補氣補血養(yǎng)顏湯的做法_補氣補血養(yǎng)顏可以喝什么湯
女性補氣補血養(yǎng)顏的方法有很多,可以通過喝湯來補氣補血養(yǎng)顏,那么,補氣補血養(yǎng)顏湯是怎么做的呢?補氣補血養(yǎng)顏可以喝一些什么湯呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家解答補氣補血養(yǎng)顏湯的做法,希望能幫到大家!
補氣補血養(yǎng)顏湯的做法
一、八珍烏雞湯
材料:黨參20克,熟地、白術(shù)、茯苓各15克,白芍12克,川芎9克,當(dāng)歸、炙甘草各6克,紅棗4個,烏雞半只,生姜3片。
做法:
1、先把以上材料備齊,并且全都洗干凈。
2、將藥材稍浸泡,紅棗去核,烏雞去臟雜、尾部,切塊。
3、一起下燉盅,加冷開水1000毫升(約4碗量),加蓋隔水燉約3小時,進(jìn)飲方下鹽,為2~3人量,或1日分2次進(jìn)飲。
功效:益氣補血、滋陰調(diào)經(jīng)。
二、四物湯
材料:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽均適量。
1、排骨洗凈斬塊,汆水撈起。
2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。
3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個小時,下鹽調(diào)味即可食用。
功效:當(dāng)然是補血調(diào)經(jīng),潤膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙。
三、黃芪鱔魚湯
原料:鱔魚500克,黃芪30克,生姜,紅棗,食鹽、味精、胡椒粉各少許。
做法:
1、將黃芪、紅棗洗凈;鱔魚剖去腸雜,洗凈,切塊。
2、油、鹽起鍋放人鱔魚、生姜,炒至鱔魚半熟;把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內(nèi),加清水適量。
3、武火煮沸后,文火煲1~2小時,加食鹽、味精、胡椒粉調(diào)味。
功效:補氣養(yǎng)血,健美養(yǎng)顏。適用于氣血不足所致面色少華、神疲乏力。
四、紅棗山藥湯
原料:紅棗10粒,山藥300克左右,桂圓肉若干,白砂糖。
做法:
1、將洗干凈的紅棗提前泡軟,山藥去皮后切成小塊。
2、然后把二者一起放進(jìn)水中燒開,直到煮的軟爛為止。
3、這時,再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。
4、煮開,待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。
功效:紅棗補血益氣,山藥健脾保胃,這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓,好喝又養(yǎng)顏。
五、烏雞山藥湯
原料:烏雞、山藥、枸杞、胡蘿卜、蔥、姜均適量。
做法:
1、烏雞切塊、山藥去皮切塊,胡蘿卜去皮切塊,蔥切段,姜切片。
2、烏雞一定要涼水下鍋才可以吐凈臟東西。
3、大火焯出烏雞里的血沫。
4、撈出烏雞控干水發(fā),用熱水洗去烏雞表面的浮沫,鍋內(nèi)做水,水熱后放入烏雞塊,蔥、姜、烹入紹酒。
5、大火燒開后,蓋上蓋改小火燉40分鐘。
6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少許,鹽少許調(diào)味。
7、倒入山藥塊略微燉軟即可,不用長時間要不營養(yǎng)流失了。
8、加入胡蘿卜燉5分鐘即可出鍋裝碗了。
功效:烏雞湯里加了山藥健脾益氣,更可以提高機體的免疫力。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
補氣補血養(yǎng)顏的食療方
1、南瓜粥
材料:南瓜、小米。
做法:先將小米浸洗20分鐘,然后放到開水中煮開。將南瓜切成片,放入同煮。煮熟即可食用。
功效:南瓜粥具有美容養(yǎng)顏補血等強大的功效。
2、紅棗黑米玫瑰粥
材料:黑米、粳米、紅棗、玫瑰花。
