懷孕吃什么寶寶會(huì)長得漂亮
孕媽都希望生出來的寶寶漂亮可愛,那么怎樣能讓寶寶更加漂亮呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶寶漂亮內(nèi)容,希望大家喜歡!
懷孕吃什么寶寶漂亮
1、養(yǎng)發(fā)食物:讓寶寶有一頭烏黑的頭發(fā)
如果父母發(fā)質(zhì)不好,或有頭發(fā)問題。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物。比如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
2、“養(yǎng)眼”食物:讓寶寶擁有好視力
為了讓寶寶有一雙美麗明亮的眼睛,孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多,胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加,從而提高血液的濃度。孕婦多吃此類食物能幫助寶寶視力發(fā)育、優(yōu)視的形成。
3、美膚食物:寶寶膚白如雪
如果父母膚色偏黑,孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物。維生素C能抑制皮膚黑色素生成,能夠減少黑色素的沉淀,日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。這類食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得紅嫩細(xì)白,更對貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效,是孕婦和育兒的首選水果。如果父母皮膚粗糙,孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物,因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞,使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。
4、助長食物:讓寶寶長高個(gè)
如果父母個(gè)頭兒不高,應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育,促使人體增高,這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動(dòng)物肝臟和蔬菜等等。
懷孕期間吃什么對寶寶的吸收好
1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧,少食精制的米、面,因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等,因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1—2個(gè)雞蛋,因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽,使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補(bǔ)充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動(dòng)物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
懷孕期間應(yīng)該怎么吃
1. 孕婦并沒有太特別,均衡全面最重要
雖說孕媽肚子里還有一個(gè)小生命,但最好的營養(yǎng)依然是均衡全面。
如果照著「兩個(gè)人」的份量吃,未必能保證關(guān)鍵營養(yǎng)素都吃夠,但熱量一定會(huì)超標(biāo)。
2. 維生素和礦物質(zhì)要齊全
如果微量元素?cái)z入不足,不僅影響寶寶在媽媽體內(nèi)的生長發(fā)育,長期來看,還可能影響新生兒的出生后發(fā)育,甚至是成年后的健康狀況。
3. 盡量少吃高脂肪高糖高熱量的
如果孕期吃得太多,尤其吃太多的糖分、脂肪,它們雖然是人體必需的營養(yǎng)素,但過量攝入有害無益。
吃太飽,會(huì)提高孕期高血壓、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),還容易增加難產(chǎn)、產(chǎn)后出血的概率。
懷孕吃什么寶寶會(huì)長得漂亮
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