孫式太極拳的無極樁功
孫式太極拳受很多人的喜愛，孫式太極拳動(dòng)作柔和，其體現(xiàn)了眾多的太極拳的好處。其中無極樁受很多人歡迎。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：孫式太極拳的無極樁功。歡迎閱讀!
孫式太極拳的無極樁功
孫式太極拳的無極樁是很多初學(xué)者必學(xué)的功夫，其具有太極拳特點(diǎn)的代表性，學(xué)好無極樁功對(duì)太極拳的提高有很大的幫助。
太極先賢王宗岳先生有言“太極者，無極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽之母也。”語甚概括，言簡(jiǎn)意賅;強(qiáng)調(diào)無極態(tài)是太極態(tài)的源頭。
對(duì)于無極態(tài)的把握，孫式太極拳創(chuàng)始人孫祿堂先生在《太極拳學(xué)》一書中給出了詳細(xì)的練習(xí)方法，孫劍云先生更是在《孫式太極拳劍》一書中將這種狀態(tài)的求索方法，列為孫式太極拳修煉的基礎(chǔ)樁功之一。
無極樁功練法
太極拳的創(chuàng)立結(jié)合的是古代陰陽學(xué)說的道家哲學(xué)思想，所以其在練習(xí)時(shí)對(duì)方向也有一定的講究。
起點(diǎn)面向正方 (晨練時(shí)可面向東方)，身子直立，兩手下垂，兩肩不可向下用力，下垂要自然，兩足根盡量相并，腳尖分開成90度角。兩足虛平塌地，兩足尖不用力抓扣，兩足后跟也不用力蹬扭。
兩腿似直而曲，身子如同立在沙漠之地。手足也沒有往來動(dòng)作的節(jié)制，身心也不必刻意體會(huì)開合頂勁的靈活狀態(tài)，僅順其自然之性，流行不已。
心中空空洞洞，內(nèi)無所思，外無所視，伸縮往來，進(jìn)退動(dòng)作，皆無征兆。身體內(nèi)外之情景，如同雨檐流水，似直而曲，如沐如浴。
練習(xí)太極拳一定要提前做好功課，將太極拳作為一門功課，這樣在練習(xí)的時(shí)候心中才能掌握好，動(dòng)作上也不會(huì)有停頓。
太極樁功二訣秘法
亂環(huán)訣，陰陽訣。
亂環(huán)訣
亂環(huán)術(shù)法最難通，上下隨合妙無窮。
陷敵深入亂環(huán)內(nèi)，四兩千斤著法成。
手腳齊進(jìn)橫豎找，掌中亂環(huán)落不空。
欲知環(huán)中法何在，發(fā)落點(diǎn)對(duì)即成功。
陰陽訣
太極陰陽少人修，吞吐開合問剛?cè)帷?/p>
正隅收放任君走，動(dòng)靜變化何須愁。
生克二法隨著用，閃進(jìn)全在動(dòng)中求。
輕重虛實(shí)怎的是，重里現(xiàn)輕勿稍留。
孫式太極拳站樁的四個(gè)要領(lǐng)
第一，站樁不可太低，不可硬挺，不可努氣
太低則堅(jiān)持不了多少時(shí)間，還沒等找到感覺，腿已經(jīng)站不住了。因?yàn)槲覀冋緲恫粌H是為了增加腿部的力量，如果簡(jiǎn)單地理解為增加腿部力量，那我們就不如去扛著杠鈴做下蹲訓(xùn)練了。
有一種說法，認(rèn)為站樁站到腿已經(jīng)很累時(shí)仍要盡力堅(jiān)持，“越感吃力，心氣越要平靜，身體上下其他各處越要放松，后腿越要蹬住勁”，認(rèn)為“吃力時(shí)維持心靜、形松、面目安詳，是練通此樁之關(guān)鍵”。
第二，站樁要追求整體效果，而不能片面追求腿部的力量
我們站樁首先是為了解決全身各個(gè)部分的協(xié)調(diào)問題，即周身一體的“整”的問題。在練拳時(shí)必須做到一動(dòng)無不動(dòng)，上下相隨，內(nèi)外相連，其中的關(guān)鍵在腰，腰就像發(fā)動(dòng)機(jī)的主軸，一切的力都是從這里傳送出去的。
第三，要用腦子站樁，不能傻站
太極拳本身就是精神體操，意念第一，在練套路時(shí)，意念主要是集中在動(dòng)作的貫穿連接上，在舉手投足的路線規(guī)矩和配合上，沒有余暇去體會(huì)更多的東西。在站樁時(shí)，不動(dòng)，可以有充分的時(shí)間去找勁兒，去試力。
第四，初學(xué)者最好將站樁與練拳結(jié)合
每天站一會(huì)兒樁，也練幾趟拳。按從前的規(guī)矩，至少要站三個(gè)月樁才能開步練拳，像我們都站了一年以上，但現(xiàn)在這樣教法是行不通的，且不說能有多少人有耐心堅(jiān)持下去，就是有人能，也容易出偏差。
因?yàn)閺那拔覀兙毴瓡r(shí)是整天泡在老師那里，就在眼皮底下，有點(diǎn)什么毛病馬上就能發(fā)現(xiàn)指出。
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