女人，一定要挺起胸膛，可是沒有胸部怎么辦?那就積極豐胸!那么，女生有哪些豐胸的運(yùn)動(dòng)呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　女生豐胸的運(yùn)動(dòng)

　　女生豐胸的運(yùn)動(dòng)1、提臀收腹

　　雙腿分開站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬頭挺胸，將力量集中在乳房上，然后向前挺胸，將雙臂往身后側(cè)收，使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。

　　女生豐胸的運(yùn)動(dòng)2、呼吸的豐胸運(yùn)動(dòng)

　　最后我們來做呼吸的豐胸運(yùn)動(dòng)，做在地板上，將腿盤坐，腳底并攏，上半身保持向上伸展，將兩臂向上伸直，用鼻子吸氣，盡力擴(kuò)展胸部，上半身同時(shí)向前傾，腹部下壓。

　　上半身前傾到身體的最大限度，憋氣到忍不住，邊吐氣邊抬上身，兩手臂不要用力。然后站起身，深呼吸5次。調(diào)整好后，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作十次。在呼吸時(shí)舒展上腹部，收緊小腹，呼吸節(jié)奏盡量不要太快或太慢。

　　女生豐胸的運(yùn)動(dòng)3、用書做道具

　　上班應(yīng)該不缺書吧，我們就拿書來做道具，在兩腋下分別加一本書，用兩本書夾住胸部，雙臂彎曲，并向前抬到平舉狀態(tài)，堅(jiān)持書本不能掉在地上并且保持手臂的彎曲。

　　堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作大概10分鐘。一日練習(xí)三次就可以，不過小編提醒大家的是要選擇好書本的厚度，要不會(huì)感覺到難受。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要挺胸，挺腰，這樣才有助于胸部的鍛煉。

　　女生豐胸的運(yùn)動(dòng)4、雙手合十兩臂上提

　　將雙手合十，就像是做拜佛的動(dòng)作，同時(shí)將兩手臂向上提拉，然后向左側(cè)移動(dòng)到最大限度，再向右挪動(dòng)到最大限度，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作五次即可。

　　女生豐胸的運(yùn)動(dòng)5、飲料瓶子來幫忙

　　將用完的飲料瓶子裝滿水，兩手分別抓住一個(gè)塑料瓶，同時(shí)向上舉高。反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作十五次。

　　女生豐胸的運(yùn)動(dòng)6、調(diào)整內(nèi)衣的動(dòng)作

　　將兩只手的拇指和食指分開，分別放在胸部下邊和外側(cè)，向上提拉，感覺到像是在調(diào)整內(nèi)衣的動(dòng)作即可。

　　有助于女生豐胸的食材

　　當(dāng)歸

　　功效：當(dāng)歸既能補(bǔ)血又能活血，而胸部的發(fā)育和氣血是否充足有相當(dāng)?shù)年P(guān)聯(lián)，所以想要豐胸的話，吃補(bǔ)血的當(dāng)歸是最佳的選擇。但是當(dāng)歸比較燥熱，所以朋友們?cè)谑秤玫臅r(shí)候要注意適量。

　　人參

　　功效：人參可以大補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)肺益脾，所以對(duì)于想要豐胸的朋友，人參也是不二之選。但是人參補(bǔ)氣的作用很強(qiáng)，所以發(fā)熱、火氣旺、感冒、發(fā)燒等都不宜實(shí)用。平時(shí)可以直接用2-3公克人參沖熱開水喝。

　　酒釀蛋

　　功效：甜酒釀含有醣化酵素，屬于天然的荷爾蒙，而雞蛋的營(yíng)養(yǎng)也是十分充分的，一般在月經(jīng)前早、晚各吃一碗，這樣持續(xù)一段時(shí)間，胸部就有明顯的長(zhǎng)大。

　　山藥

　　功效：山藥擁有補(bǔ)脾胃、益肺腎的作用，而且還含有豐富的女性荷爾蒙，對(duì)于想要豐胸的朋友來說是最適合的，一般在月經(jīng)來潮前7天食用。

　　枸杞子

　　功效：乳頭、乳腺、乳暈都屬于肝、脾、胃，而枸杞子能夠補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，所以對(duì)于想要豐胸的朋友來說，枸杞子也是不錯(cuò)的選擇。在平時(shí)煮甜湯或者泡茶的時(shí)候可以加入一小撮枸杞子。
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