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三十二式太極劍的練習(xí)方法

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  三十二式太極劍是原國家體委于1957年組織編創(chuàng)的太極劍譜及套路。全部動作除起、收勢外共32個動作,整個套路分四組,每組由8個動作組成。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:三十二式太極劍的練習(xí)方法。歡迎閱讀!

  簡述三十二式太極劍的練習(xí)方法

  1、劍法準(zhǔn)確、動作協(xié)調(diào)

  在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確;而在提高階段則要求劍法準(zhǔn)確,不僅要懂劍法,而且要明劍理。

  ①全身放松,以便于協(xié)調(diào);

 ?、谝匝鼮檩S,通過腰的轉(zhuǎn)動帶動身體的其它部位就容易協(xié)調(diào);

 ?、垩菥毺珮O劍時,要求明白劍提的作用、動作路線,劍指與劍一開一合、配合默契、自然協(xié)調(diào);

 ?、苎菥毺珮O劍時,還要求注意心的變化,上步時,開始重心先不變,先虛步上步,然后重心才慢慢變換到下一個動作,重心的變換與定式動作同時到位,要求協(xié)調(diào)。演練時感到不協(xié)調(diào)、發(fā)力不順達(dá),就要檢查上下肢動作配合是否合適;腰的轉(zhuǎn)動與四肢的動作是否配合劍法的規(guī)格與動作的線路對不對;加速度的時機(jī)是不是得當(dāng)?shù)取?/p>

  2、松沉自然、勁力順達(dá)

  要求松腰沉跨、動作沉穩(wěn);劍法的勁力準(zhǔn)確、協(xié)調(diào);力從腰出,貫至臂腕。

  3、速度適宜、節(jié)奏明顯

  開始時速度不宜過快,主要弄清動作路線,注意姿勢的正確性,以后待動作熟練后可加快速度,同時注意太極劍的節(jié)奏,這種節(jié)奏就是太極劍動作的剛?cè)嵯酀?jì)、忽高忽低;勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現(xiàn)出的一種韻律。演練武當(dāng)太極劍時尤其要注意快慢相間,演練競賽套路時可先按照相應(yīng)音樂掌握速度。

  4、連綿不斷、瀟灑飄逸

  在初級階段要求動作基本連貫,在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接,其要領(lǐng)是用好腰勁,注意啟承開合的微小動作。

  5、雖無對手、勝對強(qiáng)敵

  太極劍是武術(shù)器械類的一種,是百兵之君,有極強(qiáng)的攻防含義,所以,每個動作所用的劍法的技擊作用是什么?都要搞清楚、深研究,平時雖然是單人演練,但要有強(qiáng)烈的攻防意思。

  練習(xí)三十二式太極劍易出問題

  1、劍法區(qū)分不開

  劍法不對,有些劍法區(qū)分不開,要注意以下容易混淆的劍法:點(diǎn)劍與劈劍;攔劍與掃劍;撩劍與掃劍;刺劍與捧劍。

  2、身體上下起伏

  演練太極劍與太極拳一樣,身體不能上下起伏,更不能站直練。年紀(jì)大的人可以資式高些,但步型要符合要求。

  3、劍不走立圓

  演練太極劍時,掛劍和撩劍應(yīng)貼身走立圓,很多人未做到。其原因是對劍法動作走的路線不清楚,或轉(zhuǎn)腰不夠。

  4、劍指用法不清楚

  初學(xué)太極劍的人,劍指不知道放在哪里,走的路線不對,其原因是對劍指的作用和走的路線不清楚,劍提一般用于催勁、領(lǐng)勁或與劍一開一合協(xié)調(diào)相配。

  5、不協(xié)調(diào)、不連貫

  協(xié)調(diào)和連貫是演練太極劍的基本要求,演練太極劍的要在這方面深下功夫。

  6、腋下不空

  演練太極劍與太極拳一樣,腋下要空,例如,捧劍手不能太直,手應(yīng)捧圓。

  7、握劍太緊

  演練太極劍時,握劍要松,手腕才靈活,以便于很好地完成各種劍法的動作。

  8、眼向下看

  演練太極劍時,眼應(yīng)隨劍走或目視前方、對方,初學(xué)太極劍的人不要養(yǎng)成眼向下看的壞毛病。

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