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懷孕六個月吃什么食物

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  懷孕第六個月,胎兒進一步發(fā)育,變得更活潑了,孕媽媽可以感覺到胎動現(xiàn)象。這個時候的胎兒開始形成骨骼、五官和四肢、牙齒,大腦也開始形成和發(fā)育。需要大量的營養(yǎng),那么孕媽媽需要吃什么呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧!

  懷孕六個月吃什么食物

  1,多吃高蛋白食物。如瘦肉,雞蛋,魚肉等。因為此時寶寶處于發(fā)育的高峰期,他們需要大量的營養(yǎng),這些高蛋白食物正適合胎兒發(fā)育的需要。

  2,多吃高鈣食物。孕婦都會有一定程度的缺鈣,這是因為胎兒的骨骼發(fā)育會從母體中汲取鈣質(zhì)。補鈣的最好辦法就是喝純牛奶。當然吃孕婦專用多維鈣片也行。如果有乳糖不耐癥的孕婦,可以從豆制品中獲取孕期所需要的營養(yǎng)。

  3,麥片可以時孕婦保持活力,它還能有效降低體內(nèi)膽固醇的水平。天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片效果最好。每天細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。

  4,多吃水果和蔬菜。水果中含有許多人體必需的維生素和微量元素,多吃水果可以緩解腸胃問題,改善孕期便秘等問題,還能可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝。蔬菜含有多種維生素,母體攝入對寶寶發(fā)育很有好處,準媽媽每天不應(yīng)忘記進食蔬菜。

  5,吃可以補鐵的食物。懷孕時孕婦新陳代謝速率加快,所需鐵含量也會相應(yīng)增加,用以供給胎兒組織生長的需要。保證供給胎兒足夠的營養(yǎng),如果體內(nèi)儲存的鐵不足,孕婦會感到極易疲勞。海帶中的含有豐富的鐵元素,孕婦可以適量攝取,豬肝也是不錯的選擇。

  6,吃堅果。堅果含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應(yīng)控制攝入量在30克左右。

  懷孕六個月的注意事項

  充足的睡眠

  在妊娠中,睡眠時間要比平時多一個小時,但最低也要保證八個小時。睡眠不足會增加疲勞感,因此,不管工作、家務(wù)多忙,也有保證睡眠時間。過于勞累,會容易感染各種疾病,不利孕婦和胎兒健康。如果自覺睡眠不夠或疲勞不易消除時,要睡午覺,特別夏天的時候,應(yīng)該每天睡午覺

  適當?shù)倪\動

  孕中期,隨著胎盤的形成,流產(chǎn)可能的降低,適當增加一些運動量還是很有必要的。但加大運動量,并非是增加運動強度,而是指提高運動頻率、延長運動時間。特別提醒的是:孕婦要根據(jù)自己的實際情況來選擇運動,如果以前運動很少的話,可適當選擇一些輕微的活動,如散散步、坐坐健身球等等。

  懷孕六個月心理保健

  一、避免心理上過于放松

  身體狀況的安定,可能會導(dǎo)致精神上的松懈,孕婦會大舒一口氣。但是,孕中期并不一定就平安無事。如由于懷孕造成各個系統(tǒng)的負擔,可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情;孕中期也可能會出現(xiàn)各種病理狀況,如妊娠高血壓綜合征和貧血等,放松對身體狀況的注意,很可能會導(dǎo)致不良后果。所以,應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。

  二、減輕對分娩的恐懼

  雖然中期距分娩時間尚有一段距離,但畢竟使孕婦感受到一種壓力,有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言,或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。其實,分娩無痛苦是不可能的,但過分恐懼并不是好辦法,孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識,對分娩是懷孕必然結(jié)局有所了解。另外,如果孕婦和家人一起為未出世的孩子準備一些必需品,也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>

  三、過分依賴

  毫無疑問,孕中期婦女適當做一些工作,并參加一些平緩的運動沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不愿活動,每天不干任何事情,凡事都由丈夫包辦,以為這樣才會對胎兒有利??蛇@樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨,這對胎兒是不利的。醫(yī)學(xué)界認為,孕期適當?shù)幕顒涌梢栽鰪娫袐D的肌肉力量,對分娩有一定幫助。所以,孕婦可以從事家務(wù)勞動,如果沒有異常情況,孕中期仍能正常上班,這樣對于改善心理狀態(tài)也大有益處。

懷孕六個月吃什么食物

懷孕第六個月,胎兒進一步發(fā)育,變得更活潑了,孕媽媽可以感覺到胎動現(xiàn)象。這個時候的胎兒開始形成骨骼、五官和四肢、牙齒,大腦也開始形成和發(fā)育。需要大量的營養(yǎng),那么孕媽媽需要吃什么呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧! 懷孕六個月吃什么食物 1,多吃高
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