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冬天最適合吃什么水果

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  水果是最好的維生素來源,可以讓我們的身體得到一個更好的滋潤效果,那么有哪些水果適合在冬天里吃呢?以下是由學習啦小編整理關于冬天最適合吃的水果內容,希望大家喜歡!

  冬天最適合吃什么水果

  第一,梨,其的功效在于生津潤肺止咳

  而且梨子還含有多種維生素如蘋果酸和果糖,以及對人們十分的益的礦物質鈣和鐵等。最大的常見特點就是可以潤肺止咳,保護腸胃等等。所以比較適宜在冬天食用。像冬天里肺熱咳嗽或者咽干喉痛,或者出現大便干躁等等,都可以得到一個很好的緩解作用。在藥用方面,患有高血壓,或頭暈目眩的患者,常吃梨還可以幫助降血壓和清熱的效果,因為吃梨可以助消化,但是梨是屬于性寒的一類水果,一些脾胃虛寒,或長期消化不良的和產后血虛的人,并不適合吃梨。

  第二,甘庶

  冬季是甘蔗豐收的季節(jié),而甘蔗又具有清熱潤肺的功效,也常被人用做在冬天里一種解渴清熱的水劑水果。除了有著豐富的營養(yǎng)元素之外,甘蔗還可以治低血糖,或大便不通暢,小便不暢等等。都可以有一定的治療功效。要注意的是,甘庶也屬于寒性水果,脾胃虛寒的人,或經?;加懈雇吹牟⒉贿m宜食用。

  第三.橙子

  不用說大家都知道。維生素C是橙子最具代表性的水果之一,除了富含豐富的維生素C之外,還有豐富的鈣鐵磷以及胡蘿卜素。它的功效在于可以生津止渴,健胃化痰。還可以解除油膩和消積食。另外它對便秘還有一定的幫助可以消腸和暢便。在藥用方面上,它還具有降低血中膽固醇,可以更了的幫助人體對藥物的吸收能力。但是橙子屬涼性水果,飯前和飯后并不適宜吃,要不然會造成對胃的影響不利。

  第三,橘子 橘子除了含有豐富的維生素外,還有豐富的蛋白質和鈣元素??梢云鸬綔p少吸收膽固醇,降血脂的功效。還有一個最好的好處就是吃橘子可以預預心血管疾病的發(fā)生。但是橘子食用過多也會導致上火的發(fā)生,因為它屬于熱溫性的水果,吃多出現上火之外還有可能出現嘔吐和食欲不振的現象,還有就是橘子不能與蘿卜和牛奶同吃。

  香蕉

  從營養(yǎng)成份上來說,香焦具有很強的鎂元素,以及富有豐富的維生素。其中獨特的食物纖維成份是最好的潤腸通便的作用。香焦對于女性不僅可以美發(fā)還可以保護皮膚的傷寄存器,對于老年人還可以預防高血壓和中風的危險。所以香焦具有鎮(zhèn)定安眠,潤肺止咳,同時幫助消化和減肥有一定的功效。但香焦屬性寒,食入過多會導致胃腸功功的紊亂。同時造成了體內的營養(yǎng)元素的比例失調,對健康也存在著隱患。

  蘋果

  蘋果不用介紹大家都知道它的好處的哪些。蘋果最常見的益處就是養(yǎng)心益氣,其富含豐富的糖類和鉀鹽,不但生津還可以潤肺健脾。同時還幫助腸胃的蠕動。促進排便。而在藥用方面上,蘋果可以有效的降低膽固醇的發(fā)生,對預防膽結石還有一定的功效。或蘋果不益在飯前食用,要是每天吃蘋果過多,還會對腎造成不利影響。

  柿子

  維生素A是柿子最大的營養(yǎng)元素,除此之外它還含大量的維生素C。以及獨特的鞣酸,所以柿子可以養(yǎng)肺益胃。除了可以有效的清熱祛躁之外,對一些心血管病和降壓止血有一定的作用。所以柿子可以潤肺生津。但柿子不能與螃蟹同食用,空腹食用柿子易患柿石癥,故而柿子應在飯后適量食用最佳。

  石榴

  石榴是水份較多的一類水果。而且石榴豐富豐富的維生素以及人體所需的一些礦物質成份。另外石榴還具有豐富的碳水化合物和氨基酸??梢陨蚧?,健胃降壓的功效。還有一個不為常見的特征,就是石榴可以驅除腸道上的一些寄生蟲等保健腸道,或對一些流感病毒有一定的抑制效果。對于女性為言,石榴中的抗氧化劑可以幫助女性延緩衰老。在藥用方面上,石榴還可以預防心臟病的發(fā)生以及降血脂,和緩解癌變的進程。

  冬天養(yǎng)生必吃的十種水果

  1、梨

  梨,含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。因此,最適合冬季食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。現代醫(yī)學研究認為,梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。

  2、甘蔗

  甘蔗,有滋補清熱的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑,對于治療低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

  3、橙子

  橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可預防膽囊疾病,增強毛細血管韌性,降低血中膽固醇,并促進機體對藥物的吸收能力。

  4、橘子

  橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用,經常吃橘子對于預防心血管疾病的發(fā)生大有益處,并可預防老年中風。

  5、香蕉

  香蕉香糯可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質,能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康,可以預防中風和高血壓。同時,有鎮(zhèn)定安眠,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用,對減肥也相當有效。

  6、蘋果

  蘋果富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效,能促進胃腸蠕動,調理腸胃,治便秘助消化,并能保持血糖的穩(wěn)定,起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

  7、山楂

  山楂中有機酸和維生素C的含量較高,能開胃消食,特別對消肉食積滯作用更好,同時能活血化瘀,治療痛經、月經不調,并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動脈粥樣硬化,還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等,起到強心和預防心絞痛的作用。

  8、柿子

  柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸,有養(yǎng)肺胃、清燥火,降壓止血、預防心血管病,清熱滑腸、潤肺生津等功效。

  9、楊桃

  楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質、酸素。果實芳香清甜,是醫(yī)治咽痛的能手。另外,除了對人體健康有益外,楊桃對女士美容也有很好的療效。楊桃里含有特別多的果酸,能夠抑制黑色素的沉淀,能有效地去除或淡化黑斑,并且有保濕的作用,可以讓肌膚變得滋潤、有光澤,對改善干性或油性肌膚組織也有顯著的功效。

  10、奇異果

  人們也稱為獼猴桃,被譽為“維C之王”。 而維C對治療感冒咳嗽具有很好的療效。據研究顯示,一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。每天吃兩顆奇異果,可補充身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,改善睡眠品質,增強人體抵抗力。獼猴桃營養(yǎng)豐富,美味可口,稱之為“超級水果”,可謂名副其實。
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