夏季養(yǎng)生美容知識有哪些
夏季是炎熱的,空氣是潮濕的,這時(shí)的養(yǎng)生工作不得馬虎!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏季養(yǎng)生美容知識以供大家閱讀。
夏季養(yǎng)生美容知識
1.吃大蒜
大蒜具強(qiáng)的殺菌力,特別是對細(xì)菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎等有顯著療效,同時(shí)還有促進(jìn)人體新陳代謝、增強(qiáng)食欲,預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓的效能。有朋友擔(dān)心吃了大蒜后會口臭,其實(shí)消除口中的蒜臭簡單有效的辦法是嚼茶葉,然后再用濃茶水漱口即可(這個(gè)也是夏養(yǎng)生保健小常識之一喔……)。
2.夏季飲食宜維生素化
從營養(yǎng)保健的角度講,夏季養(yǎng)生保健可為:飲食宜維生素化。
β-胡蘿卜素,又稱維生素A原。它存在于水果和有色蔬菜中,是一種色素,能夠加深人體的膚色,防止紫外線對皮膚的傷害;如果在夏季飲食中同維生素E、維生素C一起攝入,可以抑制皮膚的衰老和皺紋的出現(xiàn)。
維生素E,能夠保持皮膚的彈性和預(yù)防皮膚衰老。當(dāng)夏季皮膚受到太陽光的侵害時(shí),適當(dāng)攝入一些維生素E,可以促進(jìn)損傷的愈合,并改善皮膚的活力。
維生素C主要分布在水果和蔬菜當(dāng)中。在夏季飲食中攝入維生素C,可以使我們的皮膚充滿活力,還能促進(jìn)鐵的吸收,提高人體的免疫力。
維生素B9和維生素B12參與紅血球的生成和增殖,因此具有抗貧血的作用。維生素D主要為骨骼提供鈣質(zhì),保證骨骼的堅(jiān)固性。
3.夏季養(yǎng)生保健3小宜
夏季養(yǎng)生保健1. 因?yàn)橄奶焯鞖夂苎谉?,稍不小心就?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/zhongshu/' target='_blank'>中暑,所以要運(yùn)動(dòng)鍛煉的朋友最好選在清晨或傍晚氣溫較涼時(shí)進(jìn)行?;蛘咴谠缟?,曙光初照,空氣清新之時(shí),到湖邊、公園、河岸或者草木繁茂的地方散步慢跑,吐故納新。
夏季養(yǎng)生保健2. 可以選擇江邊湖畔為鍛煉地點(diǎn),幽雅環(huán)境使你心靜似水,神怡如夢,滌盡心頭的煩悶,暑熱頓消。
夏季養(yǎng)生保健3. 選擇合適的項(xiàng)目鍛煉,如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、散步等。去江河湖海進(jìn)行游泳鍛煉,更令人心曠神怡,有益於調(diào)節(jié)情志,增進(jìn)健康。
4.保證飲食的清潔衛(wèi)生,注意碗筷的衛(wèi)生,多吃新鮮消化的食物。
5.不宜長時(shí)間在空調(diào)低溫環(huán)境中逗留??照{(diào)房中不是自然風(fēng),空氣污濁,易孳生病菌,損傷肝臟。因此,降溫應(yīng)適當(dāng)。在空調(diào)環(huán)境中一段時(shí)間后要到戶外活動(dòng),如打拳、散步,但不要大汗淋漓,過分消耗。
6、夏季養(yǎng)生保健要多飲水。隨著夏季的到來氣溫會隨著升高,人體水份流失也會隨之加快,人體水份的流失會導(dǎo)致血液濃縮,使血液黏稠度增大,這樣會導(dǎo)致機(jī)體血液流速減慢,從而降低了人體組織獲得的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的速度。因此夏養(yǎng)生保健要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣,有條件的還可以多飲金銀花、菊花泡的茶水,這些都有解渴消暑和抗病消炎的功效,這是比較值得推薦。
