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銀魚炒蛋美味又健康的做法

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  銀魚作為日常生活餐桌食品,人們非常喜愛用來和雞蛋一起翻炒,味道鮮美。此外,銀魚還具有很好的功效和作用。想要了解更多銀魚炒蛋的做法,那就和小編一起來看看吧!

  制作銀魚炒蛋的食材

  美味銀魚炒蛋的步驟

  1.準(zhǔn)備材料

  2.雞蛋打入碗中,加入20ml水

  3.將雞蛋打散成均勻的蛋液,加入切碎的蔥姜,加入3克鹽

  4.銀魚放入水中清洗幾次,撈出瀝干

  5.銀魚中加入3克鹽、5ml白酒、1克胡椒粉,拌勻后腌制10分鐘

  6.鍋中放油,油熱后將銀魚倒入,翻炒幾下

  7.將先前打散的蛋液倒入,轉(zhuǎn)小火加熱

  8.等到蛋液慢慢凝固,用鏟子輕輕翻炒

  9.等到銀魚雞蛋成塊,即可關(guān)火

  銀魚的營養(yǎng)價值

  1、銀魚中的含鈣量高達(dá)761毫克,為群魚之冠。

  2、銀魚中蛋白質(zhì)含量為72.1%,氨基酸含量也相當(dāng)豐富。

  3、每100克銀魚可供給熱量407千卡,幾乎是普通食用魚的5~6倍。

  4、曬干后的銀魚叫燕干,每百克燕干含蛋白質(zhì)72.1克,脂肪13克,熱量1709.千焦,鈣761毫克,磷1000多毫克。

  5、銀魚含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、核黃素、鈣、磷等,還含有維生素B1、B2、尼克酸、氨基酸等多種營養(yǎng)成份。

  6、銀魚是極富鈣質(zhì)、高蛋白、低脂肪食的魚類,基本沒有大魚刺。據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析,銀魚營養(yǎng)豐富,具有高蛋白、低脂肪之特點(diǎn)。

  7、每100克銀魚含水分89克,蛋白質(zhì)8.2克,脂肪0.3克,碳水化合物1.4克,灰分1.0克;鈣258毫克,磷102毫克,鐵0.5毫克,硫胺素0.01毫克,核黃素0.05毫克,尼克酸0.2毫克。

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