“腰肌勞損”其實(shí)是一種很常見(jiàn)的腰部病變疾病，主要是患者腰的一側(cè)或者是兩側(cè)的正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，有的時(shí)候也是單獨(dú)出現(xiàn)的一種疾病，有時(shí)候我們傳統(tǒng)稱為之腎病、風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于腰肌勞損怎么治療，一起來(lái)看看吧!

　　腰肌勞損的治療方法

　　1.避免過(guò)勞、矯正不良體位。

　　2.適當(dāng)功能鍛煉

　　加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作。

　　3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。

　　4.藥物治療

　　主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類(lèi)固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。

　　5.封閉療法

　　有固定壓痛點(diǎn)者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉，效果良好。

　　6.物理治療

　　在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過(guò)聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。

　　7.手術(shù)治療

　　對(duì)各種非手術(shù)治療無(wú)效的病例，可施行手術(shù)治療。

　　腰肌勞損的治療方法和鍛煉

　　腰肌勞損的治療方法主要有以下幾種：

　　一、腰肌勞損理筋手法：

　　患者俯臥，術(shù)者用手掌揉按兩側(cè)骶棘肌，然后找出壓痛點(diǎn)或痛性結(jié)節(jié)，由上而下逐個(gè)進(jìn)行點(diǎn)穴、彈撥、拿捏，然后施于滾法，注意手法不宜過(guò)重。亦可加用側(cè)臥屈伸法，令患者側(cè)臥，患側(cè)在上，術(shù)者立于患者背后，一手按其腰部痛處，一手握持患側(cè)踝部并向后牽拉，使髖關(guān)節(jié)過(guò)伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然后將下肢牽拉伸直，反復(fù)3次。

　　二、腰肌勞損藥物治療：

　　推薦中成藥，比如立正消痛貼，外敷疊加，效果較好。西藥最好少吃，副作用大，而且大多只治標(biāo)，不治本。

　　三、腰肌勞損的自我保健：

　　1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。

　　2、兩手半握拳，在腰部?jī)蓚?cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過(guò)猛，每次叩擊2分鐘。

　　3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺(jué)發(fā)熱為度。

　　4、雙手叉在腰部，兩腿分開(kāi)與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，開(kāi)始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。

　　5、彈撥痛點(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。

　　四、腰肌勞損的針灸療法：

　　1、針刺取阿是穴;腎俞、志室、氣海俞、命門(mén)、腰陽(yáng)關(guān)、次髎、委中等，針刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經(jīng)止痛。隔日1次，10次為1個(gè)療程。

　　2、耳針刺腰骶區(qū)、神門(mén)區(qū)、腎區(qū)等，可稍作捻轉(zhuǎn)，兩耳同刺，留針10分鐘，隔日1次，可連作2—3次。

　　腰肌勞損及其的治療方法，到底怎么做都清楚了吧，以上內(nèi)容介紹的很詳細(xì)哦，對(duì)患者有一定幫助的，“腰肌勞損”很多時(shí)候，都是因?yàn)橐恍┩鈧?，或者是勞累過(guò)度，腰部肌肉受傷引起的，腰肌勞損看上去不是什么大問(wèn)題，但是嚴(yán)重起來(lái)可是很麻煩的，如果家里有腰肌勞損患者，最好學(xué)習(xí)一下如何預(yù)防和保養(yǎng)吧，對(duì)他們是有幫助的。

　　腰肌勞損怎么鍛煉才好呢?

　　腰肌勞損怎么鍛煉才好呢?今天小編就推薦最幾種最好的鍛煉方法給大家吧，面對(duì)這種最常見(jiàn)的疾病，患上腰肌勞損的患者越來(lái)越多了呢，而且也開(kāi)始漸漸的年輕化，很多人都遭受著腰部疼痛的困繞，尤其是那些長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人群，最容易患上腰肌勞損的，最常見(jiàn)的就是農(nóng)民朋友了，幾乎都會(huì)患上腰肌勞損呢，可是，有的時(shí)候，辦公室工作的朋友們，長(zhǎng)時(shí)間坐著也會(huì)讓腰部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，這樣也有機(jī)會(huì)患上腰肌勞損哦。

　　據(jù)了解，現(xiàn)在腰肌勞損的情況越來(lái)越年輕化，越來(lái)越多的人受著腰部各種各樣的困擾。大部分辦公室工作人員，長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)使腰部肌肉過(guò)于緊張，肌肉開(kāi)始逐漸的失去原本的彈性出現(xiàn)僵硬感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候腰部肌肉勞損的情況開(kāi)始加深。他表示，要想緩解這種情況一是要定期的放松肌肉，二是平時(shí)加強(qiáng)對(duì)腰部肌肉的鍛煉，可以試試一下的幾種方法。

　　鍛煉方法

　　伸展方式髴：坐在椅子上雙腿并攏向前伸，腿部保持略微彎曲。身體靠近腿部向下俯低，雙手向前伸扶住雙腿。保持靜止動(dòng)作30~40秒伸展放松腰部，可反復(fù)做3~4組。

　　伸展方式髵：坐在椅子上雙腿成90度并攏平放保持不動(dòng)，身體挺直然后慢慢地向左側(cè)或右側(cè)旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)至身體完全朝向左側(cè)或右側(cè)。一只手輕撫腿部，另一只手扶著椅背。保持此動(dòng)作30~40秒然后還原到另一側(cè)。反復(fù)重復(fù)動(dòng)作3~4組。

　　增強(qiáng)腰部肌肉力量鍛煉動(dòng)作髴：雙腿并攏自然放平在地面上，身體保持挺直收腹，雙手輕撫腦后雙臂張開(kāi)。頭部和身體成直線，緩緩地向下，當(dāng)身體接近于腿部時(shí)再緩緩地向上抬起，至身體和腿部成90度。然后重復(fù)此動(dòng)作20~30次，重復(fù)4~5組。

　　增強(qiáng)腰部肌肉力量鍛煉動(dòng)作髵：自然站立雙腳與肩部同寬，雙手各持一個(gè)裝滿水的礦泉水瓶自然垂于身體兩側(cè)。身體保持挺直收腹緩緩地向下，礦泉水瓶貼于腿部?jī)蓚?cè)自然向下。當(dāng)身體和腿部成90度角的時(shí)候，慢慢地抬起身體至保持自然站立狀態(tài)。反復(fù)重復(fù)動(dòng)作20~30次，做3~4組。

　　注意事項(xiàng)

　　適當(dāng)功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。

　　防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

　　急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

　　糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低。

　　藥物治療：消炎止痛藥及舒筋活血的黑膏藥。目前腰肌鎮(zhèn)痛膏治療不錯(cuò)。

　　腰肌勞損怎么鍛煉才好呢?相信大家都清楚了吧，這種疾病患者很多，不過(guò)，要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉才行，尤其是腰部功能的鍛煉，比如腰背肌肉的鍛煉，這樣才會(huì)讓腰肌勞損減少發(fā)生的幾率，很有效的預(yù)防肌肉張力產(chǎn)生失調(diào)的，患者要注意，防止居住地方的潮濕，不要受涼的好的。

　　腰肌勞損的病因

　　1.急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損。

　　2.治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)。

　　3.長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷，如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

　　4.慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

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