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秋葵番茄雞丁好吃又營養(yǎng)的做法圖解

時間: 慧媛47 分享

  秋葵吃著滑滑的,感覺有絲瓜的味道,營養(yǎng)價值很高,和番茄雞丁一起炒味道也很鮮美,是一道很好的下飯菜。想要了解更多秋葵番茄雞丁的做法,那就和小編一起來看看吧!

  制作秋葵番茄雞丁的食材

  秋葵番茄雞丁好吃的步驟

  1.秋葵洗凈,燒開水放入秋葵焯水2分鐘,略微煮一會,這樣炒的時間可以短一點(diǎn),

  2.準(zhǔn)備食材,秋葵焯水后切丁

  3.雞肉切丁,加淀粉、白酒、胡椒粉、鹽、生抽抓勻,腌制一會,番茄去皮切丁,蔥切碎

  4.鍋內(nèi)放油加腌制好的雞肉煸炒至變色

  5.加蔥爆香

  6.加秋葵煸炒,適當(dāng)加少許水

  7.加番茄翻炒一會,加鹽翻炒

  8.翻炒均勻,滴入香油即可

  9.炒好的秋葵番茄雞丁

  吃秋葵的好處

  1.助消化,護(hù)腸胃

  秋葵的粘性物質(zhì),可促進(jìn)胃腸蠕動,有益于助消化,益腸胃。

  2.排毒血脂

  秋葵的粘性物質(zhì)中含有50%的可溶性纖維素,有利通便、排毒,防治腸道疾病,還能有效降低血清膽固醇,預(yù)防心血管病。

  3.美膚

  秋葵還含豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對皮膚具有保健作用,且能使皮膚美白、細(xì)嫩。

  4.保護(hù)肝臟

  秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等,經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。

  5.補(bǔ)鈣

  秋葵不僅含鈣量與鮮奶相當(dāng),且鈣的吸收率在50——60%,高于牛奶1倍,對素食者和發(fā)育中的小朋友,是很好的鈣質(zhì)來源。

  6.減肥

  秋葵為低能量食物,是很好的減肥食物; 秋葵黃酮含量為2.8%,具有抗氧化、防衰老作用,還能防治糖尿病。

  7.補(bǔ)腎

  秋葵具有增強(qiáng)身體耐力、抗疲勞和強(qiáng)腎補(bǔ)虛的作用,是一種適宜的營養(yǎng)保健蔬菜,享有“植物偉哥”之美譽(yù)。許多國家把其作為男性壯陽的補(bǔ)品,老人強(qiáng)腎補(bǔ)虛的“藥品”。對青壯年和運(yùn)動員而言,秋葵可消除疲勞、迅速恢復(fù)體力。

  秋葵的副作用

  1.秋葵含有草酸鈣,因此腎結(jié)石和高尿酸者不建議食用。

  2.秋葵表面有些小絨毛,生吃會損傷腸胃,也不建議大家生吃。

  3.秋葵性質(zhì)偏寒涼,所以不適宜拉肚子等人群食用。

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