7、夏季養(yǎng)生保健要調(diào)整藥物。因?yàn)橄募救梭w出汗會較多,電解質(zhì)丟失也很快,所以有使用利尿劑降壓的病友們這個(gè)可要注意了,因?yàn)檫@個(gè)極易發(fā)生低血鉀,最好盡量避免用此類藥物或者不用。
8.夏季養(yǎng)生保健要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。在炎夏,應(yīng)該盡量避免到戶外活動(dòng),因?yàn)檫@很易引起中暑,也極易誘發(fā)心腦血管疾病。空調(diào)使用也要趨于科學(xué)合理,室內(nèi)溫差不能與室外溫差差別太大,一般以8℃為宜。
夏季養(yǎng)生美容常識
一、注意養(yǎng)陽氣、少冷飲
飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ),是人類維持生命的基本條件。要使人夏季,活得健康、愉快、充滿活力和智慧,我們要注意不能滿足于填飽肚子,要從“天人合一”角度理解生命,讓人體順應(yīng)四季變化,安排合理的飲食調(diào)配,保證在不同季節(jié),汲取人體必需的營養(yǎng)素,維持正常生理功能,真正起到養(yǎng)生長壽祛病目的。
夏季飲食,重要養(yǎng)陽氣
陽氣,中醫(yī)泛指人體動(dòng)能活動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為:“陽氣者,衛(wèi)外而為固。”意思說,陽氣對人體起到保護(hù)作用,可以使人身體健康,體質(zhì)強(qiáng)壯,增強(qiáng)抵抗能力,免受自然界六淫之氣的侵襲。
為什么人們在夏季還要注意保養(yǎng)體內(nèi)的陽氣呢,夏季本來就是陽氣亢盛季節(jié)啊。
《素問四氣調(diào)神大論》說:“夫四時(shí)陰陽者,萬物之根本也,所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,……逆其根,則伐其本,壞其真矣。”
春夏的特點(diǎn),生發(fā)蓬勃,其性屬陽。秋冬的特點(diǎn),平靜凝斂,其性屬陰。陰陽本是矛盾的統(tǒng)一,四時(shí)交替,寒暑往來,是陰陽消長的反映,同時(shí)也是陰陽互根的體現(xiàn)。
明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳說:“夫陰根于陽,陽根于陰,陰以陽生,陽以陰長。所以圣人春夏則養(yǎng)陽,以為秋冬之地,……皆所以從其根也。”張景岳說,夏季進(jìn)行飲食養(yǎng)生,必須善于掌握人體的氣血陰陽的偏勝偏衰,根據(jù)具體情況,分別配以不同的飲食。
比如,陽虛之人,其病每于春夏稍愈,秋冬加劇,調(diào)理必須于盛夏陽旺之時(shí),即予以培補(bǔ),至秋冬才可能減輕癥狀或減少復(fù)發(fā)。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)冬病夏治。夏日三伏天,可用中藥白芷、細(xì)辛、白芥子、桂枝研細(xì)末貼敷背俞膏肓穴、定喘穴,治療老年性慢性支氣管炎、肺氣腫等,均可獲滿意療效。如能配合內(nèi)服培補(bǔ)脾腎方藥,療效更佳。
中醫(yī)“養(yǎng)陽”含義,包括養(yǎng)腎陽之義,腎陽為一身陽氣之根,故古人春夏養(yǎng)陽要注意“從其根”,方能真正達(dá)到夏養(yǎng)陽的目的。
