土豆是不是能夠減肥呢?很多人第一反應(yīng)都會說不減肥，土豆都是淀粉，怎么可能減肥。土豆能減肥嗎?土豆要怎么吃最好吃呢?土豆的相關(guān)知識由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!

　　吃土豆能減肥嗎

　　土豆是所有蔬菜中熱量最高的一種，因?yàn)樗械矸?。但是，土豆的含水量高達(dá)76%以上，真正的淀粉含量卻不到20%，其中還含有能夠產(chǎn)生“飽腹感”的“膳食纖維”，所以用土豆來代替主食確實(shí)具有減肥的效果。

　　吃了那么多土豆為什么還胖

　　土豆一直給我們的印象都不是減肥的蔬菜，人們會反駁：如果土豆能減肥，為啥吃炸土豆體重蹭蹭蹭往上升;為什么經(jīng)常拿土豆燒肉，吃了也沒瘦下來。其實(shí)，是我們錯怪土豆了。

　　做菜的人都知道，土豆的吸油能力非常強(qiáng)。據(jù)測定，一只中等大小的不放油的“法國烤土豆”中僅含約90千卡熱量，而同一個土豆做成炸薯?xiàng)l之后所含的熱能卻高達(dá)200千卡以上?？梢?，令人發(fā)胖的不是土豆本身，而是它所吸收的油脂。

　　我們并沒有用土豆來代替主食，而只是把它當(dāng)成菜肴。土豆中所含的熱量比主食少，卻比一般的蔬菜多。如果用土豆當(dāng)菜，便應(yīng)該適當(dāng)?shù)販p少主食的數(shù)量。若不減主食，結(jié)果便是——吃土豆比吃青菜容易發(fā)胖。

　　土豆怎么做好吃

　　1、土豆雞蛋餅

　　材料：土豆1個、雞蛋2個、香腸半根、卷心菜 1片、胡蘿卜 半根、花生油 6湯匙、食鹽 1/2茶匙、黑胡椒粉少許。

　　做法：準(zhǔn)備所需食材，土豆洗凈，去皮、切片，放鍋中蒸。接下來準(zhǔn)備輔料，胡蘿卜和白菜葉切成細(xì)絲、香腸切丁備用。雞蛋磕碗中打散，這時看下鍋中土豆片，用筷子能輕松穿透就熟了，取出放碗中，用勺子壓成泥。倒入打散的蛋液，攪拌均勻，再放入圓白菜、胡蘿卜和臘腸，拌勻，加1/2茶匙鹽和少許黑胡椒粉調(diào)味。平底鍋倒入2湯匙花生油，用小勺舀一勺薯泥，倒入鍋中攤成小餅，小火煎至兩面金黃后取出。

　　2、土豆?fàn)F飯

　　材料：大米100克、土豆1個、五花肉100克、生抽2湯匙、料酒幾滴、姜2片、小蔥1根、植物油1/2湯匙、水 適量。

　　做法：大米淘洗干凈，放入電壓力鍋中，放清水(和平時煮飯一樣的量)。土豆去皮切丁，五花肉切丁。鍋中放半湯匙油燒熱后，中火爆香姜片和蔥段，出香味后撈出姜片和蔥段扔掉，倒入五花肉丁，慢慢煸炒到變色，出油，滴幾滴料酒炒勻，盛出倒入煮飯的鍋中，用鍋中余油慢慢煸炒土豆丁，至邊緣稍有焦色。把土豆丁也倒入鍋中，加兩湯匙生抽拌勻。按煮飯--開始程序，煮好后繼續(xù)燜十分鐘，打開鍋蓋，用筷子打散米飯，可以開動了。

　　3、醋溜土豆絲

　　材料：土豆2個，尖椒1個，花椒少許，干紅辣椒5個，蔥花少許，醋2湯匙，糖1湯匙，鹽1/4茶匙。

　　做法：土豆洗凈，切絲(這個工作通常由萬子完成)。尖椒洗凈切絲。準(zhǔn)備一碗清水，滴入少許醋，將土豆絲放入浸泡一會，然后用清水沖洗2次，把淀粉洗出去，瀝干。鍋中加少許油燒3成熱，放入花椒，待聞到花椒香味時(不要把花椒炸糊)，關(guān)火，揀出花椒不用。再次打開火，待油溫7成熱時，放入干紅辣椒和蔥花，爆香后，倒入土豆絲煸炒熟。隨后依次放入醋、糖和鹽大火翻炒半分鐘。加入青椒絲繼續(xù)炒半分鐘，最后加入水淀粉，翻炒均勻即可出鍋。

　　4、椒鹽土豆片

　　材料：土豆300克，辣椒、花椒、味精、鹽適量。

　　做法：土豆去皮洗凈，切圓片，放水里洗去表面的淀粉。把辣椒、花椒煸出香味，加入一些鹽和少許的味精搗成椒鹽粉。炒鍋放油燒熱，放入土豆片煎至兩面金黃香脆。把煎好的土豆片放入盤中撒上一些椒鹽即可食用。

　　5、紅燒小土豆

　　材料：土豆500克、鹽5克、蔥5克、生抽5克、老抽5克。

　　做法：土豆放適量的清水煮熟，放在冷水中沖一下，剝皮，放在碗中。坐鍋燒熱油，放入剝皮后的土豆，翻炒，2-3分鐘后放適量的清水、老抽上色。放適量的生抽、鹽調(diào)味，等汁收的差不多了，關(guān)火，燜10來分鐘出鍋，最后用蔥花做裝飾即可。

　　6、麻辣小土豆

　　材料：小土豆、蔥白、生姜、大蒜、干辣椒末、孜然粉、孜然顆粒、花椒粉、鹽做法：小土豆洗凈，帶皮放入開水鍋中加入少許鹽煮熟，輕輕按扁。鍋里加入適量的油，放入壓扁的小土豆中火2面煎黃。蔥白、生姜、大蒜切成末狀，放入鍋中，加入干辣椒末、孜然粉、孜然顆粒、花椒粉、鹽，炒香。最后將炒香的調(diào)味料和土豆兜勻即可。

　　7、牛仔骨燒土豆

　　材料：牛仔骨400克，土豆500克，姜片、八角蔥適量。

　　做法：冷水加牛仔骨，姜塊煮開，撈出溫水洗凈備用。鍋里放油，小火炒姜片八角蔥。放入牛仔骨，煸炒出水分，肉微黃。放入干辣椒牛肉醬煸炒均勻后，依次料酒，生抽，老抽，翻炒均勻。兌入溫水淹沒食材，大火燒開小火燉40-60分鐘。放入土豆和胡蘿卜，調(diào)入鹽，大火收汁。還有一點(diǎn)湯汁的時候放入青椒翻炒均勻即可。

　　看了吃土豆能減肥嗎的人還看了：

1.土豆的幾種做法

2.土豆怎么做好吃又簡單

3.土豆的家常做法

4.秋土豆如何種植與選種