卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性。下面學習啦小編給大家介紹女人保養(yǎng)卵巢的最好方法，希望對你有用!

　　卵巢保養(yǎng)的最好方法

　　1：建立科學的生活方式

　　合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，進行和諧規(guī)律的性生活。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

　　2：健體娛心，保持活力

　　堅持鍛煉、增強體質(zhì)，是女性保持旺盛活力的最重要途徑。強健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，從而抵御疾病導致的生殖系統(tǒng)功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。

　　3：學會自我調(diào)節(jié)情緒

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，情緒失控想要發(fā)火時，要懂得勸慰自己，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。

　　4：調(diào)節(jié)飲食，避免被動傷害

　　婦女要均衡飲食，多吃水果蔬菜，適當多吃魚蝦、豆制品等，堅持經(jīng)常喝牛奶，避免過度減肥。特別要注意在公共場所、家庭內(nèi)戒煙，減少被動吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。

　　5：產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)

　　哺乳時間盡量延長，生育期婦女避免采用口服避孕藥的方法。

　　卵巢保養(yǎng)妙招

　　1、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

　　2、避孕，一定要避孕

　　醫(yī)學研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

　　3、少吃止痛藥

　　一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　4、離電腦輻射越遠越好

　　研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

　　美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

　　5、來月經(jīng)時多補鐵

　　沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)?錯!月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　6、紅酒比啤酒更有益

　　荷蘭某研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　7、“卵巢保養(yǎng)”謹慎做

　　美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本某組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。

　　如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”。美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

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