腸胃不好怎么調(diào)理
腸胃不好是不少現(xiàn)代人的通病,想要腸胃健康就要及時(shí)調(diào)理。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于腸胃不好的調(diào)理方法,希望大家喜歡!
腸胃不好的調(diào)理方法
1、腸胃不好別濫吃藥
腸胃不好非急性情況下,不提倡吃藥,因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的,不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”,急不來(lái),主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
2、設(shè)定飲食時(shí)間表、三餐定時(shí)定量
從生活作息上做起,一天三頓要定時(shí)定量,給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表,嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響,因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的,這種習(xí)慣一定要改,并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來(lái)的。一天三是人類幾百萬(wàn)年進(jìn)化形成的,怎么可能說(shuō)改就改。
3、食物以軟、松為主
一般來(lái)說(shuō),胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽,稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹,特別在晚上多吃的話,還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時(shí)間,可以補(bǔ)充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯后喝也會(huì)增加消化困難。
4、戒掉刺激食物
腸胃不好的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂,雪碧)、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以溫?zé)釣樽罴选?/p>
有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃東西是最好的。
5、吃點(diǎn)烤饅頭養(yǎng)胃
烤饅頭中夾雜著不少黑點(diǎn),這是淀粉受熱過度形成的炭。這些細(xì)小炭粒中充滿了空隙,人吃了后,它們能在腸胃里吸附大量水分,氣體,胃酸,細(xì)菌和毒素,最后被排除體外。
這樣一來(lái),胃酸過多的人吃了烤饅頭,會(huì)因過多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹脹的人會(huì)因腸中過多的氣體被部分吸附掉而感到輕松;消化不良導(dǎo)致腹瀉的人,會(huì)因有害的細(xì)菌和毒素被吸附掉而減輕癥狀或痊愈;消化不良而水瀉的人會(huì)因過多水分被吸附掉而減輕癥狀或痊愈。
調(diào)理腸胃不好的食物
1、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃,舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,故有健脾胃消食之效。
2、草莓
草莓可以潤(rùn)肺、健脾胃、補(bǔ)血、益氣,對(duì)老人、孩子和體虛者而言,是滋補(bǔ)的佳品。草莓的營(yíng)養(yǎng)配比很合理,其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。
3、桑葚
桑葚可補(bǔ)血潤(rùn)喉,又含有維生素C、B群等營(yíng)養(yǎng)素,且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果。在中醫(yī)理論中,桑葚可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血,所以對(duì)腸胃吸收能力的促進(jìn)有幫助,也可改善輕微貧血。
4、葡萄
葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的圣品,也是養(yǎng)胃水果家族的一個(gè)代表。葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾胃利尿。
由于葡萄含有大量的酒石酸,因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當(dāng)多吃些葡萄可以健脾和胃,對(duì)身體的健康大有好處。
5、香蕉
香蕉可入脾經(jīng)、胃經(jīng),在中醫(yī)用法中是可以潤(rùn)便、潤(rùn)腸、降血壓的食物,且味甘性平,是養(yǎng)腸胃很好的水果。
另外,專家提醒像香蕉、梅子等太過甜或酸的食物,對(duì)正有扭傷的人不適合,應(yīng)等痊愈后再吃,否則會(huì)更嚴(yán)重。另外像粽子、鳳梨等,也不適合在扭傷、骨折時(shí)吃。
6、蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,性溫。據(jù)測(cè)定,每一百克蘋果含果糖6.5~11.2克,葡萄糖2.5~3.5克,蔗糖1.0~5.2克;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。
蘋果的有效成分使得蘋果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉的雙重功效,而且對(duì)降低血壓血脂也有一定的作用,由于蘋果所含的營(yíng)養(yǎng)既全面又很容易被人體消化吸收,因此很多人都愛吃。
蘋果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。所以,非常適合嬰幼兒、老人和有胃病的人食用。
腸胃不好的按摩調(diào)理方法
按摩方法一:
首先需要使用到雙手進(jìn)行按摩,并且按照右手在下左手在上的順序輕輕的放在腹部重疊;然后兩只手同時(shí)用力,按照從上往下的順序進(jìn)行按摩推腹,重復(fù)服四十次。
注意事項(xiàng):想要獲得最好的效果,那么令腹部出現(xiàn)微微發(fā)熱是最好的情況。
按摩方法二:
將右手并攏之后放在腹部,然后以肚臍為圓心向四周進(jìn)行按摩,并且重量應(yīng)該是從輕到重,速度也要越來(lái)越快,按照順時(shí)針的方法按摩一百圈;然后用左手按照這個(gè)方法按摩一百圈。
注意事項(xiàng):最好能夠雙手交替按摩大約二十分鐘,以肚皮出現(xiàn)發(fā)熱的情況最好。除此之外,在按摩之前最好能夠服用一杯溫開水,這樣能夠更好的護(hù)理腸胃。
按摩方法三:
首先患者需要放松的平躺在床上,然后雙手放在腹部的尾側(cè),然后從手掌的根部開始往下進(jìn)行按摩,重復(fù)五十次就可以了。
注意事項(xiàng):這種按摩方法一定不能夠過于急躁,而是應(yīng)該慢慢的進(jìn)行,并且在按摩的時(shí)候能夠感覺到雙手推動(dòng)了氣道。
腸胃不好按摩的穴位
第一:下脘穴
這個(gè)穴道在我們的腹部,并且距離脾胃的位置非常近的,這個(gè)穴位進(jìn)行按摩符合中醫(yī)醫(yī)理,能夠獲得更好的效果。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位,能夠很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng),起到消食的作用,除此之外還具有清胃瀉火的功效。
第二:足三里穴
足三里穴不僅僅能夠治療腸胃不適的情況,除此之外他對(duì)于身體的其他部位正常運(yùn)轉(zhuǎn)都具有非常重要的作用。中醫(yī)方面認(rèn)為,足三里穴是胃經(jīng)交合的部位,所以對(duì)這個(gè)位置進(jìn)行按摩以及刺激,對(duì)于消化系統(tǒng)具有非常良性的調(diào)節(jié),不僅能夠促進(jìn)腸胃消化的能力,同時(shí)還能夠治療便秘以及拉肚子等等一些常見的腸胃疾病。
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