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懷孕五六個(gè)月吃什么好

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  進(jìn)入孕期第五、六個(gè)月后,孕婦的體型會(huì)顯得更加臃腫,將會(huì)是大腹便便的標(biāo)準(zhǔn)孕婦模樣。此時(shí),孕婦和胎兒的營養(yǎng)需要猛增,那么懷孕五、六個(gè)月吃什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕五六個(gè)月吃什么好,希望大家喜歡!

  懷孕五六個(gè)月吃什么好

  1、這時(shí)候的寶寶處于發(fā)育的高峰期,他們需要大量的營養(yǎng),所以媽咪們除了辛辣和寒涼的食物需要忌口,其他的食物是可以吃的。如瘦肉,雞蛋,魚肉等要均衡吃,因?yàn)檫@些食品中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白,正適合胎兒發(fā)育需要。

  2、孕婦會(huì)有一定程度的缺鈣癥狀,這是因?yàn)樘鹤陨砉趋腊l(fā)育會(huì)從母體中汲取鈣質(zhì),孕媽咪最好的補(bǔ)鈣方式就是喝純牛奶,每天堅(jiān)持早晚喝一袋純牛奶,不但有助于補(bǔ)鈣,還有助于改善睡眠質(zhì)量。如果有乳糖不耐癥的孕婦,可以從豆制品中獲取孕期所需要的營養(yǎng)。

  3、麥片可以時(shí)孕婦保持活力,它還能有效降低體內(nèi)膽固醇的水平。天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片效果最好。每天細(xì)細(xì)咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng);全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。

  4、水果中含有許多人體必需的維生素和微量元素,多吃水果可以緩解腸胃問題,改善孕期便秘等問題,還能可以提高機(jī)體抵抗力,加強(qiáng)新陳代謝。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜。

  5、懷孕時(shí)孕婦新陳代謝速率加快,所需鐵含量也會(huì)相應(yīng)增加,用以供給胎兒組織生長的需要。保證供給胎兒足夠的營養(yǎng),如果體內(nèi)儲存的鐵不足,孕婦會(huì)感到極易疲勞。海帶中的含有豐富的鐵元素,孕婦可以適量攝取,豬肝也是不錯(cuò)的選擇。孩子還太小,不要給他補(bǔ)充鐵劑,還是通過食療調(diào)理最佳。

  6、干果?;ㄉ惖膱?jiān)果,含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應(yīng)控制攝入量在30克左右。

  懷孕五六個(gè)月營養(yǎng)食譜

  一、鮮果銀耳

  主料:銀耳10克,金果(梨、蘋果、香蕉、橘子均可)200克。

  輔料:桂花少許、濕淀粉適量、白糖適量。

  做法:

  1、銀耳用濕水發(fā)1小時(shí),清干凈后,放入碗內(nèi),加水300克,上展用中火蒸2小時(shí)

  2、蒸好后,把原汁濾入鍋內(nèi),加入白糖和適量清水,用小火略煮,使之溶解,撇去浮沫。

  3、鮮果切成指甲大小的塊,放人鍋內(nèi)煮沸,用濕淀粉調(diào)稀勾熒,倒人碗內(nèi)。

  4、吃時(shí),碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。

  二、魚香肝片

  原料:豬肝250克。

  輔料:菜油150克,水豆粉30克,湯25克、泡辣椒20克,蔥25克,蒜15克,醬油15克,姜10克,鹽2克,醋10克,紹酒10克,白糖10克,味精1克。

  做法:

  1、將豬肝切成長約4厘米、寬約3厘米、厚約0.3厘米的片,加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮,切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

  2、用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

  3、炒鍋置旺火上,下菜油,燒至七成熱時(shí),放進(jìn)豬肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時(shí),下蔥花、烹滋汁,最后簸轉(zhuǎn)起鍋入盤。

  三、蝦仁炒韭菜:

  原料:韭菜250克,鮮蝦150克,芝麻油150克,食鹽3克。

  做法:

  (1)將韭菜洗凈,切成3厘米長的節(jié);鮮蝦剝?nèi)ぃ磧?蔥切成段;姜切成片。

  (2)將鍋燒熱,放入植物油燒沸后,先將蔥下鍋煸香,再放蝦和韭菜,烹黃酒,連續(xù)翻炒,至蝦熟透,起鍋裝盤即可。

  特點(diǎn):清香味美,補(bǔ)血養(yǎng)血。

  四、番茄炒肉片

  營養(yǎng):番茄富含維生素C,可以提高準(zhǔn)媽媽的免疫力,豬肉中含鐵,鋅等營養(yǎng)素,可以促進(jìn)胎寶寶骨骼的生長,并能幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防缺鐵性貧血

  用料:豬瘦肉250克,番茄2個(gè),菜豆角100克,蔥末,姜末,蒜末各適量,高湯1碗,鹽,雞精各適量。

  做法:1、番茄去皮切厚片,豬肉洗凈切薄片,豆角去筋洗凈切段。

  2、起鍋熱油,下蔥姜蒜粉鍋,再倒入肉片煸炒。

  3、待肉片發(fā)白時(shí)倒入番茄,豆角略炒后加高湯燜煮片刻。

  4、待豆角熟透后加適量的鹽,雞精拌勻即可。

懷孕五六個(gè)月吃什么好

進(jìn)入孕期第五、六個(gè)月后,孕婦的體型會(huì)顯得更加臃腫,將會(huì)是大腹便便的標(biāo)準(zhǔn)孕婦模樣。此時(shí),孕婦和胎兒的營養(yǎng)需要猛增,那么懷孕五、六個(gè)月吃什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕五六個(gè)月吃什么好,希望大家喜歡! 懷孕五六個(gè)月吃什么好 1、這時(shí)候的
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