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懷孕5個月應(yīng)吃什么比較好

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  懷孕5個月后孕婦的身體開始進(jìn)入穩(wěn)定期,這個時候孕早期不適的反應(yīng)逐漸消失,食欲也會逐漸增加。那懷孕5個月吃什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕5個月應(yīng)吃什么比較好,希望大家喜歡!

  懷孕5個月應(yīng)吃什么比較好

  一、三色炒蝦仁

  食材:蝦500g、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

  做法:

  1、將彩椒洗干凈,切成小丁。

  2、蝦清洗干凈,用水煮熟,剝出蝦仁,去掉蝦線。

  3、加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻,腌制15分鐘,腌制好的蝦仁加入2小勺淀粉抓拌均勻。

  4、起鍋加入少許油,將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。

  5、加入少許鹽等調(diào)味料,然后加入事先腌好的蝦仁,翻炒至熟,即可關(guān)火。

  二、小燒什錦

  食材:豬舌250克、豬肝500克、水發(fā)玉蘭片150克、菌子50克,豬心250克,豬肉150克、化豬油、菜油、湯、鮮菜、水豆粉。

  做法:

  1、將豬肚、舌、心出水,然后分別刮洗干凈,煮熟,均切成長約5厘米、寬1.5厘米、厚1.2厘米的條。玉蘭片及鮮菜(菜頭、蘿卜或青筍均可)切成條。瘦豬肉剁細(xì),放人碗內(nèi),加少許鹽、水豆粉拌勻,再在八成熱油鍋內(nèi)炸成肉丸子。菌子用水發(fā)脹,淘洗干凈,切成片,用清水漂起待用。

  2、炒鍋置旺火上,放人豬油,燒至五成熱時,先下蔥、姜依次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開,再連湯倒人鍋內(nèi),用小火慢燒。

  3、豬肚、舌等約燒之小時,加入菌子、玉蘭片。再燒約半小時,而后加入蔬菜同燒。直燒至肚爛、菜熟時,隨即下水豆粉,勾成二流熒,下味精起鍋。

  三、菠菜煎豆腐

  材料:菠菜500克、豆腐3塊;素油、醬油、糖、味精、鹽各適量

  做法:鍋燒熱,加油,豆腐切片放入油鍋兩面煎黃;加上配料,燒1~2分鐘,再加菠菜即可。

  四、羊肝菠菜湯

  材料:鮮菠菜200克、羊肝200克、鹽香油各適量

  做法:鍋中倒水,燒沸,倒入羊肝;稍滾后下八菠菜加鹽、香油調(diào)味;再次燒滾即可出鍋。

  懷孕五個月飲食方法

  1、蛋白質(zhì):每天的供給量以80~90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質(zhì)需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要,并維持胎兒大腦的正常發(fā)育,應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如豆制品、魚、肉、蛋、動物內(nèi)臟等。

  2、碳水化合物和脂肪:此階段比未懷孕時需增加熱量約10%~15%,即每天增加200~300千卡熱量。為滿足熱能需要,應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣,如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量,還能提供胎寶寶腦細(xì)胞形成和活動所需要的能源。

  3、維生素:為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收,這個月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用,估每日的維生素D需要量為10毫克……

  4、水和無機(jī)鹽:適量補(bǔ)充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素,攝鈣量至少達(dá)到1000毫克;每日的攝鹽量以5~6克為宜,水堅持每天6~8杯。

  懷孕五個月飲食注意事項

  多吃點水果,含有維生素C,寶寶以后皮膚好;多吃堅果,如核桃、芝麻、楱子等,可促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育;其他的就看個人口味了,準(zhǔn)媽媽想吃什么都行,一定要滿足呀!在懷孕期間,應(yīng)該多吃水果,保證每天二個雞蛋,看看準(zhǔn)媽媽還想吃什么就吃什么,要注意營養(yǎng)搭配。懷孕中期,飲食原則盡量做到均衡、不挑食,同時可多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物。

懷孕5個月應(yīng)吃什么比較好

懷孕5個月后孕婦的身體開始進(jìn)入穩(wěn)定期,這個時候孕早期不適的反應(yīng)逐漸消失,食欲也會逐漸增加。那懷孕5個月吃什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕5個月應(yīng)吃什么比較好,希望大家喜歡! 懷孕5個月應(yīng)吃什么比較好 一、三色炒蝦仁 食材:蝦500g、紅黃綠
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