推而廣之,凡慢性的陽虛類體質(zhì)的人,如能采用這種“冬病夏養(yǎng)”的辦法,于春夏之際,給予適當(dāng)?shù)氖澄铮缇虏?、芥菜、蔥、蝦、麻雀肉、蛋類、肉類、辣椒、姜等;或選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果;或用養(yǎng)陽的藥物來調(diào)治和保養(yǎng),往往能收到奇效。
著名醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中說:“以蔥、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜雜和而食。”《壽世保元》中亦說:“夏日伏陰在內(nèi),暖食尤宜”。
上面所舉辛辣之菜及水果,可謂是夏季養(yǎng)陽的佳蔬良藥。當(dāng)然,如屬陽旺之體,就不能再用過多溫?zé)嶂芬曰鹕霞佑停喾磩t宜用寒涼甘潤之品以壯水制火,使其陽平。
提醒大家的是,夏天養(yǎng)陽,也是要根據(jù)每個(gè)人不同的情況來對待的,這樣才能夠真正的做到借夏天陽旺,來培植秋冬之不足。
夏季補(bǔ)陽應(yīng)少食冷飲
夏季氣候炎熱,人們多喜吃冷食冷飲。但是,養(yǎng)陽卻要求,夏季少食冷飲。因?yàn)?,夏季人體皮膚毛孔疏松,散熱較多,這就消耗了體內(nèi)的陽氣。如果貪冷飲,就會使陽氣受到損傷,發(fā)生腹痛,腹瀉,咳嗽氣喘等疾病。因此,夏季飲食要適當(dāng)控制冷飲冷食量,進(jìn)食的速度也不宜太快。
脾胃虛弱者,或小兒尤其應(yīng)節(jié)制。當(dāng)然,如果身體健康,在夏季吃些冷食,可起到清熱解暑的作用。
平常陽氣虛弱的男人,在夏季飲食方面,應(yīng)借夏季自然界陽氣旺盛之機(jī),服用溫?zé)嵫a(bǔ)陽的藥品。這樣,可收到更好的治療效果。陰虛,盡管因疾病所在的臟腑不同,而有多種多樣的癥狀,但都有手腳發(fā)涼,喜暖,面色和舌質(zhì)淡白,脈搏緩慢等特點(diǎn)。這樣的男人,夏季更不宜吃冷食。
二、夏季學(xué)會避暑和避濕
在夏季,我們并不必掌握很多的中醫(yī)名詞術(shù)語。重要是在衣食住行,講究‘天人合一’,根據(jù)夏季特點(diǎn)與其他季節(jié)不同,特別在許多地方呈現(xiàn)出濕熱交蒸氣候特點(diǎn),氣溫高、雨水多、濕度大,潮濕悶熱,通常叫長夏,人們最容易因暑濕而患病。
特別南方,較為潮濕,暑熱重、又濕重。飲食上就有所選擇。暑氣重,要選寒的、涼的,如吃點(diǎn)西瓜,濕重,就要吃去濕食物,如苦瓜、紅小豆,蓮子、薏米仁等,這類去濕效果顯著。
但是,飲食上我們要學(xué)會了解食物性味,這樣就懂得如何活學(xué)活用,可以根據(jù)自己體質(zhì)來選擇食物。比如說西瓜,解暑,但是,脾胃虛寒的人,就要注意,不能多吃。”
三、夏季懂得喝姜茶、養(yǎng)脾陽
在夏季,人們往往只懂得喝涼茶降暑熱,卻不懂得喝點(diǎn)姜茶,養(yǎng)脾陽。
在南方的夏天,許多地方往往濕氣較重,要懂得去濕熱,不要貪涼,少用涼水,不要吃過多的冷飲,出出汗。要讓體內(nèi)的郁熱散發(fā)出去。比如,以前你煮綠豆湯解暑,那么,現(xiàn)在你最好放一半綠豆一半紅豆。固為,紅豆可以健脾除濕。
南方夏天喝涼茶,這是平常事。但是中醫(yī)講,夏季人體陽氣,處于外泄?fàn)顟B(tài),這時(shí)過多喝涼茶,就容易損傷脾胃之陽氣,讓食欲減少。這樣,胃痛、腹瀉都會出現(xiàn)。
夏天,是人體新陳代謝最旺盛時(shí)候,出汗很多,毛孔張開,如果貪涼,在出汗后,就吹冷風(fēng),或者空調(diào)太涼,這些都會損傷人體的陽氣。
所以,涼茶不能多喝,尤其是脾胃功能較弱的人更要慎服。許多地方,夏天喝姜茶習(xí)俗,就起到了養(yǎng)脾陽除濕的作用。
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