南瓜銀耳湯的做法好吃又營養(yǎng)
南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠,鈷的含量,是其他任何蔬菜都不可相比的,南瓜銀耳湯,南瓜淡淡的清香加上銀耳滑滑的,很好吃的。想要了解更多南瓜銀耳湯的做法,那就和小編一起來看看吧!
制作南瓜銀耳湯需要的食材
南瓜銀耳湯好吃又營養(yǎng)的步驟
1.準(zhǔn)備食材,銀耳洗凈泡發(fā),去掉根部,手撕小塊
2.大棗泡發(fā)10分鐘洗凈
3.南瓜去皮去瓜秧,切小塊
4.電高壓鍋內(nèi)放適量的水,加銀耳煮煮出膠,
5.煮好的銀耳倒入湯鍋
6.加入南瓜、冰糖、大棗,熬煮至南瓜熟透變軟
7.加入枸杞子關(guān)火攪拌即可
8.做好的南瓜銀耳湯
銀耳四款養(yǎng)生食譜做法
一、雙米銀耳粥
材料:水發(fā)銀耳、大米小米各50克,冰糖適量
做法:
1、大米、小米洗凈,大米用冷水浸泡半小時,然后瀝干,水發(fā)銀耳洗凈后撕成小朵。
2、取砂鍋倒入大米、適量清水,大火煮沸后,倒入銀耳和小米,然后用小火煮熟煮稠,加冰糖煮化即可。
功效:大米清肺、補(bǔ)脾和胃,小米富含維生素和無機(jī)鹽,銀耳富含粗纖維、蛋白質(zhì),所以,該食譜對身體十分有益。
二、銀耳高粱粥
材料:水發(fā)銀耳50克,高粱米50克,紅棗2顆,冰糖適量
做法:
1、銀耳洗凈,撕成小朵,紅棗去核洗凈,高粱米洗凈,冷水浸泡2小時,撈出瀝干;
2、砂鍋倒入高粱米和食療清水,大火煮沸,倒入銀耳和紅棗,小火煮成稠粥,加冰糖融化即可。
三、菠蘿雪耳湯
材料:菠蘿50克,枸杞子15顆,杏仁20克,水發(fā)銀耳100克,冰糖、白砂糖、鹽、水淀粉適量
做法:
1、菠蘿肉切塊,放淡鹽水中浸泡10分鐘,撈出瀝干,枸杞杏仁洗凈,銀耳洗凈撕小朵,放碗里,加水蒸軟;
2、將銀耳、杏仁、枸杞、菠蘿倒入砂鍋中,加適量清水,大火煮開,加白砂糖、冰糖、鹽,煮化后關(guān)火;煮好的湯倒入碗中,放蒸鍋里大火蒸20分鐘;
3、將砂鍋燒熱,加水倒入水淀粉,燒到濃稠后倒入蒸好的湯即可。
四、紅椒雙耳
材料:紅辣椒50克,水發(fā)木耳、銀耳各150克
調(diào)味料:蔥姜絲、泡椒、香油、白砂糖、花椒粒、干紅辣椒、豬油、味精、鹽
做法:
1、紅辣椒洗凈,去蒂、去子切成絲,銀耳、木耳洗凈撕小朵
2、取小碗,放白砂糖、味精和鹽,調(diào)成調(diào)味汁;
3、油鍋燒至七八成熱,放干辣椒、花椒粒,爆香,放蔥姜絲、泡椒,倒入木耳、銀耳炒勻,倒入調(diào)味汁,放辣椒絲,然后炒入味淋香油即可。
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