冬季養(yǎng)生口訣
冬天的天寒氣躁容易讓人生病,所以冬季要掌握養(yǎng)生知識。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生口訣,希望對你有用!
冬季養(yǎng)生口訣
冬季萬物皆閉藏,養(yǎng)生滋陰又壯陽。
順應(yīng)天時人康泰,衣食住行均有講。
胃部下腰需保暖,慎防腳下寒氣涼。
冬令進補勿過量,適當吃些肉無妨。
羊肉牛肉雞狗肉,鱔魚海參也可嘗。
喝酒御寒不可取,反使體溫更下降。
室內(nèi)溫度要穩(wěn)定,忽冷忽熱不適當。
早睡晚起避風(fēng)寒,冷水洗臉增抵抗。
外出增添衣和帽,下雪出行防摔傷。
防治心腦血管病,多曬太陽心開朗。
精心保養(yǎng)過寒冬,升溫不忙減衣裳。
冬季養(yǎng)生進補食譜
1:蒜味荸薺
材料:大蒜、荸薺、食鹽、白糖。食醋、麻油
做法:將新鮮的荸薺清洗干凈,然后去皮切成薄片,放入淡鹽水浸泡,十分鐘之后取出瀝干水分;將準備好的荸薺放入盤子中,放入一些食鹽腌漬十五分鐘,最后瀝干水分備用;大蒜去皮之后清洗干凈,隨后剁成蒜末;將蒜末灑在荸薺上面;在鍋中將白醋以及白糖溶解混合,最后倒在荸薺上面,蓋上蓋子燜制十分鐘撒上麻油就可以服用了。
功效:這道食譜具有很好的清熱化痰的效果,在冬天的時候我們很容易出現(xiàn)咳嗽、發(fā)燒的情況,服用這道食譜能夠很好的令身體恢復(fù)健康。荸薺也就是我們常說的馬蹄,中醫(yī)認為性寒,服用之后具有清熱祛痰的效果,所以適合一些發(fā)熱、咳嗽的癥狀?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn),荸薺中含有的成分具有抑菌的效果,經(jīng)常服用還能夠起到防癌、降低血壓的作用,所以在冬天的時候可以適當?shù)亩喑浴?/p>
2:黑豆大棗粥
材料:黑豆、大棗、紅糖
做法:將黑豆清洗干凈,然后提前一個小時放入清水中浸泡;將準備好的黑豆以及大棗一起放入鍋中燜煮一個小時,起鍋之前加入紅糖。
功效:建議最好在每天飯前的時候服用,并且不要急于吞咽,最好能慢慢的咀嚼,這樣效果更好。這道食譜具有很好的補腎作用,并且對于體虛的身體也具有很好的字眼效果。
3:五元補雞
材料:母雞、龍眼肉、荔枝肉、枸杞、蓮子、黑棗、冰糖、料酒、蔥姜蒜、食鹽
做法:將母雞宰殺干凈,然后將其他的食材清洗干凈,去除果核備用;將其他的食材一起放入母雞肚子之中,隨后將母雞放入砂鍋中,放入蔥姜蒜以及料酒,然后蒸煮大約兩個小時就可以服用了。
功效:這道食譜具有很好的補氣補血以及滋陰養(yǎng)腎的功效。特別適合那些身體虛弱或者是大病初愈的患者。建議在飯后服用,這樣能夠更好的增加身體營養(yǎng),起到強身健體的功效。
雞肉具有很好的補虛效果,服用之后不僅能夠暖胃,同時還具有活血、強身健體的效果,分娩之后的女性也適合服用;蓮子則是具有補脾養(yǎng)腎的功效;荔枝肉補血益氣;黑棗保健脾胃;所有的食材混合在一起烹飪之后所制作成為的五元補雞,能夠很好的保健身體,起到益氣活血的效果。
冬季養(yǎng)生口訣
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