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寶寶10個(gè)月精選營(yíng)養(yǎng)食譜做法

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  10個(gè)月寶寶處于生長(zhǎng)高峰期,寶寶因此需要注意給寶寶補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)。10個(gè)月寶寶飲食上已經(jīng)有了一定的喜好,因此不要強(qiáng)迫寶寶吃不喜歡吃的食物,同時(shí)也要避免寶寶形成偏食的習(xí)慣。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹寶寶10個(gè)月精選食譜,希望能幫到你。

  寶寶10個(gè)月精選食譜

  推薦食譜一:雞蓉玉米粥

  食材:米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克。

  做法:

  1、土豆切皮,切成小丁,將米洗干凈。

  2、雞肉切成茸狀備用。

  3、將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。

  4、再加入雞絞肉煮至熟透。

  5、最后加入玉米醬攪拌均勻即可食用。

  功效:

  玉米含維生素B1、維生素B6較多,能夠提高免疫力。

  推薦食譜二:山藥麥糊

  食材:山藥110克、麥片3匙、水適量

  做法:

  1、山藥去皮,切成小丁。

  2、將山藥蒸熟到軟。

  3、將麥片泡開(kāi),將熟軟得山藥加入麥片,然后一起放入攪拌機(jī)。

  4、打成半泥糊狀。

  5、攪拌均勻盛出來(lái)即可。

  功效:

  山藥在營(yíng)養(yǎng)學(xué)的六分類(lèi)上,屬于主食類(lèi),提供碳水化合物,作為熱量來(lái)源之一,含有多種植物素,是很健康的食材,味道淡,可以和不同的食材搭配。

  推薦食譜三:水果泥

  食材:草莓50g,香蕉50克、蘋(píng)果50克、哈密瓜50克、菠蘿50克

  做法:

  1、將菠蘿切成塊。

  2、將蘋(píng)果洗干凈,切片、切塊。

  3、將所有的材料切成小塊。

  4、把這些材料裝入攪拌機(jī),攪打成泥。

  5、攪拌均勻盛出來(lái)即可。

  功效:

  這道水果泥適合現(xiàn)做現(xiàn)吃,新鮮美味??梢宰鰹槿梭w的輔食,含有豐富的維生素,能夠提高人體免疫力。香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高,還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng),增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。蘋(píng)果中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋(píng)果酸、檸檬酸、酒石酸和鈉等。

  推薦食譜四:消食蘿卜湯

  食材:白蘿卜60克、干桔皮5克、生山楂2個(gè)、冰糖5克

  做法:

  1、白蘿卜洗凈切片。

  2、干桔皮切絲。

  3、生山楂洗凈。

  4、將所有原料放入小鍋中,加水600ml。

  5、大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。將桔皮取出丟棄,連湯一起食用。

  6、最后盛上一杯即可。

  功效:

  白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。白蘿卜中的膳食纖維含量是非??捎^的,尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),消除便秘,起到排毒的作用,從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。

  寶寶10個(gè)月輔食添加

  從這個(gè)月起,輔食將正式成為主食,可以讓他和大人一起吃飯,但是仍然要注意喂給他適合的食物。蛋白質(zhì)和鐵都要適量添加。要注意葷素搭配,每頓飯放3種以上的菜。

  蛋白質(zhì):雞蛋、魚(yú)、雞肉、豬肝等,從碎末逐漸過(guò)渡到小塊兒狀。

  蔬菜:胡蘿卜、菜心、椰菜、西紅柿。

  谷物:粥、軟飯、掛面、豆制品、餅干、饅頭片、熟土豆、芋頭。

  寶寶10個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)提示

  10個(gè)月寶寶可以添加粥、軟飯、掛面等各種飲食、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、魚(yú)、肝泥、餅干、饅頭片、熟土豆、芋頭等,應(yīng)該以飯為主,每日三餐,早上7:30,中午12:00,晚上17:00可以給寶寶吃飯,在上午、下午和晚餐二小時(shí)后可以給寶寶添加水果,可以在早上6:00和晚上9:00給寶寶喝奶,注意:10個(gè)月的嬰兒以稀粥、軟面為主食,適量給孩子吃一些新鮮的水果(去皮除核)。

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