如何緩解頭痛
說(shuō)起頭痛可謂司空見(jiàn)慣，那是幾乎每一個(gè)人都有過(guò)的經(jīng)歷。那么如何緩解頭痛?緩解頭痛有什么方法呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下緩解頭痛的相關(guān)方法，一起來(lái)看看吧!
緩解頭痛的方法
1、呼吸新鮮空氣
長(zhǎng)時(shí)間停留在封閉的房間內(nèi)人會(huì)容易感到頭痛，這與房間內(nèi)缺乏流動(dòng)的新鮮空氣有關(guān)系?；瘜W(xué)品、污染物、空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲(chóng)水和香煙霧都可能滯留在房間內(nèi)，這些都可能是頭痛的誘因。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶(hù)打開(kāi)透氣。有可能的話(huà)，最好能到有綠化的地方散散步。
2、減少視力負(fù)擔(dān)
由于一大堆事務(wù)要處理，你可能經(jīng)常會(huì)整日埋頭于文件堆里，這樣往往會(huì)引起你前額中間或眼睛的疼痛。這種頭痛是由于眼睛專(zhuān)注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周?chē)募∪獐d攣而引起，這證明眼睛需要休息一下了。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。同時(shí)，視覺(jué)疲勞時(shí)你不妨把燈調(diào)暗或走到一間光線(xiàn)較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線(xiàn)，眼睛往掌心看30秒，然后閉上眼睛，拿開(kāi)雙手，再慢慢睜開(kāi)眼睛。如果經(jīng)常頭痛，還應(yīng)當(dāng)檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無(wú)其他病癥。
3、不要“卑躬屈膝”
也許你從不在意你的坐姿，實(shí)際上由于坐姿不好而開(kāi)始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線(xiàn)，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。如果頭部太向前伸，頸部和上背部的肌肉就會(huì)繃緊，容易疲勞。
有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后，常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如探著頭伏在鍵盤(pán)上打字，或把電話(huà)聽(tīng)筒夾在肩膀和頭之間打電話(huà)。最好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢(shì)，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。
4、釋放壓力
摒棄負(fù)面的情緒，當(dāng)你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦時(shí)，大多會(huì)發(fā)現(xiàn)一種時(shí)而發(fā)作又頗為常見(jiàn)的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。因?yàn)閴毫χ碌娜颂幱诰o張狀態(tài)，此時(shí)血管收縮繃緊，而當(dāng)放松下來(lái)后，血管開(kāi)始舒張放松，這時(shí)候就出現(xiàn)頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個(gè)頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開(kāi)來(lái)，保持心情舒暢，消除焦慮的心理，避免情緒波動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，多聽(tīng)輕音樂(lè)、相聲或觀看一些娛樂(lè)片、喜劇片、以緩解壓力，放松自我，愉悅情緒，避免煩躁、憂(yōu)慮的情緒。
5、科學(xué)飲食
飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛。錯(cuò)過(guò)一餐，會(huì)引起肌肉緊繃，而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時(shí)，腦部的血管會(huì)收縮。當(dāng)你再度進(jìn)食時(shí)，會(huì)使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。對(duì)于患經(jīng)常性頭痛的人來(lái)說(shuō)，是由于人體內(nèi)缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時(shí)，不要貪酒，不要喝深色的酒，也應(yīng)避免味精，因?yàn)樯钌木坪臀毒珪?huì)引起悸動(dòng)性的頭痛。
6、加強(qiáng)身體鍛煉
多鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)，減輕頭痛的發(fā)生。工作之余，做一套完整的眼保健操，多按揉太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等都是放松、緩解頭痛的極佳方式;回到家后，不妨做一做瑜珈，對(duì)進(jìn)一步減輕白天的壓力有很好的輔助治療作用。與此同時(shí)，生活要規(guī)律化，早睡早起，保證睡眠質(zhì)量，避免失眠。
患頭痛的原因
1、睡眠節(jié)律改變
春天白晝時(shí)間明顯延長(zhǎng)，早晨天亮也變?cè)缌?。人腦中的松果體根據(jù)光亮分泌激素，使人早早醒來(lái)。人的睡眠時(shí)間因?yàn)樵缧讯鴾p少了近30分鐘，造成睡眠不足，引起精神緊張，大腦血管反射性輕度擴(kuò)張，從而發(fā)生緊張性頭痛。
2、病毒感染
春季氣溫變化大、溫差大，容易導(dǎo)致病毒性疾病的發(fā)生。人感染病毒后不一定出現(xiàn)典型的疾病，但肯定會(huì)發(fā)生病毒血癥。此時(shí)，人體產(chǎn)生抵抗病毒的抗體，去殺滅和清除病毒，引起顱內(nèi)血管擴(kuò)張，甚至有輕度顱內(nèi)壓升高，從而出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。
3、衣原體感染
春季容易發(fā)生衣原體感染。衣原體是介于細(xì)菌和病毒之間的一種微生物。人體感染衣原體可以發(fā)生氣管炎、肺炎、眼結(jié)膜炎、尿道炎等，衣原體侵入人體可引起明顯的頭痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀。
此外，高血壓患者的血壓往往隨著氣溫升高而上升。血壓升高也是引起頭痛的原因之一。頭痛的種類(lèi)與癥狀
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