備孕爸爸注意事項(xiàng) 備孕男性注意事項(xiàng)
誰說備孕期間只有準(zhǔn)媽媽的飲食需要關(guān)注，準(zhǔn)爸爸的飲食也是至關(guān)重要，這關(guān)乎爸爸們的“孕力”。特別是對(duì)于一些有不良的飲食習(xí)慣的準(zhǔn)爸爸們，可要 好好改正自己的壞習(xí)慣，例如改掉不吃蔬菜的習(xí)慣，或者少吸煙等等。那么，在備孕期間，爸爸有什么需要注意的地方?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的備孕爸爸注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。
備孕爸爸注意事項(xiàng)
壞習(xí)慣一 大量吸煙
大量吸煙會(huì)致使爸爸體內(nèi)缺乏維生素C，這非常不利于備孕。當(dāng)然，也不能讓爸爸們一下子就戒煙。在計(jì)劃懷一個(gè)寶貝時(shí)，一定要在受孕的3-6個(gè)月前減少吸煙，同時(shí)，多吃綠葉蔬菜和水果，以補(bǔ)償體內(nèi)缺乏的維生素C。
壞習(xí)慣二 只喜歡吃肉
本著“大口喝酒，大口吃肉”的真爺們性情，爸爸們總是無節(jié)制地吃肉，卻不喜歡食用蔬菜，這對(duì)于提高爸爸的“孕力”也是不利的，因?yàn)榫拥纳尚枰獌?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果高蛋白物質(zhì)攝入過高，原維生素?cái)z入不足的話，就容易造成酸性體質(zhì)，使妻子難以受孕。
所以，爸爸們?cè)跍?zhǔn)備懷孕時(shí)，在飲食安排上既要多吃肉食，同時(shí)也不可以忽略蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營養(yǎng)素。
準(zhǔn)爸爸應(yīng)該補(bǔ)充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)
蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)是男性備孕階段的優(yōu)質(zhì)組合物質(zhì)，可以提高男性精子質(zhì)量和精子活力，縮短精子液化時(shí)間，增強(qiáng)免疫力。通常準(zhǔn)爸爸備孕期間吃三個(gè)月的育之緣片補(bǔ)充，備孕所需的這幾個(gè)物質(zhì)，同時(shí)結(jié)合良好的生活飲食習(xí)慣做備孕保健。
備孕爸爸絕對(duì)不碰三種食物
準(zhǔn)爸爸在備孕期間，有五種食物盡量不要碰，所以如果想要生個(gè)聰明的寶寶，還是要忌口呢。
葵花籽
葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。
大蒜
大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多，對(duì)生育有著不利的影響，故不宜多食。
芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，又可恢復(fù)到正常精子量。
備孕男性注意事項(xiàng)
不要吸煙，備孕3～6月戒煙。吸煙對(duì)于人類的危害，我們所有人都知道。對(duì)于備孕的男性來說，這種危害更是致命的。因?yàn)闊熿F中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞，造成男性精子減少，精子活力下降。
研究發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸煙的數(shù)量與胎兒產(chǎn)前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由于精子的存活時(shí)間長達(dá)2個(gè)月，所以，準(zhǔn)爸爸至少需要提前3個(gè)月開始戒酒。
不要濫用藥物。目前，臨床上已經(jīng)證明，不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會(huì)影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。因此，準(zhǔn)爸爸如果已經(jīng)進(jìn)入備孕狀態(tài)，就一定要謹(jǐn)慎藥物，盡量通過?？漆t(yī)生進(jìn)行就診，以免精子受到影響。
另一方面，常常被準(zhǔn)爸爸們忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的護(hù)膚脂。有些小夫妻在潔面用品、護(hù)膚用品上沒有分開使用，導(dǎo)致男性在使用女性護(hù)膚品之后體內(nèi)雌激素增加。
不要飲酒。根據(jù)多年來的研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會(huì)更高。這是因?yàn)楫?dāng)男性體內(nèi)酒精過度的時(shí)候，可使精子發(fā)生形態(tài)和活動(dòng)度的改變，甚至?xí)⑺谰?，從而影響受孕和胚胎發(fā)育，造成寶寶使先天智力低下。
而針對(duì)那些有酗酒習(xí)慣的男性調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，此類人群的精子密度會(huì)降低56。6%，而酒精也會(huì)使男子的睪丸酮合成減少，出現(xiàn)精子生成障礙。
不要長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。近年來，IT男慢慢成為無法順利受孕的一個(gè)群體。這與他們的職業(yè)性質(zhì)也是息息相關(guān)的。要知道，長時(shí)間呆坐在電腦前面，會(huì)影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。另外，男性也不宜長時(shí)間坐浴或者桑拿，特別提出，不穿或者少穿緊身褲，以免高溫造成精子密度下降。
未準(zhǔn)爸爸們，做個(gè)好爸爸從備孕就開始吧。
備孕男性吃什么
及時(shí)均衡補(bǔ)充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)
備孕男性孕前可以服用三個(gè)月的育之緣片補(bǔ)充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，男性缺鋅、硒和蛋白質(zhì)容易導(dǎo)致男性精子質(zhì)量下降，精子活力降低和液化時(shí)間增長。
礦物質(zhì)、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
適當(dāng)含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進(jìn)精原細(xì)胞離別和幼稚，對(duì)生精很有幫助。
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