做法:將黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜,然后加入開水一起熬煮。等粥開了之后,加入紅棗、玫瑰花,直到粥粘稠,然后加入紅糖,攪拌均勻即可。
功效:紅棗、黑米都具有健脾養(yǎng)胃,益氣補血等功效。而玫瑰花具有消除疲勞、改善女性內(nèi)分泌失調(diào)、美容養(yǎng)顏等功效。
3、豬肝菠菜粥
材料:豬肝、菠菜、粳米。
做法:將豬肝、菠菜分別放到水中焯一下?lián)瞥鰝溆茫丫紫锤蓛舨⒎诺轿幕鹬邪局?。另取一油鍋把豬肝放入爆炒,加入蔥花、食用鹽等,等豬肝變色之后倒入粥中,再次菠菜放入,然后攪拌均勻即可。
功效:豬肝、菠菜中都含有豐富的鐵質(zhì),因此有利于女性補血補鐵,預(yù)防缺鐵性貧血。
補氣補血養(yǎng)顏的食物
一、紅棗。紅棗具有養(yǎng)胃健脾,補血安神之作用,特別是對于妊娠期的女性而言,多吃紅棗不僅有利于調(diào)養(yǎng)好氣色,同時還有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽缺鐵性貧血。
二、黑芝麻。中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎,更有利于腎藏精納氣,芝麻入肝,具有補血明目之功效,妊娠期的準(zhǔn)媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補血,更有利于腎臟的健康。
三、黑豆。黑豆的營養(yǎng)豐富,孕期適當(dāng)?shù)某渣c黑豆有助于生血預(yù)防缺鐵性貧血。
四、發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā),也是常見的補血湯菜之一。
五、胡蘿卜。胡蘿卜的營養(yǎng)豐富,其中的維生素C,維生素B,胡蘿卜素,都是人體所需的營養(yǎng)素之一。
六、豬肝。豬肝是鐵元素含量最多的食物之一,尤其是對血虛癥,或者缺鐵性貧血的女性特別應(yīng)該多吃點。但是現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,肝臟是動物排毒之器官,加之現(xiàn)代的豬是吃激素的,所以豬肝并不宜吃過多。
七、蓮藕。蓮藕具有健脾養(yǎng)胃養(yǎng)血之功效。中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)?shù)某渣c蓮藕更有助于生血,當(dāng)然了體寒的人最好不要食用過多的蓮藕。
八、桂圓。桂圓性溫,益心脾,特別是對氣血兩虛者具有很好的保健效果。準(zhǔn)媽媽在妊娠期適當(dāng)吃點桂圓可預(yù)防心血不足,有利于保持一個更好的精神狀態(tài)。但是桂圓如果吃多了,更容易引起燥熱,容易引起上火,大便干燥,甚至便秘。所以不建議準(zhǔn)媽媽過多的利用桂圓補血。
九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美稱,同時黑木耳也有滋陰補血的功效,用黑木耳炒豬肉不僅好吃,而且營養(yǎng)豐富。
十、烏雞。中醫(yī)認(rèn)為烏雞大補氣血,用烏雞燉黃芪,當(dāng)歸,不僅有利于補血更有利于防止胎動不安。
十一、面筋。面筋中的鐵質(zhì)含量特別豐富,同時面筋也是屬于流質(zhì)食品,更容易被吸收,有助于準(zhǔn)媽媽開胃經(jīng)常食用。
十二、菠菜。菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一,直接用水焯一下涼拌著吃更具補血的功效。
十三、紅糖。紅糖益氣補血,是女性最佳的補血保健品之一。平??捎眉t糖煮姜茶,補血又養(yǎng)胃。
十四、蘿卜干。蘿卜干中的維生素B,鐵質(zhì)的含量都非常豐富,而且吃起來爽口又香味,具有開胃的功效。
十五、金針菜。金針菜不僅含有豐富的鐵質(zhì),同時還有豐富的維生素A,蛋白質(zhì),等等,對補充妊娠期所需的營養(yǎng)素也有很大的幫助。
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