀉的情況,那么將整個蘋果熬煮成為蘋果汁服用,具有很好的止瀉作用。不過需要特別提醒的是,在使用蘋果治療腹瀉的時候,千萬不能夠添加任何調(diào)味品,特別是一些蔗糖,否則不僅不能夠緩解病情,反而有可能加重腹瀉。


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