夏季養(yǎng)生飲食宜忌
夏季天氣悶熱,大家都知道夏季應(yīng)該特別注意一些飲食宜忌,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生飲食宜忌,歡迎參閱
夏季飲食養(yǎng)生宜吃什么
1、適當(dāng)吃“辛”助陽氣
夏天雖然天氣熱氣溫高,但是這個(gè)時(shí)候人體的陽氣是在表面,而陰氣位于體內(nèi),所以內(nèi)臟反而是處于寒涼的狀態(tài),專家建議,夏季多吃辛味的食物可以健脾溫胃,助長陽氣。辛味食物有常見的蔥、姜、蒜以及茴香、胡椒等。
2、夏天提前養(yǎng)養(yǎng)肺
很多朋友會說養(yǎng)肺不是秋天的事情嗎,怎么夏季就要吃養(yǎng)肺的食物呢?這是因?yàn)橄募镜目諝馕廴疚锉容^多,多吃一些潤肺養(yǎng)肺的食物可以保養(yǎng)肺部,增強(qiáng)肺部的活力,例如百合、銀耳、山藥等物都可以潤肺護(hù)肺。
3、喝點(diǎn)綠豆湯能消暑
眾所周知,夏季容易中暑,所以用飲食來消除暑氣也是值得重視的。專家并不提倡大量的吃冷飲、喝冰水來降溫,在每天下午喝上一碗綠豆湯可以起到清熱解毒的功效,長期的堅(jiān)持下來也可以幫你消除體內(nèi)暑氣。
夏季飲食養(yǎng)生的不宜事項(xiàng)
1、夏季吃“苦”不宜多
都說夏天要吃苦味的食物,例如苦瓜、蓮子心、陳皮等,但是你知道嗎?如果夏季吃太多苦味的食物不僅不會對身體起到保健的作用,還有可能適得其反,導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適,引起惡心、嘔吐等情況。
2、濕熱飲食要少吃
夏天本來就容易在體內(nèi)堆積濕氣,這個(gè)時(shí)候就要不要再吃容易帶來濕氣又會使身體出現(xiàn)燥熱的食物了,比如南瓜、蜂蜜、胡蘿卜等食物都不宜在夏季多吃。專家提醒,夏季常吃這些食物會讓體內(nèi)的陽熱過剩,容易出現(xiàn)耗液傷津的情況。
3、警惕食物過期變質(zhì)
天氣悶熱的時(shí)候,食物就會加快變質(zhì)的速度,很多朋友在夏季會出現(xiàn)腹瀉甚至是食物中毒的情況,就是因?yàn)槌缘搅俗冑|(zhì)、過期的食物,所以夏季吃東西之前一定要注意食物是否出現(xiàn)酸臭、腐爛的現(xiàn)象,以免誤食造成腸胃不適。
以上就是一些夏天需要注意的飲食宜忌了,想要度過一個(gè)健康的夏季,多多注意飲食方面的小細(xì)節(jié)就可以達(dá)到事半功倍的效果。
夏季養(yǎng)生飲食宜忌
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